برچسب: كوهنوردي

به گزارش ایسنا و به نقل از rmiguides،  سفر به کوه و کوهنوردی نیاز به بالا رفتن از زمین های ناهموار  دارد که این زمین های ناهموار می تواند به زانو آسیب برساند. درد زانو می تواند در کوهستان باعث ناتوانی کوهنورد شود و بهترین راهکار برای جلوگیری از درد زانو، پیشگیری از آن است.

ذهن خود را آماده کنید
معمولا هنگام صعود استرسی وجود دارد و برای آماده سازی ماهیچه ها و مفاصل در مقابل استرس باید ذهنیت خود را آماده کنید و برای تمرین زمین های سراشیبی را در نظر بگیرید و در آن تمرین کنید تا به یک آمادگی نسبی ذهنی برسید.

زانوی خود را تقویت کنید
در مورد مناطق خاص مورد نیاز برای بهبود قدرت زانو با یک متخصص فیزیوتراپ یا مربی صحبت کنید. در حین تمرین مراقب زانوها باشید و بیش از حد به آنها فشار نیاورید و اجازه ندهید که تحریکات کوچک به صدمات عمده و جدی تبدیل شود!
 

 در صعود همواره به یاد داشته باشید که :
 از وزن کوله پشتی خود آگاه باشید و از حمل وزن اضافی یا غیرضروری خودداری کنید.
  استفاده از چوب‌دست را جدی بگیرید. گام‌برداری صحیح با کمک گرفتن از عضلات را یاد بگیرید.
 وقتی کوله پشتی خود را بسته بندی می کنید وسایل سنگین را نزدیک بدن نگه دارید و از انداختن وزن وسائل به یک طرف از بدن خود جلوگیری کنید در غیر اینصورت دچار مصدومیت خواهید شد.

نکات فرود که برای حفظ زانو نیاز است:
۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها) : برای فرود اصولی و مطمئن باید از تمامی اعضای بدن خود استفاده کنید در غیر اینصورت به نقطه خاصی فشار خواهد آمد و شما دچار مصدومیت می شوید.
۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاگ
۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب) 
۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
۵- استفاده از چوب‌دستی و باطوم 
۶- استفاده از کفش مناسب
۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
۸- سرعت کم در هنگام فرود
۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن
۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
۱۴- داشتن وزن مناسب

به گزارش ایسنا و به نقل از mounteverest.net، اولین نکته ای که باید هر کوه نورد بداند این است که هیچ کوهی کاملا ایمن نیست و برای صعود به کوه حتما باید آمادگی داشته باشید. هفت نکته ای که باید به آن در کوه توجه داشت در ادامه آمده است:

۱- همواره حرف آخر را خودتان در مورد امنیت بزنید

در وضعیت خطرناک نباید به کسی اعتماد کنید. باید تمرین کنید که در تصمیم گیری قاطع باشید و در خصوص تجهیزات، اکسیژن و … خودتان تصمیم گیری کنید. هر مقدار که کوهنورد بی‌تجربه تر باشد، در اولین تلاش خود به ارتفاع بیشتری صعود خواهد کرد.

۲- مطیع هوا باشید 

در صعودهای طولانی بر خلاف پیش بینی شرایط خوب، هوای بد ممکن است به طور غیر منتظره ای رخ دهد. کوه می تواند آب و هوای خاص خود را ایجاد کند. پیش بینی خوب هوا بدون ایستگاه هواشناسی در قله غیرممکن است.  برای پیش بینی های کلی سیستم هواشناسی به آنها اعتماد کنید، اما همیشه به کوه توجه کنید. طناب های ثابت را در هر جای ممکن قرار دهید. قطب نما را بیاورید، چراغ امنیتی را در اردوگاه تهیه کنید. از هر راه ممکن خطر را به حداقل برسانید.

تغییر هوا اغلب سریع است. ممکن است هوا به قدری سرد شود که انگشتان دست و پای خود را حس نکنید. بنابراین سعی نکنید نا امید شوید و با همین هوای بد باید کنار بیایید.

۳- از طناب سالم استفاده کنید

در صعود عجله نکنید. قبل از صعود طناب های خود را چک کنید که پوسیده نباشد. تقریباً سالانه کوهنوردان به دلیل استفاده از طناب قدیمی در هیمالیا می میرند. پیچ طناب ها را همیشه بررسی کنید. با نفرات زیادی با یک طناب صعود نکنید. بیش از حد به طناب تکیه ندهید. از برآمدگی و پاهای خود در صعودهای شیب دار استفاده کنید.

۴- مایعات کافی بنوشید

مشکلات سلامتی در ارتفاعات بالا مانند سردرد، ورم، سرمازدگی، سردرگمی و مواردی از این دست در اغلب موارد با کمبود آب بدن و عدم وجود اکسیژن ارتباط دارد. بنابراین سعی کنید مایعات به مقدار کافی بنوشید تا دچار مشکلات پزشکی نشوید.

۵- خودتان را بشناسید

از چیزی جز خود ترس نداشته باشید. باید در مواقع اضطراری از خود شناخت کافی داشته باشید تا بتوانید بهترین عملکرد خود را اعمال کنید. بسیاری از احساسات، واکنش ها و علائم عجیب و غریب در ارتفاع رخ می دهد. برای مثال بالا رفتن باعث می شود مغز شما اکسیژن کمتری داشته باشد و به این اکسیژن کم واکنش نشان دهد.

در شرایط خطرناک، همه ما واکنش های متفاوتی نشان می‌دهیم. برخی وحشت  زده می شوند و  برخی منطقی هستند. شما چه واکنشی نشان خواهید داد؟ 

۶- از وسایل اکسیژن و پزشکی کوهستان مطلع باشید

چه مقدار اکسیژن برای صعود مورد نیاز خواهد بود؟ این سوال مهمی است که باید قبل از صعود به آن جواب دهید. همچنین باید نکات پزشکی مهم را بدانید تا در صورت نیاز از آنها بهره بگیرید.
 

۷- دوری از نقاط بهمن خیز

از مناطق بهمن خیز دوری کنید و سعی کنید سریع از آنجا عبور کنید. همواره به یاد داشته باشید که بهمن قابل پیش بینی نیست! و حتی در بهترین هوا ممکن است بهمن تشکیل شود.

به گزارش ایسنا و به نقل از gearjunkie.com، خطرناک ترین و مرگبار ترین کوه ها سالانه افراد زیادی را به کام مرگ می کشانند. افراد زیادی معتقدند که صعود از بعضی کوه ها کار راحتی است اما در واقعیت اینطور نیست. لیستی از کوه های خطرناک و مرگبار به صورت زیر است:

آناپورنا در نپال مرکزی 

 آناپورنا قله‌ای به ارتفاع ۸۰۹۱ متر در توده‌کوه آناپورنا در رشته‌کوه هیمالیا در نپال است. این قله که در مذهب هندو به «خدایگان حاصلخیزی و زراعت» منسوب است، بخشی از منطقهٔ حفاظت شده با وسعت ۷۶۲۹ کیلومتر مربع در کشور نپال است. با توجه به میزان تلفات کوهنوردان صعودکننده به این قله که حدود ۳۳ درصد است، برخی این کوه را مرگبارترین کوهستان برمی‌شمارند.

 آناپورنا نخستین قله ۸۰۰۰ متری بود که کوهنوردان به آن صعود کردند،  اما همچنان یک چالش و جذابیت برای صعود موفق محسوب می شود.

 نانگا پاربات در  پاکستان 

این کوه در پاکستان به معنی کوهستان برهنه است. ارتفاع نانگا پاربات ۸۱۲۶ متر از سطح دریا و نهمین قله بلند روی زمین است. صعود به آن از مشکل‌ترین صعودهای کوهستانی است و به دلیل کوهنوردهای زیادی که در جریان صعودهای آن کشته شده‌اند به کوهستان قاتل معروف است. هم‌اکنون «نانگاپاربات» دارای بیشترین کشته‌ها (به نسبت صعودها) در میان کوه‌های ۸۰۰۰ متری است.

 K۲ ، مرز پاکستان و چین

کی ۲ نام دومین قله بلند روی زمین (پس از اورست و با اختلاف ۱۰۰ متر ) است. این قله با ارتفاع ۸۶۱۱ متر از سطح دریا، در منطقه ی قره‌قروم در رشته‌کوه‌های هیمالیا میان مرز کشورهای پاکستان و چین قرار گرفته و دارای فنی‌ترین و سخت‌ترین مسیر صعود در جهان است. تعداد کوهنوردانی که در راه رسیدن به این قله جان خود را از دست داده‌اند، برابر با یک‌چهارم شمار کسانی است که صعود موفق داشته‌اند.

بالا رفتن از این کوه به علت وضعیت بد برف و یخ های سطحی آن بسیار دشوار است و ریزش بهمن و سنگ از دلایل اصلی مرگ در آن شناخته می شود.

کانگچنجونگا در مرز هند و نپال

این کوه سومین قله بلند جهان است و به همراه چهار قلهٔ دیگر مجاور خود، شامل ۵ قله است که همگی آنها بالای ۸۴۵۰ متر هستند. این کوه کاملاً از شرق تا غرب و از شمال تا جنوب با رشته کوه‌های عظیم احاطه شده است. رشته کوه‌های کانگچنجونگا دارای شکلی مانند یک حرف X خیلی بزرگ هستند. ارتفاع این قله به ۸۵۸۶ متر می‌رسد. این کوه شرقی‌ترین ۸۰۰۰ متری جهان به شمار می‌رود.

با این که تکنولوژی در سال های اخیر توانسته کمک بسیاری به افزایش امنیت کوه نوردی داشته باشد اما این کوه از سال های ۱۹۹۰ با افزایش میزان کشته شدگان رو به رو شده است.

هر فردی که تصمیم می گیرد از این کوه بالا رود خود را در معرض یکی از خطرناک ترین وضعیت های آب و هوایی کره زمین قرار می دهد. وضعیت هوایی در این کوه به شدت غیر قابل پیش بینی است و بهمن های ناگهانی به صورت روزانه رخ می دهند و ۲۰ درصد صعود کنندگان هنگام صعود دچار مرگ می شوند.

ماترهورن در مرز ایتالیا و سوئیس

این کوه در  آلپ پنین با ۴٬۴۷۸ متر ارتفاع قرار دارد. ماترهورن یکی از بلندترین قله‌ها در آلپ است که در مرز سوئیس و ایتالیا قرار گرفته‌است.

این کوه برای اولین بار در سال ۱۸۶۵میلادی فتح شد. این روزها ، خطر اصلی در ماترهورن محبوبیت آن است و طوفان ها عامل مرگ و میر در این کوهستان است. این کوه به طور میانگین در حدود ۱۲ مرگ در سال را مشاهده می کند و از زمان اولین صعود خود بیش از ۵۰۰ کشته به جا گذاشته است.

(پایان قسمت اول)

کوهنوردی ورزشی است که سن نمی شناسد. تمام افراد در همه سنین می توانند این ورزش را انجام دهند. رکورد پیرترین و جوان‌ترین کوهنوردانی که توانسته‌اند صعود کنند در دست بانوان قرار دارد.

رکورد پیرترین کوهنورد در دستان پیرزن آمریکایی

به گزارش ایسنا و به نقل از abcnews، اخیرا پیرزن ۸۹ ساله ای توانست  بلند ترین قله کوه کلیمانجارو را فتح کند و رکورد پیرترین کوهنورد جهان را برای خود ثبت کند. این خانم ۸۹ ساله در مصاحبه با رسانه‌ها گفت: قبل از اینکه بخواهم بالارفتن از کوه را آغاز کنم کمی‌ هراس داشتم چراکه قبلاً هم در هنگام بالارفتن از کوه دچار آسیب جدی شده بودم و هنوز هم در پهلوی خود احساس درد می‌کنم. «ان لوریمور» چند سال قبل‌تر هم اقدام به بالارفتن از این قله کرده بود اما به دلیل اینکه رکوردش توسط افراد دیگر شکسته شده بود مجدداً تصمیم به ثبت رکورد برای خودش گرفت.

«انی لوریمور» (Anne Lorimor) بانوی ۸۹ ساله اهل ایالت آریزونای آمریکا عنوان مسن‌ترین فردی که تاکنون قدم بر قله کلیمانجارو نهاده را به خود اختصاص داد. صعود به این قله و کسب این عنوان در حالی است که این عنوان پیش‌تر از این نیز در اختیار او بود، اما به محض آنکه مطلع شد این قله توسط فرد مسن دیگری صعود شده است و عنوان مسن ترین فرد صعود کننده نیز به یک مرد اختصاص دارد، دست به کار شده و مجدداً راهی تانزانیا شد تا با صعود به قله کلیمانجارو که بلندترین قله منفرد کره زمین محسوب می‌شود. او در سن ۸۹ سالگی هم از عنوان خود دفاع کند، و هم از خود رکورد جدیدی برجای گذاشت.

رکورد جوان ترین کوهنورد در دستان دختر ۱۰ ساله!

به گزارش ایسنا و به نقل از geek، نام این دختر ۱۰ ساله Selah Schneiter است که توانسته است در سن ۱۰ سالگی از  کلرادو (ایالت‌های جنوب غربی آمریکا) این رکورد را به نام خود ثبت کند. 

او موفق شده بود با کمک پدرش ۳ هزار پا (حدود ۹۱۵ متر) دیوار مرتفع ال کاپیتان (دیوار مرتفع در پارک ملی یوسیمیتی واقع در ایالت کالیفرنیا) را صعود کند.

کوهنوردی ورزشی است که سن نمی شناسد. تمام افراد در همه سنین می توانند این ورزش را انجام دهند. رکورد پیرترین و جوان‌ترین کوهنوردانی که توانسته‌اند صعود کنند در دست بانوان قرار دارد.

رکورد پیرترین کوهنورد در دستان پیرزن آمریکایی

به گزارش ایسنا و به نقل از abcnews، اخیرا پیرزن ۸۹ ساله ای توانست  بلند ترین قله کوه کلیمانجارو را فتح کند و رکورد پیرترین کوهنورد جهان را برای خود ثبت کند. این خانم ۸۹ ساله در مصاحبه با رسانه‌ها گفت: قبل از اینکه بخواهم بالارفتن از کوه را آغاز کنم کمی‌ هراس داشتم چراکه قبلاً هم در هنگام بالارفتن از کوه دچار آسیب جدی شده بودم و هنوز هم در پهلوی خود احساس درد می‌کنم. «ان لوریمور» چند سال قبل‌تر هم اقدام به بالارفتن از این قله کرده بود اما به دلیل اینکه رکوردش توسط افراد دیگر شکسته شده بود مجدداً تصمیم به ثبت رکورد برای خودش گرفت.

«انی لوریمور» (Anne Lorimor) بانوی ۸۹ ساله اهل ایالت آریزونای آمریکا عنوان مسنترین فردی که تاکنون قدم بر قله کلیمانجارو نهاده را به خود اختصاص داد. صعود به این قله و کسب این عنوان در حالی است که این عنوان پیش‌تر از این نیز در اختیار او بود، اما به محض آنکه مطلع شد این قله توسط فرد مسن دیگری صعود شده است و عنوان مسن ترین فرد صعود کننده نیز به یک مرد اختصاص دارد، دست به کار شده و مجدداً راهی تانزانیا شد تا با صعود به قله کلیمانجارو که بلندترین قله منفرد کره زمین محسوب می‌شود. او در سن ۸۹ سالگی هم از عنوان خود دفاع کند، و هم از خود رکورد جدیدی برجای گذاشت.

رکورد جوان ترین کوهنورد در دستان دختر ۱۰ ساله!

به گزارش ایسنا و به نقل از geek، نام این دختر ۱۰ ساله Selah Schneiter است که توانسته است در سن ۱۰ سالگی از  کلرادو (ایالت‌های جنوب غربی آمریکا) این رکورد را به نام خود ثبت کند. 

او موفق شده بود با کمک پدرش ۳ هزار پا (حدود ۹۱۵ متر) دیوار مرتفع ال کاپیتان (دیوار مرتفع در پارک ملی یوسیمیتی واقع در ایالت کالیفرنیا) را صعود کند.

به گزارش رسانه ۷،دهم محرم در ذات خود با روزهای دیگر فرقی ندارد بلکه این حسین‌بن‌علی (ع) است که به این روزها با شهادتشان معنای خاص بخشیده است تا جایی که ارزش این ایام تا عرش گسترش یافته است. به همین دلیل است که تمامی آحاد و اقشار جامعه در عزای سالار شهیدان حضور دارند و در تلاشند هر یک متناسب با وسع خود نقشی در ابا عبدالله(ع) ایفا کنند.

 توچال نام قلّه‌ای در شمال استان تهران به بلندای سه هزار و ۹۶۲ متر از سطح  دریا است که در ایام دهه نخست ماه محرم تعدادی از ورزشکاران و کوهنوردان تهرانی با حمل و انتقال وسایل میزبانی از سایر کوهنوردان و خانواده‌ها به  برپایی ایستگاه صلواتی دربلندترین نقطه از شهر تهران پرداختند. احتزاز بیرق عزا، اقامه نماز جماعت ظهر و عصر و قرائت زیارت عاشورا نیز دیگر برنامه‌های این گروه را تشکیل داده بود.

هدف و انگیزه  این گروه از کوهنوردان ریشه در عبارت «کُلُّ یَومٍ عاشورا و کُلُّ أرضٍ کَربَلا » (همه روزها عاشورا و همه زمین‌ها کربلاست) دارد. چرا که در هر دوره‌ای انسان‌ها نقشی دارند که اگر آن نقش را به‌درستی، در لحظه مناسب، در زمان خود ایفا کنند، همه چیز به سامان خواهد رسید، ملت‌ها رشد خواهند کرد، انسانیت گسترده خواهد شد. در چند سال اخیر گروه‌های مختلف کوهنوردی و ورزشکاران در سایر مناسبت‌های مذهبی چنین کارهایی را انجام می‌دهند.

این گروه که متشکل از ۱۲ کوهنورد بودند در ایام محرم با حضور در قله توچال ضمن رعایت اصول زیست محیطی و پرهیزاز آسیب رساندن به طبیعت کوهستان توانستند از بیش از ۵۰۰ کوهنورد و خانواده با توزیع چای نذری، نبات و خرما به نیت امام حسین (ع) و شهدای دشت کربلا پذیرایی کنند.

به گزارش رسانه ۷،کوهنوردان برای عکس گرفتن از صعود خود بنر هایی را تا ارتفاعات بالا حمل می کنند و بعد از گرفتن عکس آن بنر را به عنوان یادگاری در ارتفاعات رها می‌کنند!

به تازگی عکس گرفتن با زمینه ی بنرها مد شده است حتی در کوه های ایران شاهد بودیم که کوهنوردان زباله ها و بنر های تبلیغاتی به اسم خود را در طبیعت و ارتفاعات کوه‌ها رها کرده‌اند. این عادت زشت و بد به کوه های خارج از کشور هم سرایت کرده است. کوهنورد ایرانی که به کوه آرارات در ترکیه صعود کرده است برای گرفتن عکس یادگاری بنری را با خود به قله برده اما در ارتفاعات آن رها کرده است! 

کوهنوردی ایرانی که به تازگی به آرارات صعود کرده این عکس را گرفته و برای انجمن پزشکی کوهستان ایران ارسال کرده است.

متاسفانه فرهنگ غلط در بین برخی کوهنوردان باعث شده است اینگونه مشکلات به وجود آید و کسی مسئول و پاسخگوی این مسئله نیست. امید می رود با فرهنگ سازی و آموزش صحیح دیگر شاهد چنین صحنه های زشتی نباشیم و کمی به حفظ محیط زیست و طبیعت اهمیت دهیم.

به گزارش رسانه ۷،باتوجه به گرم شدن هوا شاهد افزایش صعود کوهنوردان به کوه‌های با ارتفاع بالا شده‌ایم. نکته  قابل توجه برای کوهنوردان این است که  با توجه به گرمای شدید هوا در هفته جاری و سکون نسبی هوا جهت اجرای برنامه های کوهنوردی  کلیه اقدامات لازم جهت جلوگیری از گرمازدگی و عوارض ناشی از آن باید در دستور کار کوهنوردان قرار گیرد.

کوه نوردان باید با انتخاب صحیح برنامه و منطقه کوهنوردی و همچنین با تنظیم زمانبندی صعود و فرود از حوادث احتمالی پیشگیری کنند. از نکات دیگری که باید به آن توجه شود باتوجه به گرمی هوا میزان سوخت و ساز بدن بیشتر خواهد شد و  بدن تقاضای آب بیشتری نسبت به هوای سرد دارد و باید توجه کرد که کوهنورد  مقدار آب کافی همراه خود داشته باشد تا دچار کمبود آب نشوند.

در هوای گرم برای صعود به قله های مرتفع به شدت توصیه می شود که از ترکیب مواد افزودنی شامل لیمو ترش، عسل و نمک به آب مصرفی افزوده شود تا از گرمازدگی جلو گیری کند.

از دیگر نکات مهم  می توان به استفاده از کلاه عینک و پوشش مناسب،استفاده مستمر از کرم ضد آفتاب(تجدید هر دو ساعت) و تنظیم سرعت صعود و فرود جهت جلوگیری از افزایش ضربان قلب نام برد.
امید است کوهنوردان با رعایت نکات ایمنی صعود مطمعنی را داشته باشند و اتفاقات ناگوار در کوهستان برای آنان حادث نشود.