دکتر سلام – رژیم لاغری ۳ کیلو در سه هفته لاغر میکند اگر می خواهید سریعتر لاغر شوید در کنار این رژیم ورزش هم انجام دهید هر روز حداقل ۸۰۰ قدم به این رژیم کمک زیادی میکند زود لاغر شدن با این رژیم در اختیار خودشماست در رژیم از کربوهیدراتها دوری کنید, میوه و سبزی و پروتئین اساس این رژیم است رژیمی که در ازای آن ۳ کیلو لاغر می شوید
روز ۱:
صبح: آب پرتقال ۳ لیوان- گلابی ۱ عدد- ماست چکیده ۱کاسه
ظهر:سالاد بروکلی- سوپ عدس نصف کاسه- گوشت قرمز ۱۰۰ گرم
عصر:گوشت سفید ۱۵۰ گرم- فلفل کبابی ۲ عدد
روز ۲:
صبح:شیر نیم چرب نصف لیوان- سیب سبز ۱ عدد- پنیر ۱ تکه
ظهر:سوپ بدون چربی-سالاد گل کلم-کیوی ۱ عدد
عصر:گوشت قرمز ۱۰۰ گرم-بادمجان کبابی ۱ عدد- ماست چکیده ۱ قاشق
روز ۳:
صبح: پنیر معمولی ۱ تکه-شیر نیم چرب ۱ لیوان-به نصف عدد
ناهار:گوشت نصف پرس-سالاد ۲ کاسه
عصر: ماهی ۱۵۰ گرم–کمپویت زرد آلو ۱ کاسه-زغال اخته ۳ عدد
روز ۴:
صبح:آب پرتقال ۱ لیوان-پنیر ۱ تکه-زیتون ۵ عدد-موز ۱ عدد
ظهر:سیب ۱ عدد-نصف پرس خوراک سبزی و زیتون
عصر:گوشت قرمز ۵۰ گرم-سالاد نصف کاسه-ماست چکیده ۱ قاشق
این رژیم ۳ هفته ای است بعد از ۳ هفته بطور سالم وزن کم میکنیم به هیچ وجه مقدار آن را تغییر ندهید مگر اینکه مقدار قند خون و یا فشار خون کم وزیاد شود اگر در حالت طبیعی بودند به همین شکل ادامه دهید این رژیم فقط بخاطر لاغر شدن نیست بلکه برای سلامتی هم فوق العاده عالی است این رژیم جزو رژیمهایی است که با کمک آن میتوان سالم لاغر شد
منبع :دکتر سلام
