هندوانه یک میوه سالم و مقوی است. شما می‌توانید آن را به صورت اسموتی نیز مصرف کنید.
اگر باردار هستید، از فواید این میوه می‌توانید بیشتر بهره ببرید. هندوانه سوزش معده را تسکین و تورم را کاهش می‌دهد. آب (۹۲ %) و شکر موجود در این میوه از حالت تهوع جلوگیری و بدن را هیدراته می‌کند. مواد معدنی آن نیز گرفتگی عضلات در ۳ ماه سوم بارداری را بهبود می‌بخشد. لیکوپن هندوانه، آنتی اکسیدانی که از سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌کند، از گوجه فرنگی بیشتر است و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را در برابر عفونت‌ها بالا می‌برد.
طبق مطالعه‌ای که در مجله زنان و زایمان بین‌الملل منتشر شد، لیکوپن مصرفی روزانه تا ۵۰% بروز پره اکلامپسی را کاهش می‌دهد. در این تحقیق به افراد ۴ میلی گرم لیکوپن داده شد که این مقدار در هندوانه ۳ برابر است. به علاوه دانشمندان دریافتند که هندوانه سرشار از ویتامین آ، سی و ب ۶ و به همان نسبت پتاسیم و منیزیم است. این مواد برای رشد بینایی، مغز، عصبی و سیستم ایمنی جنین ضروری است. پتاسیم میزان آب بدن شما را در طول بارداری تنظیم می‌کند. شما تمام این فواید را با کمتر از ۵۰% کالری در هر فنجان هندوانه دریافت می‌کنید.
هندوانه یکی از پر طرفدارترین میوه‌های تابستانی است. مصرف این میوه خوشمزه و مقوی را فراموش نکنید.
نی نی بان
