برای حفظ سلامت پوست چه کارهایی انجام دهیم؟
برای حفظ سلامت پوست چه کارهایی انجام دهیم. امروزه آلودگی هوا به یکی از اساسی‌ترین مشکلات شهرهای کشورمان تبدیل شده است. این میزان آلودگی در حفظ سلامت پوست و زیبایی آن بسیار تاثیرگذار هستند. مطالعه‌ی اخیر دانشگاه هانریش هاین آلمان نشان داد که تاثیر آلودگی هوا بر روی پوست به میزان تاثیر مصرف سیگار بر روی آن است و این یعنی اینکه با شرایط آلودگی هوای کنونی پوست شما سریع‌تر جوانی خود را از دست خواهد داد و رنگ تیره ولکه‌ای به خود خواهد گرفت. علاوه بر آلودگی هوا، آلودگی آب نیز می‌تواند تاثیر بسیار بدی بر روی پوست شما داشته باشد.
اگر وقت کافی برای رسیدگی حرفه‌ای به پوستتان را ندارید پس برای حفظ سلامت پوست می‌توانید از راههای ساده و کم هزینه‌ای استفاده نمایید. در این مقاله قصد داریم شما را با نکاتی درباره سلامت پوست آشنا نماییم، که به شما در داشتن پوستی درخشان و سالم کمک کرده، پیری پوست را بتاخیر انداخته و از ابتلا به سایر مشکلات پوستی جلوگیری نماید.
۱) از پوستتان در برابر آفتاب محافظت نمایید
یکی از مهم ترین راههای مراقبت از پوست، حفظات از آن در برابر آفتاب می‌باشد. یک عمر زندگی در برابر آفتاب باعث افزایش چین و چروک صورت، لک های پوستی و یا حتی افزایش خطر سرطان پوست شود. بهترین و کامل ترین روش‌های محافظت از پوست شامل:استفاده از کرم ضدآفتاب. از انواع کرم های ضدآفتاب وسیع الطیف با SPF 15 به بالا استفاده نمایید و اگر زیاد عرق کرده و یا در هوای باز شنا می‌کنید، هر دوساعت یکبار کرم را دوباره تجدید نمایید.دوری از آفتاب سوزان. از آفتاب سوزان ساعات ۱۰ ظهر تا ۴ بعد از ظهر تا آنجاکه می‌توانید دوری نمایید.از لباس های محافظتی استفاده نمایید. از پوست خود با پیراهن آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاههای لبه دار محافظت نمایید. همچنین از پودرهای لباسشویی که به لباس ها لایه محافظی در برابر اشعه های فرابنفش اضافه می‌نماید، استفاده کنید.
۲)سیگار نشکید
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر از آنچه هست نشان داده و باعث بوجودآمدن لک‌های پوستی میشود. سیگار کشیدن رگ‌های کوچک خون رسان به پوست را نازک کرده و باعث کاهش خونرسانی به پوست میشود. با کاهش خونرسانی پوست از دریافت اکسیژن و موادمغذی که برای سلامتی به آنها نیازدارد، محروم میشود. همچنین سیگار کشیدن به فیبرهای کلاژن و الاستیک که عامل استحکام و قابلیت ارتجاعی هستند، آسیب می‌رساند. اگر سیگار می‌کشید، بهترین راه برای حفاظت از پوستتان ترک سیگار است. برای درخواست کمک و راهنمایی هنگام ترک سیگار به پزشک مراجعه نمایید.
۳) با پوست خود به آرامی رفتار نمایید
حمام و اصاح روزانه می‌تواند عوارضی بر پوست شما داشته باشد، برای کم کردن این عوارض:مدت حمام را محدود کنید- آب داغ و دوش و حمام طولانی مدت روغن و چربی لازم پوست را از بین می‌برد.مدت حمام کردن و یا دوش گرفتنتان را محدود کرده و از آب ملایم بجای آب داغ استفاده نمایید.از صابون های قوی اجتناب کنید- صابون های قوی و شوینده ها می‌تواند روغن و چربی مورد نیاز پوست را از بین ببرد. سعی کنید از صابون های ملایم و معتدل استفاده نمایید.بادقت اصلاح نمایید. برای محافظت و نرم کردن پوست از کرم‌ها، ژل ها و یا لوسیون های اصلاح استفاده نمایید. در ضمن هنگام اصلاح تیغ را در مسیر رویش مو و نه برخلاف آن حرکت دهید.خشک کردن. بعد از شستن پوست و یا حمام پوست را به آرامی خشک نمایید. رطوب کردن پوست خشک. اگر پوستتان خشک است، از مرطوب کننده های مناسب پوستتان استفاده نمایید. برای مصرف روزانه از مرطوب کننده های حاوی SPF استفاده نمایید.
۴) رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سالم به شما در زیبایی و سلامتی کمک می‌نماید. رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی میوه، سبزی، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می‌باشد. بعضی از تحقیقات جدید پیشنهاد می‌دهند که با استفاده از رژیم غذایی پر از ویتامین C و کم چربی و غذاهای آماده، می‌توان به حفظ سلامتی پوست و بهبود سلامتی و جوانی آن کمک کرد.
۵) استرستان را کنترل نمایید
استرس کنترل نشده می‌تواند پوست شما را حساس کرده و باعث جوش زدن و سایر مشکلات پوستی شود. برای حفظ سلامتی بدن و همچنین سلامت روان شروع به کنترل استرستان نمایید. با کنترل استرس به نتایج شگفت انگیزی دست خواهید یافت.
حفظ سلامت پوست در برابر آلودگی هوا
امروزه آلودگی هوا به یکی از اساسی‌ترین مشکلات شهرهای کشورمان تبدیل شده است. این میزان آلودگی در حفظ سلامت پوست و زیبایی آن بسیار تاثیرگذار هستند. مطالعه‌ی اخیر دانشگاه هانریش هاین آلمان نشان داد که تاثیر آلودگی هوا بر روی پوست به میزان تاثیر مصرف سیگار بر روی آن است و این یعنی اینکه با شرایط آلودگی هوای کنونی پوست شما سریع‌تر جوانی خود را از دست خواهد داد و رنگ تیره ولکه‌ای به خود خواهد گرفت. علاوه بر آلودگی هوا، آلودگی آب نیز می‌تواند تاثیر بسیار بدی بر روی پوست شما داشته باشد.خوشبختانه راهکارهای بسیار خوبی برای حفظ سلامت پوست وجود دارد که در ادامه تعدادی از این راهکارها را به شما معرفی می‌کنیم:این نکته را در نظر داشته باشید که ما فقط راهکارهای خانگی و ساده را معرفی می‌کنیم. شما می‌توانید از انواع داروها و کرم‌هایی که هر روز نوع جدیدتری از آنها به بازار می‌آیند استفاده کنید. اما در کنار آنها می‌توانید از محصولات خانگی که حتی تاثیر بیشتر و طولانی‌مدت‌تری دارند، کم هزینه نیز هستند، بهره بگیرید.
همواره پوست خود را تمیز نگه دارید
همان لحظه که به خانه رسیدید، شروع به تمیز کردن و شستن صورت‌تان بکنید. تنها به صابون و آب اکتفا نکنید، سعی کنید از دستگاه‌هایی که ذرات آلاینده‌ها را به صورت کامل از صورت شما پاک می‌کنند استفاده کنید تا کاملا تمیز شود. با جستجو در اینترنت می‌توانید ده‌ها محصول بیابید و براساس ویژگی‌های آنها یکی را به دلخواه انتخاب کنید.
مقدار زیادی آب بنوشید
نوشیدن آب زیاد برای بسیاری از بخش‌های بدن مهم است. نوشیدن آب کافی به عملکرد صحیح دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی توسط سلول‌ها، رطوبت پوست و پاکسازی سموم از بدن کمک می‌کند. نوشیدن آب خصوصا در فصل تابستان به شما کمک می‌کند تا میزان آبی که بدنتان در اثر عرق از دست داده، بازگردانده شود.
امگا۳ مصرف کنید
امگا۳ نقش بسیار موثری در بازگرداندن به پوست، کاهش التهاب و ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده ایفا می‌کند. این ویتامین نقش بسیار موثری در جلوگیری از چین و چروک و پیری پوست دارد. غذاهایی مثل ساردین و قزل‌آلا است. خوردن ماهی به صورت هفتگی می‌تواند ترکیبات لازم برای حفاظت از سلامت پوست شما موثر باشد.
ویتامین c و ویتامین E آنتی‌اکسیدان‌های خوبی برای پوست هستند
آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که میتوانند از تخریب بدن جلوگیری کنند. ویتامین c خاصیت احیاکنندگی دارد و در مواد غذایی مثل غلات سبوس‌دار، پرتقال، سیب و تمام میوه‌های دیگر یافت میشود. ویتامین E از غشای سلولی محافظت می‌کند و در روغن جوانه‌ی گندم، اسفناج، کلم بروکلی و کره‌ی بادام زمینی به مقدار زیادی یافت میشود.
از ماسک صورت هویچ استفاده کنید
هر روزی که احساس کردید به میزان زیادی در معرض هوای آلوده و یا آب آلوده(استخر) بوده‌اید، قبل از خواب حتما از ماسک هویچ استفاده کنید. برای این‌کار مقداری هویچ را رنده کرده و به آن روغن بادام و شیر اضافه کنید، سپس به مدت ۳۰ دقیقه از آن خمیر به عنوان ماسک روی صورت‌تان استفاده کنید.
از ماسک ماست نیز استفاده کنید
نوع دیگری از ماسک‌ها که به شدت در مقابل آلودگی توصیه میشود، ماسک ماست است. ماست به عنوان یک درمان خانگی برای حذف ناخالصی‌ها از پوست توصیه میشود و اگر احساس می‌کنید در معرض آلودگی هوا بوده‌اید، ترکیب این ماده با یک قاشق غذاخوری آب‌لیمو و عسل می‌تواند فوق‌العاده موثر باشد.
برخلاف تصورها، شکلات یک ماده‌ی بسیار مفید برای پوست است
مطالعات اخیر نشان داده‌اند که شکلات تلخ یک ماده‌ی فوق‌العاده موثر در رطوبت پوست و از بین بردن ناخالصی‌ها است. خوردن شکلات تلخ و همچنین استفاده از ماسک شکلات تلخ در محافظت پوست از آلودگی و پیری زودرس بسیار موثر است.
کره کاکائو ماده‌ی بسیار موثری برای حفظ سلامت پوست است
یکی از محبوب‌ترین مواد برای درمان پوست کره کاکائو است. این ماده نقش بسیار موثری در قابلیت ارتجاعی پوست ایفا کرده و به از بین رفتن زخم‌ها کمک می‌کند. شما می‌توانید از خمیرکره‌کاکائو هر هفته دوبار استفاده کنید.
