دسته‌ها
پزشکی و سلامت

یک عامل موثر در نفخ شکم

کارشناسان سلامت بر این باورند که احساس همیشگی نفخ شکم پس از صرف وعده‌های غذایی فقط به دلیل مواد خوراکی سرشار از فیبر نیست بلکه مصرف نمک زیاد نیز می‌تواند این تاثیر را داشته باشد.

متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: کاهش سدیم مصرفی از نکات مهم تغذیه‌ای در کاهش علائم نفخ است و می‌تواند در جهت بهبود سازگاری با رژیم‌های غذایی مفید سرشار از فیبر خوراکی مورد استفاده قرار گیرد.

در این بررسی متخصصان آمریکایی به ارزیابی اطلاعات جمع آوری شده در اواخر دهه ۱۹۹۰ با موضوع رویکردهای تغذیه‌ای به منظور جلوگیری از فشار خون بالا ناشی از سدیم پرداختند و به این نتیجه رسیدند که مصرف مقدار زیادی از نمک می‌تواند موجب نفخ حتی در افرادی شود که از رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر مصرف می‌کنند.

متخصصان با بیان اینکه مشخص نیست چگونه نمک در نفخ تاثیر دارد، اظهار داشتند: این فرضیه مطرح است که احتباس مایعات می‌تواند نقش داشته باشد. مصرف مقدار زیادی نمک موجب افزایش احتباس آب شده و هضم مواد غذایی را سخت‌تر می‌سازد که در نتیجه با نفخ همراه است.

مطالعات انجام شده روی موش‌های آزمایشگاهی نشان داد نمک خوراکی ترکیب باکتری‌های روده را تغییر می‌دهد و بر تولید گاز در روده‌ها تاثیر می‌گذارد.

به گفته محققان انتخاب مواد غذایی با میزان پایینی از سدیم می‌تواند به تسکین علائم نفخ در برخی از افراد کمک کند.

به گزارش هلث‌دی نیوز، از راهکارهای موثر در جلوگیری از نفخ شکمی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

– افزایش فعالیت جسمی

– محدود کردن مصرف مواد غذایی فرآوری شده از قبیل فست‌فودها

– افزایش میزان مایعات دریافتی که چای نعناع بخشی از آن است

– مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر

– کاهش حجم غذا در هر وعده

دسته‌ها
ویژه آرایش و زیبایی

چگونه چشم را اصولی آرایش کنیم ؟

رسانه ۷  اگر می‌خواهید خودتان یک آرایش متعادل و زیبا روی چشم‌های‌تان داشته ‌باشید توصیه می‌کنیم سراغ سایه‌های چهارتایی بروید. اینگونه‌ سایه‌ها از چهار رنگ متفاوت تشکیل شده‌اند که معمولا انتخاب و ترکیب این چهار رنگ قواعد خاصی دارد.

چگونه چشم را اصولی آرایش کنیم ؟

چگونه اصولی آرایش کنیم ؟

بین لوازم و مواد آرایشی سایه‌های چشم بیش از همه تنوع رنگ دارند؛ رنگ‌های فریبنده و زیبا که هرکسی را به خرید ترغیب می‌کند هرچند نداند چطور باید از آن استفاده کند یا حتی اینکه آن رنگ با تن پوست هماهنگی دارد یا نه؟ اما دست نگه دارید، هر رنگی نمی‌تواند شما را زیبا کند؛ توصیه می‌کنیم به‌جای آنکه سراغ سایه‌های بزرگ با رنگ‌های بی‌شمار بروید و بیشتر خودتان را گیج کنید سراغ سایه‌های چهار رنگی بروید که در آنها رنگ‌های هماهنگ با هم در یک پالت جمع‌آوری شده‌اند و در نتیجه کار بسیار آسان‌تر می‌شود. در اینجا روش کار کردن با این سایه ‌ها را برای‌تان آورده‌ایم تا خودتان بهترین آرایش را روی چشم‌های‌تان پیاده کنید.

با چرخه رنگ آشنا شوید
احتمالا تا به حال دیده‌اید که برخی از آرایشگران برای آرایش چشم از چند رنگ متفاوت استفاده می‌کنند و به گونه‌ای این رنگ‌ها را با هم ترکیب می‌کنند که حالت چشم کاملا متفاوت می‌شود. بدون شک در این مواقع این سؤال در ذهن‌تان به وجود می‌آید که او از کجا می‌داند باید کدام رنگ‌ها را با هم مخلوط کند تا به چنین نتیجه‌ای برسد؟ باید بگوییم این کار خیلی سخت نیست؛ اگر با چرخه رنگ آشنا باشید خودتان راز این ترکیب‌ها را به خوبی می‌فهمید.

این ۲ نکته را بدانید
۱- رنگ‌هایی که در ۲ جهت مخالف هم قرار می‌گیرند بیشترین تضاد را با هم دارند مثلا اگر به دقت به چرخه نگاه کنید می‌بینید که سبز و قرمز در مقابل هم قرار گرفته‌اند یا آبی و نارنجی که این نشان از متضاد بودن رنگ‌هاست. وقتی این رنگ‌های متضاد در کنار هم قرار بگیرند بیشترین اثربخشی را در چشم بیننده خواهند داشت و به شدت جلب توجه می‌کنند.

۲- رنگ‌هایی که در این چرخه به هم نزدیک هستند بهترین ترکیب رنگ را به وجود می‌آورند و در چشم بیننده تصویری آرام‌بخش و متعادل جلوه‌گری می‌کند و در نتیجه آراستن چهره با چنین رنگ‌هایی می‌تواند دقت و مهارت آرایشگر را نشان دهد.

قانون چهارتایی‌‌ها
اگر می‌خواهید خودتان یک آرایش متعادل و زیبا روی چشم‌های‌تان داشته ‌باشید توصیه می‌کنیم سراغ سایه‌های چهارتایی بروید. اینگونه‌ سایه‌ها از چهار رنگ متفاوت تشکیل شده‌اند که معمولا انتخاب و ترکیب این چهار رنگ قواعد خاصی دارد:

۱- یک رنگ بسیار آرام و کمرنگ که می‌توان با آن به عنوان پایه سایه روی تمام پلک را پوشاند یا اینکه برای روشن کردن قسمت زیر ابرو و قسمت داخلی چشم از آن بهره گرفت.

۲- یک رنگ‌ ملایم که می‌توان از آن برای نشان دادن بهتر حالت چشم بهره گرفت و از آن برای روی پلک استفاده کرد.

۳- یک رنگ متضاد که به نظر می‌آید چندان با دیگر رنگ‌های پالت سایه هماهنگی ندارد (البته بعضی از سایه‌ها این رنگ متضاد را ندارند و تنها راه ایجاد حجم با این سایه‌ها استفاده در کنار هم کمرنگ‌ترین و پررنگ‌ترین رنگ است).

۴- یک رنگ تیره که می‌توان از آن به عنوان خط چشم هم استفاده کرد تا آرایش عمق بیشتری پیدا کند البته برای آرایش‌های دودی که چشم‌ها کاملا تیره می‌‌شوند پلک را با این رنگ می‌پوشانند.

چند رنگی ایده‌آل
استفاده مجزا تنها از یک رنگ سایه نمی‌تواند جلوه چندانی به چشم‌ها ببخشد و بیشتر برای یک آرایش بسیار ساده روزانه مناسب است بنابراین بهتر است برای مهمانی‌ها و عروسی‌ها سراغ استفاده از چند رنگ بروید تا بتوانید زیبایی چشم‌ها را چندین برابر کنید. در اینجا ما برای‌تان یک نوع سایه چهارتایی تقریبا رایج را انتخاب کرده‌ایم که رنگ‌های بسیار ملایمی دارد و می‌تواند برای هر رنگ پوستی مناسب باشد. البته لزومی ندارد که شما هم حتما از همین رنگ‌ها استفاده کنید بلکه کافی است اصول کار را یاد بگیرد تا بعد با توجه به سایه‌های چهارتایی که دارید زیباترین کار ممکن را روی چشم‌ها پیاده کنید.

بهترین سایه را بزنید
برای سایه زدن حرفه‌ای و زیبا باید سه ویژگی مهم را در نظر بگیرید؛ یکی اینکه سایه باید حالت چشم را بهتر نشان دهد، دوم اینکه باید بعضی از ایرادها را بپوشاند و سوم اینکه هماهنگی رنگ‌ها کاملا رعایت شود.

۱- شما باید با روشن‌ترین رنگ پالت تمام پلک بالا را بپوشانید؛ توصیه می‌کنیم برای این کار برسی به کار ببرید که به‌راحتی رنگ را روی پوست پخش کند.

۲- حالا با یک برس سایه کوچک‌تر دومین رنگ تیره ای را که در سایه وجود دارد، انتخاب کنید(در اینجا رنگ مورد نظر سبز است) و مانند شکل نیمه بیرونی پلک را رنگ بزنید. یادتان باشد که جهت انتهایی سایه به سمت پایین متمایل می‌شود. سایه زدن در این قسمت باید با حرکات ضربه‌ای کوتاه و بسیار ملایم انجام شود تا بتوان رنگ را به سمت نیمه پلک سوق داد. حواس‌تان باشد که مناطق مرزی را کاملا محو کنید یعنی دور کار را آرام پخش کنید تا در یک قسمت کار دو رنگ نباشد.

۳- برای انجام این مرحله باید حسابی دقت کنید چرا که تکنیکی‌ترین قسمت کار است و نیاز به زمان دارد. با یک برس سایه بسیار ظریف تیره‌ترین رنگ پالت را به شکل یک ۷ ملایم برگشته روی نیمه بیرونی پلک بزنید؛ با توجه به شکل بیشتر متوجه می‌شوید که منظورمان چیست.یادتان باشد که نباید روی مرحله ۲ را کامل بپوشانید.

۴- حالا نوبت رنگ ملایمی است که هنوز از آن استفاده نکرده‌اید؛ از این آرایش برای بهتر نشان دادن حالت چشم استفاده می‌کنیم؛ کافی است مانند شکل با یک برس کوچک سایه رنگ ملایم (دومین رنگ روشن) را زیر استخوان ابرو و جایی که حدقه چشم تمام می‌شود، بزنید. یکی دیگر از هدف‌های شما این است که رنگ‌ها را هم یکنواخت کنید تا مرز میان رنگ‌ها در نگاه اول به چشم نیاید.

طبیعی‌ آرایش کنید
برای استفاده از سایه‌های چهارتایی روش دیگری هم وجود دارد. روشی که آرایش چشم آنقدر ملایم است که هر کسی متوجه نخواهد شد ولی در عوض حالت چشم زیباتر می‌شود. برای زیباتر شدن چشم‌ها توصیه می‌کنیم داخل چشم را قبل از سایه زدن با یک مداد سیاه یا قهوه‌ای تیره کنید.

۱- روشن‌ترین رنگ سایه را روی پلک پخش کنید یعنی با یک برس مناسب از زیر ابرو تا خط مژه‌ها را رنگ بزنید.

۲- حالا با دومین رنگ روشن(رنگ ملایم)از خط مژه تا زیر استخوان ابرو (یعنی خط حدقه چشم) را رنگ بزنید. با توجه به شکل بهتر متوجه منظورمان خواهید شد. یادتان نرود که گوشه‌ها و مرزهای کار را کمی پخش کنید تا جایی که دو رنگ به نظر نرسد.

۳- حالا با استفاده از یک برس سایه کوچک دومین رنگ تیره (در اینجا سبز) را روی نیمه پایینی پلک بزنید یعنی از خط مژه شروع کنید و تا نیمه پلک ادامه دهید. یکنواخت کردن رنگ‌ها را فراموش نکنید.

۴- حالا با تیره‌ ترین رنگ سایه روی خط مژه را رنگ دهید یعنی در واقع با رنگ تیره خط چشم بکشید.

چشم کوچک می‌خواهید یا درشت؟
سایه‌هایی که به رنگ تیره هستند چشم را کوچک‌تر و سایه‌هایی که روشن هستند چشم را درشت‌تر نشان می‌دهند. هنگام سایه زدن باید به این نکته توجه داشت که معمولا از سه رنگی که با هم همخوانی دارند استفاده شود. یادتان باشد هنگام آرایش باید از نور خوب بهره برد، برای سایه زدن برس را محکم گرفته و با دست دیگر کمی چشم را بکشید، سر را به عقب خم کنید تا به وضوح تناسب رنگ را بتوانید روی پلک ایجاد کنید.