دسته‌ها
اخبار ورزشی

شعبانی‌بهار: هزینه تمام شده ما ۲ برابر کمک پارالمپیک است/حتی با قرض تیم را باید به تایلند اعزام کنیم

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

غلامرضا شعبانی‌بهار رئیس فدراسیون تیراندازی با کمان در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، درباره اینکه حدود ۲ ماه دیگر مسابقات کسب سهمیه المپیک برگزار می‌شود وضعیت ورزشکاران را چطور ارزیابی می‌کنید، گفت: کمانداران ما در اردو هستند امیدوارم که بتوانند سهمیه المپیک را در تایلند کسب کنند. ما ناامید نیستیم اما ورزشکاران ما کار سختی پیش‌رو دارند چون سهمیه‌ها در بخش انفرادی توزیع می‌شود و هر کشور فقط می‌تواند یک سهمیه بگیرد. در مجموع سه سهمیه در بخش زنان و سه سهمیه در بخش مردان توزیع می‌شود.

وی در پاسخ به این سؤال که بعد از المپیک ۲۰۱۲ لندن فدراسیون تیراندازی با کمان، ورزشکاری در المپیک نداشته آیا فکر می‌کنید در توکیو ریکرو سهمیه بگیرد، عنوان کرد: ما همه تلاش‌مان را می‌کنیم تا بتوانیم اردوها را برگزار کنیم، شاید بتوانیم برای ورزشکاران اردوی خارج از کشور تدارک ببینیم یا آنها کمی زودتر به تایلند بروند تا بتوانند هم با شرایط آب و هوایی هماهنگ شوند و هم تمرین کنند. اینکه کدام یک محقق می‌شود باید صبر کنیم.

رئیس فدراسیون تیراندازی با کمان درباره وضعیت مالی فدراسیون هم اظهار داشت: برای مسابقات المپیک به هر صورت شده تیم باید اعزام شود حتی اگر پول قرض کنیم البته وضعیت کل کشور همین است که می‌بینید همه فدراسیون‌ها دچار مشکل هستند، در مجموع نسبت به سال قبل دریافتی‌ها هم کمتر شده است اگر وزارت ورزش بتواند مانند سال قبل بودجه بدهد خوب است و ما هم همان را قبول داریم.

شعبانی بهار در پاسخ به سؤال دیگر مبنی بر گلایه ورزشکاران پارا و اظهارات هادی رضایی دبیر کمیته پارالمپیک خاطرنشان کرد: آنچه ما هزینه می‌کنیم با آنچه پارالمپیک می‌دهد متفاوت است آنها شاخص‌هایی دارند که بر اساس آن به ما پول می‌دهند. شما می‌دانید هزینه مسابقات چقدر گران شده است. اگر گفته‌اند ۳۶۵ میلیون داده‌اند درست است اما این مبلغ بر اساس شاخص‌های خودشان بوده در حالی که هزینه تمام شده برای ما دو برابر است ما این را گفته‌ایم اما می‌گویند همین قدر می‌توانند به ما پول بدهند.

وی ادامه داد: ما تیم را به هلند بردیم و ۶۹۵ میلیون تومان هزینه کردیم اگر بخشی از این پول را مثلاً برای پارا هزینه نمی‌کردیم شاید می‌توانستیم تیم ریکرو را به فیلیپین اعزام کنیم. ما مشکلی درباره همکاری با ورزشکاران پاراتیراندازی با کمان نداریم چون آنها هم جزو مجموعه ما هستند فدراسیون جهانی هم روی این موضوع تأکید دارد اما ما به پارالمپیک گفتیم به ما کمک کنید تا بتوانیم کارها را اجرایی کنیم.

معاون سابق وزیر ورزش درباره اینکه آیا قرار است زهرا نعمتی مربی خارجی بگیرد یادآور شد: کمیته پارالمپیک برای مربی هم شاخص‌هایی را تعریف کرده است ما پیگیر هستیم تا برای نعمتی مربی پیدا کنیم اینکه پارالمپیک قبول کند یا نه نمی‌دانم.

شعبانی‌بهار همچنین درباره خداحافظی اسماعیل عبادی از تیم ملی کامپوند گفت: من از او خواهش کردم به جرگه مربیان بپیوندد  اما قبول نکرد چون در شورای شهرش مسؤولیت دارد.

وی درباره کمک مالی کمیته ملی المپیک و وزارت ورزش عنوان کرد: کمیته بر اساس شاخص‌هایی که دارد اعتبارات را می‌دهد اما وزارت ورزش جا برای بیشتر دادن بودجه دارد.

انتهای پیام/ک

منبع خبر: فارس

آخرین اخبار ورزشی را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

کم کردن وزن با رژیم لاغری در بهار | غذای مناسب فصل بهار برای لاغری

کم کردن وزن با رژیم لاغری در بهار

ممکن است در طول زمستان و در پی آن تعطیلات عید مقداری به وزنتان اضافه شده باشد و هیچ چیز مانند کم کردن وزن اضافی حالتان را بهتر نکند. خوشبختانه بسیاری از میوه ها و سبزیجاتی که در فصل بهار می توانید پیدا کنید مناسب کاهش وزن هستند به این دلیل که مقدار زیادی آب و فیبر در خود جای داده اند و این موارد کمکتان می کنند بیشتر احساس سیری کنید و کالری کمتری دریافت نمایید.

فیبر هضم نمی شود بنابراین فقط از سیستم گوارش عبور می کند و حضورش باعث می شود معده پر باشد. به همین دلیل است که غذاهای سرشار از فیبر هضم را کند می کنند و باعث می شوند سریعتر احساس سیری کنید. میوه ها و سبزیجات سرشار از آب نیز به همین اندازه سیر کننده هستند و در مقایسه با غذاهایی که آب کمی در خود دارند کالریشان پایین تر است.

از میوه ها و سبزیجات بهاری کدامشان بیشتر ارزش استفاده را دارند؟ در ادامه آنها را به شما معرفی می کنیم.

سیب زمینی های تازه

اسفناج

رازیانه

در بهار از این غذاها غافل نشوید

سیب زمینی های تازه سرشار از فیبر و آب هستند ( تنها یک عدد سیب زمینی متوسط چهار گرم فیبر وارد بدن می کند ) بنابراین می توانید از این غذا به عنوان یکی از نیروهای کمکی برای کاهش وزن استفاده کنید. در واقع تحقیقات نشان داده سیب زمینی آب پز یکی از بهترین غذاهای سیر کننده است.

سیب زمینی ها را می توانید پس از آب پز کردن با روغن زیتون و انواع ادویه جات ترکیب کنید.

نخود فرنگی

نخود فرنگی را هم باید از سبزیجات دانست و هم از حبوبات. هر فنجان نخود فرنگی حاوی هشت گرم فیبر است.

نخود فرنگی های تازه در بهار بسیار ساده پیدا می شوند. اما می توانید در دیگر ماه های سال نیز از انواع منجمد آن استفاده کنید.

نخود فرنگی را می توانید خیلی ساده به سوپ، برنج، سالاد و بسیاری غذاها اضافه کنید تا به شما برای کم کردن وزن کمک کند.

اسفناج تازه

غذاهای سرشار از آب معمولا کالری کمی دارند و اسفناج تازه نیز یکی از آنها است. سه فنجان اسفناج تنها بیست کالری دارد.

اسفناج را می توانید به سالاد های خود اضافه کنید و یا در پخت املت و ساندویچ به کار ببرید.

گیاهان تازه

در بهار از این غذاها غافل نشوید

گیاهان برگ دار مانند جعفری، ریحان، گشنیز و ترخون بدون اینکه کالری در خود داشته باشند طعم های فوق العاده ای دارند. به علاوه این گیاهان می توانند کاری کنند میزان مصرف نمک را کاهش دهید. نمک زیاد باعث پف کردگی و بالا رفتن وزن آب بدن می شود.

از این گیاهان می توانید در سالاد و هر غذایی که دوست دارید استفاده کنید.

مارچوبه

هر فنجان از این سبزی بهاری حاوی سه گرم فیبر و بیست و هفت کالری است. همچنین مارچوبه سرشار از آهن است و هر فنجان از آن می تواند ۱۶ درصد نیاز بدن به آهن در طول یک روز را تامین کند. کمبود این ماده معدنی می تواند باعث خستگی و بی حالی شود و همچنین کار بدن برای مقابله با میکروب ها و عوامل تهدید کننده ایمنی را سخت می کند.

مارچوبه را می توانید به صورت آب پز و یا دیگر روش های پخت و پز آماده کنید و در کنار غذاها میل کنید.

رازیانه

در بهار از این غذاها غافل نشوید

به لطف مقدار آب بالای موجود در رازیانه یک فنجان از آن تنها بیست و هفت کالری دارد. برخی تحقیقات نیز ثابت کرده اند که رازیانه دارای خواص دیورتیک است. بنابراین اگر مقدار زیادی غذای نمکی خورده اید و می خواهید از پف کردگی بدن بکاهید می توانید مقداری رازیانه به وعده های خود اضافه کنید.

توت فرنگی

دلتان هوس خوردن غذایی شیرین کرده؟ می توانید میان وعده توت فرنگی میل کنید. یک فنجان توت فرنگی برش خورده تنها پنجاه و سه کالری و سه گرم فیبر دارد. توت فرنگی هایی که بهار خریداری می کنید شیرین ترین توت فرنگی های سال هستند.

توت فرنگی را می توانید با ماست و یا همراه غلات میل کنید

تربچه

وقتی هوس خوردن چیزی ترد کردید می توانید از ترب های تازه فصل بهار میل کنید. تربچه مقدار زیادی آب در خود دارد بنابراین کالری آن فوق العاده پایین است – هر فنجان تنها نوزده کالری.

تربچه را می توانید در کنار بیشتر غذاها میل کنید.

زردآلو

زردآلو یکی دیگر از میوه های شیرین بهاری است که می توانید بدون خراب کردن بانک کالری تان از آن میل کنید. می توانید یک فنجان زرد آلو برش خورده میل کنید و تنها هفتاد و چهار کالری وارد بدنتان کرده باشید. این یک فنجان بیش از سه گرم فیبر نیز در خود دارد.

باقلا

در بهار از این غذاها غافل نشوید

درست مانند نخود فرنگی باقلا نیز در هر فنجان ۹ گرم فیبر دارد – و البته سیزده گرم پروتئین. وقتی هدف کاهش وزن باشد ترکیب پروتئین فیبر بسیار کمک کننده است. فیبر و پروتئین هضم را آهسته می کنند بنابراین دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد.

باقلا را می توانید به صورت آب پز همراه با انواع ادویه ها و همچنین با برنج میل کنید.

پیازچه برای کم کردن وزن

یک نصفه لیوان پیازچه تنها شانزده کالری دارد. سبزیجات و گیاهانی مانند پیازچه می توانند به سادگی کمک کنند احساس سیری کنید. احساس سیری بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید یکی از بهترین راه های کاهش وزن است. پیازچه طعمی شبیه به سیر دارد و می تواند در کنار غذاهای بسیاری مورد استفاده قرار بگیرد.

انواع ملون

در بهار از این غذاها غافل نشوید

از اولین چیزهایی که با گرم تر شدن هوا در میوه فروشی ها می بینید انواع ملون است. از آنجا که ملون ها مقدار زیادی آب در خود دارند یکی از بهترین میوه ها برای برنامه غذایی هستند. یک فنجان از این میوه حاوی شصت و یک کالری است. امیدواریم با آموزشی که داده شد به کم کردن وزن شما کمک کرده باشیم.

دسته‌ها
شعر و ترانه

شعر نوروز در زمستان/ احمد شاملو

 

شعر بهار, شعر تبریک نوروز, شعر احمد شاملو, عید نوروز شعر

 

سالی

نوروز

بی‌چلچله بی‌بنفشه می‌آید،

‌جنبش ِ سرد ِ برگ ِ نارنج بر آب

بی گردش ِ مُرغانه‌ی رنگین بر آینه

سالی

نوروز

بی‌گندم ِ سبز و سفره می‌آید،

بی‌پیغام ِ خموش ِ ماهی از تُنگ ِ بلور

بی‌رقص ِ عفیف ِ شعله در مردنگی.

سالی

نوروز

همراه به درکوبی مردانی

سنگینی‌ بار ِ سال‌هاشان بر دوش:

تا لاله‌ی سوخته به یاد آرد باز

نام ِ ممنوع‌اش را

وتاقچه گناه

دیگربار

با احساس ِ کتاب‌های ممنوع

تقدیس شود.

در معبر ِ قتل ِ عام

شمع‌های خاطره افروخته خواهد شد.

دروازه‌های بسته

به ناگاه

فراز خواهدشد

دستان اشتیاق از دریچه ها دراز خواهد شد

لبان فراموشی به خنده باز خواهدشد

وبهار

درمعبری از غریو

تاشهر

خسته

پیش باز خواهدشد

سالی

آری

بی گاهان

نوروز

چنین آغاز خواهدشد

 

دسته‌ها
شعر و ترانه

شعر بهار

بهار در شعر, شعر بهار نوروز, شعر نو بهار, شعر فصل بهار

سعدی – غزلیات

برآمد باد صبح و بوی نوروز

به کام دوستان و بخت پیروز

مبارک بادت این سال و همه سال

همایون بادت این روز و همه روز

چو آتش در درخت افکند گلنار

دگر منقل منه آتش میفروز

چو نرگس چشم بخت از خواب برخاست

حسدگو دشمنان را دیده بردوز

بهاری خرمست ای گل کجایی

که بینی بلبلان را ناله و سوز

جهان بی ما بسی بودست و باشد

برادر جز نکونامی میندوز

نکویی کن که دولت بینی از بخت

مبر فرمان بدگوی بدآموز

منه دل بر سرای عمر سعدی

که بر گنبد نخواهد ماند این کوز

دریغا عیش اگر مرگش نبودی
دریغ آهو اگر بگذاشتی یوز

رودکی سمرقندی

آمد بهار خرم با رنگ و بوی طیب

با صد هزار زینت و آرایش عجیب

شاید که مرد پیر بدین گه جوان شود

گیتی بدیل یافت شباب از پی مشیب

چرخ بزرگوار یکی لشگری بکرد

لشگرش ابر تیره و باد صبا نقیب

نقاط برق روشن و تندرش طبل زن

دیدم هزار خیل و ندیدم چنین مهیب

آن ابر بین که گرید چون مرد سوگوار

و آن رعد بین که نالد چون عاشق کثیب

خورشید ز ابر تیره دهد روی گاه گاه

چونان حصاریی که گذر دارد از رقیب

یک چند روزگار جهان دردمند بود

به شد که یافت بوی سمن را دوای طیب

باران مشک بوی ببارید نو بنو

وز برف برکشید یکی حله قصیب

گنجی که برف پیش همی داشت گل گرفت

هر جو یکی که خشک همی بود شد رطیب

لاله میان کشت درخشد همی ز دور

چون پنجه عروس به حنا شده خضیب

بلبل همی بخواند در شاخسار بید

سار از درخت سرو مر او را شده مجیب

صلصل بسر و بن بر با نغمه کهن

بلبل به شاخ گل بر بالحنک غریب

اکنون خورید باده و اکنون زیید شاد

که اکنون برد نصیب حبیب از بر حبیب

منبع:beytoote.com