دسته‌ها
پزشکی و سلامت رژیم درمانی

راه‌های ساده برای‌ آب شدن چربی‌های بدن

افزایش وزن به دلیل عادات ناصحیح تغذیه‌ای و رفتاری به یکی از مهم‌ترین مشکلات جوامع امروزی تبدیل شده که نیازمند اتخاذ سیاست‌های بخصوصی است.
ضمیمه سیب روزنامه جام جم: طبیعی است افرادی که کم‌تحرک هستند و متابولیسم کندی دارند، بیشتر چاق می‌شوند. این افزایش وزن می‌تواند سرچشمه بسیاری از بیماری‌ها و عوارض ناخوشایند باشد.

کاهش وزن باید با رژیم‌های ساده و گام به گام شروع شود زیرا تغییر ناگهانی در رژیم‌های غذایی را نمی‌توان برای مدتی طولانی حفظ کرد. اگر می‌خواهید با شیوه‌ای سالم وزن کم کنید، می‌توانید از راه حل‌های طبیعی و ساده کمک بگیرید:

ـ هر روز صبح پیش از خوردن صبحانه، یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه و آن را بنوشید. این ترکیب، چربی‌ها و سلولیت‌ها را طی مدتی که معده مشغول هضم غذا نیست، می‌سوزاند.

ـ دو بار در روز یک فنجان چای سبز را که یک قاشق آبلیمو به آن اضافه کرده‌اید، بنوشید. این ترکیب نیز به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند.

ـ پیش از هر وعده غذایی آبمیوه طبیعی همراه آب‌گریپ فروت بنوشید؛ نوشیدن آب این میوه باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود. نتیجه این امر بخوبی در چند ماه قابل مشاهده خواهد بود.

ـ هر روز مقدار آبلیموی مصرفی‌تان را افزایش دهید تا کالری بیشتری سوزانده و بافت‌های چربی نیز کاهش یابند.

ـ برای شیرین کردن غذا از شکر قهوه‌ای استفاده کنید؛ این نوع شکر کالری کمتری دارد.

ـ بهتر است پس از صرف هر وعده غذایی، یک فنجان آب داغ بنوشید. آب داغ مانع از این می‌شود که چربی به شکل سلولیت ذخیره شود.

ـ خوراکی‌های سرشار از فیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه را بدون شکر میل کنید؛ فرآیند گوارش خوراکی‌های سرشار از فیبر، نیازمند سوزاندن مقادیر بالایی از کالری است.

ـ دو لیتر آب در روز بنوشید؛ این امر نه تنها باعث حفظ سلامت کلیه‌ها می‌شود بلکه به از بین رفتن سموم نیز کمک می‌کند. اما حین غذا خوردن زیاد آب ننوشید.

ـ پکتین آنزیمی است که در سیب و انگور سیاه وجود دارد؛ این آنزیم ظرفیت جذب چربی در سطح سلول‌ها را کاهش می‌دهد.

ـ ویتامین C تأثیری شبیه پکتین دارد، بنابراین گاهی اوقات مرکبات (لیمو، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی) نیز برای از بین بردن چربی‌ها مفید هستند.

ـ سیر نیز فواید چربی‌سوزی قابل‌توجهی دارد.

ـ تا حدی که ممکن است شام را به تأخیر نیندازید، بهترین زمان برای صرف شام ساعت ۱۹ است زیرا باید فاصله‌ای سه ساعته بین میل کردن شام و ساعت خواب وجود داشته باشد. با این کار به معده‌تان برای هضم کردن مواد غذایی زمان می‌دهید
دسته‌ها
رژیم درمانی

کاهش وزن با پیاز

اثرات دارویی پیاز, پیاز برای کاهش وزن,  شیوه  مصرف پیاز برای لاغری, آب پیاز
کاهش وزن با پیاز

پیاز یکی از  متداولترین سبزیجات کشت شده در جهان است که  می توانید آن را خام یا پخته بخورید.همچنین می توانید بعنوان ترشی  از آن استفاده کنید.  برای آماده سازی  غذاهای مختلف.پیازعطر و طعم غذا را بهتر میکند. به عنوان یک سبزی، دارای  اثرات دارویی است .  همچنین  ضد التهاب، ضد سرطان و ضد اکسید کننده است و برای سلامتی فوق العاده عالی است

پیاز برای کاهش وزن

در حال حاضر، بخش عمده ای از جهان از چاقی رنج می برند. علل اصلی افزایش وزن اضافی ، سبک زندگی ناسالم، عادات غذایی ناسالم، نداشتن ورزش و خوردن مواد غذایی آشغال اضافی می باشد. این تنها تعداد محدودی از دلایلی است که منجر به چاقی می شود

پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی  بدن است. این میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.سرعت سوخت و ساز به میزان هضم مواد غذایی  و جذب آن به داخل سلول است. اگر این میزان به دلیل برخی از مشکلات تحت تاثیر قرارگیرد، می تواند به بیماری های مختلف دیگر منجر شود. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت  سوخت و ساز بدن را بالا برده و  منجر به کاهش وزن  طبیعی می شود. همانطور که قبلا ذکر شد پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که  یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است

بهترین راه مصرف پیاز برای کاهش وزن در زیر آورده شده

۱-آب پیاز

هیچ راهی برای جذب کردن تمام خواص پیاز از یک لیوان آب پیاز تازه نیست  ، که به کاهش وزن کمک کند.

مراحل آماده شدن آب پیاز:

برای تهیه یک لیوان آب پیاز،  به موارد زیر نیاز دارید:

یک عدد پیاز را پوست کنده و بشویید خلال کرده و ده دقیقه در آب جوش ریخته سپس همراه با آبش در  مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط می کنیم سپس در یک شیشه ریخته و استفاده میکنیم

سوپ پیاز:

سوپ پیاز در کاهش وزن بسیار موثر است  اگر شما می خواهید به سرعت لاغر شوید،  یکی از بهترین گزینه است. یک رژیم غذایی  روزانه  سوپ پیاز در کوتاه مدت شما را لاغر میکنند

مراحل آماده شدن سوپ پیاز:

برای تهیه سوپ پیاز، شما نیاز به:

کلم یک عدد کوچک  پیاز  ۴یا ۵ عدد  ،  فلفل سبز۲-۳ عدد ،  گوجه فرنگی بزرگ ۴ عدد
تمام مواد را با آب بشویید و به قطعات کوچک خرد کنید.
تمام سبزیجات را در ماهی تابه ریخته تا خوب پخته شوند سپس نمک و فلفل بریزید  و بنابه ذایقه خود آن را طعم دار کنید

این سوپ هیچگونه عوارض جانبی ندارد و تمام چربی های بدن را بطور معجزه آسایی از بین می برد

پیاز به عنوان یک سبزی از زمان باستان استفاده می شود. در زمان های قدیم، مصریان از پیاز برای  درمان بیماری های مختلف  استفاده میکردند. آنها می دانستند که این سبزی کوچک  تمام مواد مغذی را  دارد و  بهترین دوست شما  مخصوصا در مورد کاهش وزن است

منبع : hidoctor.ir

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

علت بزرگ شدن زبان کوچک

علت بزرگ شدن زبان کوچک

علت بزرگ شدن زبان کوچک

تقریبا همه ما با علائم و حتی راهکارهای درمانی بسیاری از بیماری‌های شایع آشنا هستیم، اما کم نیستند بیماری‌های نه چندان شایعی که تا حد زیادی ناشناخته باقی مانده‌اند و کمتر کسی اطلاعات کافی و درستی درباره آنها دارد.

مثلا اوولیت یا تورم زبان کوچک که مشکلات زیادی برای بیمار ایجاد می‌کند و حتی می‌تواند خطرناک باشد.

زبان کوچک اندامی مخروطی شکل است که در حلق و در بخش نرم‌کام قرار دارد و از بافت‌های پیوندی و برخی غدد گوارشی مخروطی شکل به همراه بافت‌های عضلانی تشکیل شده است. وقتی صحبت از عملکرد زبان‌کوچک به میان می‌آید با نظرات متفاوتی روبه‌رو می‌شویم.

به عنوان مثال عده‌ای بر این باورند وظیفه زبان کوچک جلوگیری از ورود آب و مواد غذایی به داخل بینی است و درست مثل دریچه اپیگلوت برای نای عمل می‌کند. گروهی می‌گویند این اندام کوچک نقش مهمی در حرف زدن، آواز خواندن و عمل بلع دارد. همچنین مقدار قابل‌توجهی بزاق ترشح کرده و پشت گلو را نرم می‌کند. حتی به باور عده‌ای دیگر، واکنش استفراغ و بالا آوردن با لمس زبان‌‌‌ کوچک هم ایجاد می‌شود بنابراین می‌تواند جایگزینی برای استفاده از داروهای تهوع‌آور باشد.

البته بسیاری از متخصصان با این نظریه‌ها موافق نیستند. زبان کوچک ضایعه‌ای است که کارایی زیادی ندارد و از حیوانات به انسان به ارث رسیده است. حتی برداشتن زبان کوچک مشکلی در تکلم و تلفظ واژگان و مصرف مواد غذایی ایجاد نمی‌کند، اما در صورتی که دچار مشکلاتی مثل التهاب و تورم شود می‌تواند سلامت افراد را به خطر بیندازد؛ بیماری نه چندان شایعی که در اصطلاح پزشکی اوولیت نام دارد.

علت تورم زبان کوچک
سلامت التهاب زبان ‌کوچک معمولا به دلیل عفونت‌های ناشی از باکتری‌ها و بویژه ویروس‌ها ایجاد می‌شود، اما در مواردی هم دلیل آن ناشناخته ‏است. همچنین، مشکلات مادرزادی مثلا کمبود برخی فاکتورهای انعقادی و حساسیت به برخی غذاهای آلرژی زا هم ممکن است باعث التهاب زبان کوچک شود. در چنین شرایطی غشای مخاطی دور زبان ‌کوچک متورم و اندازه زبان‌ کوچک چهار تا پنج برابر اندازه طبیعی بزرگ خواهد شد و فرد احساس می‌کند یک جسم خارجی در انتهای حلقش وجود دارد، دچار تنگی‌نفس هم می‌شود؛ حالتی که ممکن است خفگی ایجاد کند. به عبارتی اگر التهاب اوولیت شدید شود و به حالت «آنژیو ادم» برسد و فرد را به منظور باز کردن راه هوایی موقت از راه گردن سریع به اورژانس نرسانند، بیمار به دلیل خفگی جان خود را از دست می‌دهد.

داروهای تزریقی پرخطر
گاهی اوقات حساسیت به یک داروی خاص می‌تواند باعث اوولیت شود. به گفته دکتر رنجبر بسیاری اوقات افراد به داروی تزریق شده واکنش‌ نشان نمی‏دهند، بلکه ممکن است به ماده نگهدارنده آمپول حساسیت داشته باشند که می‏تواند از هر آمپول به آمپول دیگر متفاوت باشد. به همین دلیل ممکن است تورم زبان کوچک در تزریق‏های قبلی یا بعدی بروز نکند؛ هر چند بعد از وقوع امکان تکرار آن وجود دارد.

خروپف را نادیده نگیرید
بد نیست بدانید خروپف کردن هم می‌تواند باعث التهاب زبان کوچک شود. این در حالی است که این مشکل در آقایان و افراد مسن بیشتر دیده شده و برخلاف باور عموم اصلا یک موضوع عادی نیست، چون افرادی که در خواب خرخر می‌کنند به تناوب دچار آپنه تنفسی (نوعی اختلال خواب که با بروز مشکلات تنفسی و به دنبال قطع کامل یا جزئی جریان هوا و انسداد مجرای هوا اتفاق می‌افتد و از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد) می‌شوند.

بنابراین اگر هنگام خواب خروپف می‌کنید حتما باید به پزشک مراجعه کرده و به فکر درمان باشید، چون سلامت‌تان در خطر است. فراموش نکنید درمان خروپف به تشخیص بستگی دارد. در واقع معاینه پزشک معلوم خواهد کرد که خروپف به دلیل حساسیت، عفونت و تغییر شکل بینی است یا به دلیل اضافه وزن و چاقی زیاد، مشکل لوزه‌ها و… به همین دلیل هم درمان‌های متفاوتی از جمله کاهش وزن، مصرف دارو، استفاده از ماسک‌های مخصوص بینی و حتی جراحی به بیمار توصیه می‌شود.

از طرفی بزرگ‌ شدن زبان کوچک به هر دلیلی که ایجاد شده باشد هم می‌تواند باعث ایجاد اختلالات خواب از جمله خروپف و وقفه تنفسی شود. به همین دلیل ممکن است فردی بدون سابقه خرخر کردن در خواب به پزشک مراجعه کند و از خروپف هنگام خواب شبانه کلافه باشد. در چنین وضعی تورم زبان کوچک باید مورد بررسی قرار بگیرد، چرا که با رفع این عارضه، مشکل خروپف بیمار حل می‌شود.

عوارض بزرگ شدن زبان کوچک
اگر بیماری شدید باشد، خفگی سلامت بیمار را تهدید می‌کند، اما گاهی اوقات تورم به حدی نیست که خطر مرگ به همراه داشته باشد، بلکه باعث می‌شود عوارضی همچون التهاب، عفونت‌های حلق، عفونت در لوزه‌ها و مشکلاتی در کام و آبسه در فرد بروز کند. حتی ممکن است اوولیت با وزن زیاد، کشیدن سیگار، خوابیدن به پشت و مصرف الکل ایجاد یا تشدید شود.

و اما درمان
اگر مشکل تورم زبان کوچک افزایش یابد و با رفع عامل ایجاد‌کننده مثلا درمان خروپف، مصرف دارو (آنتی‌بیوتیک و کورتون)، کاهش وزن و… بهبود پیدا نکند می‌توان با استفاده از جراحی این ضایعه را برداشت. البته اگر عمل فقط مربوط به خود زبان کوچک باشد جراحی بین ۲۰ تا ۴۵ دقیقه طول می‌کشد، ولی در صورتی که به همراه عمل زبان کوچک، لوزه‌ها و کام نیز نیاز به عمل همزمان داشته باشند، جراحی سخت‌تر و طولانی‌تر خواهد بود. با این حساب به پزشکتان اطمینان کنید تا بهترین راهکار درمانی برایتان تجویز شود.

منبع :سوالی

دسته‌ها
پوست ، مو و زیبایی

چگونه بعد از کاهش وزن استحکام پوست مان را حفظ کنیم؟

چگونه بعد از کاهش وزن استحکام پوست مان را حفظ کنیم؟

رسانه ۷این قسمت از پوست در برخی موارد کش می آید یا جمع می شود، از جمله هنگام کاهش وزن. در این وضعیت، لایه های انعطاف پذیر، بیشترین آسیب را می بیند. چربی موجود در این لایه ها به راحتی می سوزد اما ویژگی انعطاف پذیری آن به طور کامل حفظ نمی شود.
بنابراین پوست ظاهر شل و افتاده ای پیدا می کند. سوالی که پیش می آید، این است که پس از کاهش وزن چگونه باید از شل شدن پوست پیشگیری کرد؟ در ادامه به چند راهکار اشاره می کنیم.

آب بنوشید
یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و شاداب نگه داشتن پوست نوشیدن آب است. آب عنصری حیاتی است.

آهسته وزن کم کنید
برای پیشگیری از شل شدن پوست، به تدریج وزن کم کنید. از گرفتن رژیم هایی که باعث کاهش وزن سریع می شود، بپرهیزید زیرا این کار باعث سوخت چربی بیش از حد بدن می شود که روی پوست نیز تأثیر منفی می گذارد. کاهش وزن ایده آل در هفته بین نیم تا یک کیلوگرم است.

مراقبت از پوست
کاهش وزن نباید به قیمت از دست دادن سلامت و طراوت پوست باشد. لازم است پوست تغذیه لازم را دریافت کند و از آن به خوبی مراقبت شود. به طور مرتب پوست را از سلول های مرده تمیز کنید. پوست باید به میزان کافی ویتامین، پروتئین و دیگر مواد معدنی لازم را دریافت کند.
به مدت طولانی در معرض نور خورشید یا مواد شیمیایی قرار نگیرید و از کرم های محافظ مناسب استفاده کنید.

برنامه غذایی مناسب
بدون داشتن یک تغذیه مناسب نمی توانید پوست خوبی داشته باشید. کلاژن و الاستین دو ترکیب عمده ای است که علاوه بر ایجاد انعطاف پذیری، باعث تغذیه پوست نیز می شود.
بنابراین مواد غذایی چون پنیر، شیر، لوبیا، تخمه، ماهی و مغز میوه مصرف کنید.

دسته‌ها
تغذیه رژیم درمانی

کاهش وزن ساده، حتی بدون ورزش

رسانه ۷ کاهش وزن ذهن بسیاری از ما را درگیر کرده است. شما می‌توانید به آسانی وزن خود را با ورزش کاهش دهید اما اگر وقت یا حوصله این کار را ندارید، راههای ساده‌تری نیز وجود دارد که ما در این جا تعدادی از آنها را برایتان آورده‌ایم.

به رژیم غذایی خود اهمیت دهید

انتخاب و خوردن غذاهای مقوی بر وزن شما تاثیر می‌گذارد. شما باید متناسب با غذاهایی که بدنتان به آن احتیاج دارد، برنامه غذایی خود را تنظیم کنید. این یکی از راههای موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن است. از آنجا که هماهنگ بودن با رژیم غذایی مناسب آسان نیست و بسیاری از افراد پس از مدت کوتاهی آن را رها می‌کنند، بهترین راه این است که با یک متخصص تغذیه برای حفظ رژیم غذایی متناسب در تماس باشید.

مقدار زیادی آب بنوشید

آب برای بدن ما حیاتی است، نه به این علت که بدن را هیدراته می کند بلکه در کاهش وزن نیز موثر است. قبل از آن که برای خوردن وعده‌های غذایی خود پشت میز بنشینید، آب بنوشید. این کار باعث می‌شود شما غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در زمان گرسنگی نیز می‌تواند کمی از عطش شما را کم کند. این روش یکی دیگر از روش‌های کاهش وزن بدون ورزش برای شما است.

صبحانه را فراموش نکنید

صبحانه مهمترین وعده غذایی است. متخصصین نیز خوردن صبحانه‌ای سالم را پیشنهاد می‌کنند.  پس از آن که شکم شما در طول شب خالی بوده، ضروری است برای بدن و مغزتان در صبح، غذایی مقوی بخورید. این نیز یکی دیگر از راههای کاهش وزن بدون ورزش است.

به کیفیت و کمیت غذاهای مصرفی خود توجه کنید

قوانین ساده ای برای خوردن مواد غذایی برای آنهایی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، وجود دارد. اولین نکته این است که تنها زمانی که گرسنه هستید و بدن شما به غذا احتیاج دارد، غذا بخورید. دوم این که بشقاب غذای خود را کوچک انتخاب کنید و غذای خود را به تکه‌های کوچک‌تری تقسیم کنید تا مغز احساس کند که غذای زیادی برای مصرف دارد. سوم این که غذا را به آرامی و با دقت بخورید. این روش باعث می‌شود که مقدار غذای کمتری بخورید و وزنتان کاهش یابد.

با خواب استرس را از خود دور کنید

زندگی پر از فشار و استرس است. در این شرایط خوابیدن در ساعاتی خاص به بدن شما استراحت و انرژی دوباره می‌دهد. کمبود خواب عملکرد بدن را کاهش می‌دهد بنابراین مواد غذایی به جای مصرف، به عنوان چربی ذخیره می‌شوند. خواب استرس را کاهش می‌دهد و باعث آرامش می‌شود و همین امر از اضافه وزن جلوگیری می‌کند، زیرا ثابت شده افرادی که نگرانی و استرس‌های بیشتری دارند، بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می‌گیرند. این روشی ساده برای کاهش وزن است.

آیا بدون ورزش می‌توان وزن خود را کاهش داد؟

آیا شما برای کاهش وزن راهی جز ورزش کردن می‌دانید؟ چقدر وقت شما را می‌گیرد؟ آیا شما هر گونه عوارض جانبی در طی و یا بعد از آن دوره احساس کرده‌اید؟ ما را نیز در جریان روش‌های موثر خود بگذارید.

نی نی بان