دسته‌ها
آموزش دانستنی های سفر ویژه سلامت

نیش زنبور رو باید چطور مداوا کرد

1

یاد گرفتن درمان های طبیعی و اورژانسی برای مواقع حساسی که مهارت های ما سلامتی مون رو تعریف می کنند، یه امتیاز مثبت توی زندگی هر کسی به حساب میاد. نیش خوردگی از زنبور یکی از اتفاقاتی هست که هر جایی ممکنه براتون بیفته، و دونستن چند تا درمان طبیعی و دم دست برای پایین آوردن درد و درمان سریع تر، دور از لطف نیست. در این مطلب با چند تا درمان راحت برای نیش زنبور چه در خانه و چه بیرون از خانه آشنا خواهید شد.

قبل از اینکه بخواید از ماده ی خاصی استفاده کنید، باید نیش رو از بدنتون خارج کنید، برای این کار حتی اگه لازمه قسمتی از پوست رو بتراشید. موادی که در لیست پایین وجود دارند هم از درد و التهاب بدنتون جلوگیری می کنند.

اگه داخل خونه هستید:

Untitled-3 یخ: یک بسته یخ رو به مدت ۲۰ دقیقه روی محل نیش خوردگی بگذارید تا درد کمتر بشه. یخ همینطور جلوی باد کردن دست رو هم میگیره. یادتون باشه، یه پارچه یا حوله بین بدنتون و بسته یخ قرار بدین.

Untitled-3 بکینگ پودر: محل نیش خوردگی رو با خمیر درست شده از بکینگ پودر و آرد بپوشونید.

Untitled-3 نمک: مثل روش بالا، اما به جای بکینگ پودر، از نمک استفاده کنید.

Untitled-3 سرکه سیب: کمی پنبه رو به سرکه سیب آغشته کرده و روی محل نیش خوردگی بذارید تا درد قطع بشه.

Untitled-3 آبلیمو: دوباره مثل روش بالا، همچنین میتونید چند قطره رو مستقیما روی پوست بچکانید.

Untitled-3 لیمو: یه برش لیمو روی محل مورد نظر بگذارید.

Untitled-3 سیر: کمی سیر رنده شده روی محل نیش خوردگی بگذارید و با چسب زخم ببندید.

Untitled-3 پیاز: یه برش پیاز روی محل نیش خوردگی نگهدارید، تا درد از کار بیفته.

Untitled-3 خیار: برش های خیار تازه درد رو کاهش میده.

اگه بیرون از خونه هستید:

Untitled-3 گل جعفری: سر یه گل جعفری تازه رو له کرده و روی محل نیش خوردگی بمالید (گل باید تازه و زنده باشه).

Untitled-3 ریحان: یکی دو تا برگ جدا کرده و له کنید تا روغن گیاه در بیاد. بعد اون رو روی محل مورد نظر بمالید.

Untitled-3 آلوئه ورا: یه برگ رو از وسط باز کرده و مایع داخل اون رو روی زخم بگذارید.

Untitled-3 بارهنگ: بارهنگ یه گیاه با ساقه کوتاه و برگ های بیضی سبزه که جویدن و گذاشتنش روی محل نیش خوردگی باعث تسکین میشه.

گردالی

دسته‌ها
دانستنی های سفر

چطوری تنور گلی درست کنیم

1

آشپزی کردن موقع کمپینگ یکی از کارهای لذت بخش و ضروری است که باعث می شود از وقت گذراندن در دل طبیعت لذت ببریم. برپا کردن آتش برای هر وعده غذایی کار وقت گیری به حساب می آید و ممکن است نیاز به سوخت زیادی داشته باشد. یکی از راه های آشپزی با استفاده از کمترین سوخت و تولید حداقل دود در محل کمپینگ، درست کردن یک تنور گلی است. برای درست کردن تنور گلی، به لوازم خاصی اختیاج ندارید و می توانید در عرض ۲۰ دقیقه این کار را انجام دهید.

مزیت داشتن تنور گلی در برنامه های کمپینگ طولانی مدت، این است که اجاقتان به راحتی روشن می شود و انرژی کمتری هدر می رود. اگر عاشق یاد گرفتن کارهای جدید هستید و دوست دارید ترفندهای جدید و خلاقانه برای کمپینگ یاد بگیرید، حتما از این مطلب آموزشی خوشتان خواهد آمد.

درست کردن تنور گلی

برای درست کردن تنور گلی به چه چیزهای احتیاج داریم؟

یک تخته فلزی کوچک، تعدادی چوب یک اندازه، گِل.

درست کردن تنور گلی

مرحله اول: با اضافه کردن کمی آب به خاک، گل را به حالت نعل اسب دربیاورید.

درست کردن تنور گلی

مرحله دوم: ورقه فلزی را روی این گل نعل شکل قرار داده و فیکس کنید. این ورقه فلزی را می توانید در دور و اطراف کمپ خود پیدا کرده و یا به همراه خود بیاورید.

درست کردن تنور گلی

مرحله سوم: حالا شروع کنید به فرو کردن چوبها در قوس گلی که از قبل ساخته اید.

درست کردن تنور گلی

این چوب ها ساختاری را تشکیل می دهند که بعدا به دودکش تنور شما تبدیل میشود.

درست کردن تنور گلی

بهتر است بالای چوب ها را با یک تکه طناب یا سیم ببندید تا موقع گل کاری نیفتند.

درست کردن تنور گلی

مرحله چهارم: حالا مرحله گل کاری شروع می شود. با استفاده از تکیه گاه چوبی، یک مخروط گلی درست کرده و دودکش تنور را تکمیل کنید.

درست کردن تنور گلی

حتما یادتان باشد که بالای دودکش را باز بگذارید تا دود از آن خارج شده و باعث خفگی آتش شما نشود.

درست کردن تنور گلی

FFV0BHXHEXSS39F.MEDIUM

حالا تنور شما آماده است! می توانید با قرار دادن ظروف فلزی روی ورقه ای که در تنور گذاشته اید، به راحتی آشپزی کنید. هیزم را زیر ورقه فلزی قرار داده و آتش خود رو در زیر آن روشن کنید. خوبی این تنور این است که آتش شما را از باد و باران در امان نگه می دارد.

FCW9CZMHEXSS39G.MEDIUM

بعد از اینکه چوبهای داخل دودش به کلی سوختند، میتوانید از سر دودکش برای درست کردن غذا در دمای بالاتر استفاده کنید.

گردالی

دسته‌ها
آشپزی دانستنی های سفر

با نور خورشید هات داگ بپزید

cover

درست کردن یه ساندویچ گرم و خوشمزه بدون نیاز به برپا کردن آتش و چیدن تدارکاتی که نیاز به زحمت زیادی دارن، غیر ممکن به نظر میاد. اما مطلبی که امروز براتون تهیه کردیم، بهتون یه روش جالب یاد میده تا بتونید با استفاده از نور خورشید یه ساندویچ گرم درست کنید. شما میتونید از بدیهیات علمی استفاده کرده و یه اجاق خورشیدی برای پختن هات داگ درست کنید که تنها با گذر زمان براتون یه وعده غذایی درست می کنه.

اگر اهل خوردن تنقلات باشید، چیپس های پرینگلز رو حتما می شناسید. این چیپس ها از قدیم، توی قوطی های استوانه ای عرضه می شن. امروز میخوایم از این قوطی ها به عنوان اجاق گاز استفاده کنیم. نکته جالب این روش اینه که هیچ سوختی برای حرارت دادن به هات داگ ها استفاده نمی شه و همه چیز بر عهده نور خورشیده.

وسایلی که لازم دارید 

با نور خورشید هات داگ بپزید

یک قوطی خالی پرینگلز

چاقو تیز

سیخ جوجه چینی (چوبی)

چسب و کیسه فریزر

این فر خورشیدی چطور کار می کنه؟

طرز کار این فر خورشیدی خیلی ساده است. با بریدن بخشی از قوطی و درست کردن پوشش پلاستیکی شفاف، نور خورشید میتونه درون فر بمونه، درست مثل اثرات گلخانه ای! این گرما به اندازه پختن غذا های مختلف بالا نیست، ولی موادی مثل هات داگ که نیاز به پخت زیاد ندارن می تونن به خوبی گرم و قابل خوردن بشن.

نحوه ساخت 

با استفاده از چاقو یک مستطیل به اندازه ای که در شکل می بینید روی بدنه قوطی ببرید. مرکز دو طرف قوطی رو سوراخ کنید تا سیخ جوجه چینی رو بتونید اونجا قرار بدید. پلاستیک فریزر رو روی مستطیلی که بریدید قرار بدید و اطرافش رو چسب بزنید. تا جایی که امکان داره پلاستیک رو بکشید تا سطح شفافی به دست بیاد. در آخر هم می تونید تکه ی بریده شده از بدنه رو به عنوان پایه، زیر قوطی بچسبونید.

با نور خورشید هات داگ بپزید

با نور خورشید هات داگ بپزید

با نور خورشید هات داگ بپزید

با نور خورشید هات داگ بپزید

با نور خورشید هات داگ بپزید

با نور خورشید هات داگ بپزید

با نور خورشید هات داگ بپزید

با نور خورشید هات داگ بپزید

با نور خورشید هات داگ بپزید

با نور خورشید هات داگ بپزید  با نور خورشید هات داگ بپزید     با نور خورشید هات داگ بپزید   با نور خورشید هات داگ بپزید

به همین سادگی فر هات داگ خورشیدی شما آماده است. نتایج تست ما نشون داد که در هوای ابری با دمای ۲۱ درجه، داخل قوطی تا ۴۶ درجه سلسیوس رسید که باعث میشه بتونید درعرض نیم ساعت در اون هات داگ رو آماده کنید.

توجه داشته باشید که اگر بتونید بدنه قوطی رو سیاه کنید تا حرارت بیشتری رو جذب کنه، می تونید در دمای بیشتری هات داگ رو درست کنید.

گردالی

دسته‌ها
دانستنی های سفر

گیاهان مفید در سفر – شیر دندان ( گل قاصدک )

shirdandan

یکی از گیاهایی که از بچگی به دنبالش بودیم و هر جا که پیداش میکردیم گل از گلمون می شکفت، قاصدکه. باید از قاصدک به عنوان یکی از پر داستان و پر افسانه ترین گیاهان تقدیر بشه، اما تنها ظاهر قشنگ این گیاه نیست که اون رو منحصر به فرد می کنه. تا حالا فکرش رو هم می کردید که گیاه قاصدک که در اصل با اسم علمی شیر دندان مشهور هست، خواص درمانی داشته باشه؟ امروز قراره در این باره گیاه شیر دندان که گل های زرد رنگی داره که قطعا هر جای سرسبزی زیاد دیدین، اطلاعات جدید یاد بگیریم.

شیر دندان

این گیاه، در اکثر نقاط ایران که هوای معتدلی داشته باشه رشد می کنه ولی دلیل اینکه نمی شناسیمش اینه که همیشه قاصدک نداره. قاصدک میوه این گیاه به حساب میاد که فقط در فصل های خاصی رشد می کنه.

ریشه و برگ شیر دندان رو در زمان های خاصی از سال برداشت می کنن (برگ ها در بهار و ریشه در پاییز) تا برای مصارف پزشکی آماده سازی بشن.

شیر دندان

شما هم میتونید در سفر های بعدی کمی از این گیاه رو جمع کنید و برای خشک کردن به خونه بیارید. دمنوش دندان شیر می تونه اعصاب شما رو آروم کنه. اشتهاتون رو زیاد کنه و ناراحتی های کبدی رو برطرف کنه. کافیه ۱۰۰ گرم از ریشه خشکشده دندان شیر رو در یک لیتر آب، به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.

شیر دندان

شیر دندان  شیر دندان

شیر دندان

شیر دندان

دسته‌ها
بارداری دانستنی های سفر

سفر در بارداری / با این علامت ها به شهرتان برگردید

ششمین مطلب از بسته سفر در بارداری، شما را با شش علائم خطری آشنا می کند که اگر داشته باشید، باید از مسافرت رفتن صرف نظر کنید.

به طور کلی سفر کردن در دوران بارداری اگر مادر مشکلی نداشته و همه نکات ایمنی را رعایت کرده باشد، منع خاصی ندارد. با این حال در ادامه با شش علامت خطرناک در بارداری آشنا می شوید، اگر یکی از آنها را داشته باشید، باید از برنامه سفر صرف نظر کرده و فورا خودتان را به پزشک برسانید.

۱٫ خون ریزی در بارداری
سقط جنین، زایمان زودرس یا انسداد دهانه رحم توسط جفت که به آن وضعیت جفت سر راهی گفته می شود، می تواند باعث خون ریزی در بارداری شود که هر سه جزء وضعیت های خطرناک در بارداری هستند و نیاز به مراقبت جدی دارند و گرنه ممکن است به مادر و جنین صدمه بزنند. اگر خون ریزی شدید باشد، احتمالا لازم است که به مادر خون تزریق شود، بنابراین اگر پیش از سفر یا در حین آن دچار خون ریزی شدید، فورا با پزشک معالجتان تماس بگیرید یا خودتان را به یکی از مراکز درمانی برسانید.

۲٫ درد ناحیه شکم
اگر درد شکمتان ادامه دار شده و از بین نمی رود یا اگر دچار گرفتگی عضلات شکم شدید که حتی در وضعیت استراحت و دراز کشیده هم شما را اذیت می کند باید با پزشک معالجتان تماس بگیرید چرا که این علامت می تواند نشانه خطری برای سقط جنین یا زایمان زودرس (زایمان قبل از هفته ۳۷ بارداری) باشد. اگر این درد با خون ریزی همراه شود، نشانه این است که جفت از دیواره رحم جدا شده و در نتیجه جنین در معرض خطر قرار گرفته است.
جدا شدن زودرس جفت از رحم مادر به علل مختلف از جمله فعالیت زیاد اما تغذیه ناکافی قرار گرفتن در معرض دود سیگار، سن بالای مادر در هنگام بارداری و… ایجاد می شود. در این حالت خون ریزی معمولا تیره است و علاوه بر شکم، مادر ممکن است از درد کمر هم شکایت داشته باشد. در این وضعیت مادر باردار باید به سرعت به مراکز درمانی رسانده شود تا مبادا دچار شوک شود.

تورم
تورم شدید در بازوها، دست ها، پاها، ساق پاها و یا اطراف چشم شما می تواند به معنای این باشد که شما دچار پره اکلامپسی شده اید. پره اکلامپسی یک وضعیت بالقوه کشنده برای مادر و کودک ایجاد می کند. از آنجا که به طور معمول وضعیت پره اکلامپسی تا زایمان بدتر می شود، باید از هنگام تشخیص بیماری تا زمان زایمان تحت نظر متخصص زنان و زایمان قرار داشته باشید.
پره اکلامپسی از هر ۱۰۰ زن باردار ۵ تا ۸ نفرشان را درگیر کرده و سومین عامل مرگ و میر در دوران بارداری است. این وضعیت معمولا در هفته بیستم بارداری سراغ مادر می آید و با افزایش ناگهانی فشار خون، ادم و پف، افزایش وزن بیش از حد در سه ماهه سوم و وجود پروتئین در ادرار همراه است. اگر پره اکلامپسی شدید باشد باعث تاری دید و درد شکمی نیز می شود.
کسانی که بارداری اول خود را تجربه می کنند، دو یا چند قلو باردار هستند، دارای سابقه خانواده پره اکلامپسی هستند، مرض قند یا بیماری کلیوی دارند، چاق هستند و سیگار می کشند بیش از سایرین در معرض پره اکلامپسی قرار دارند.

۴٫ سردرد
دردی که با استراحت برطرف نمی شود ممکن است نشانه افزایش ناگهانی فشار خون مادر باشد و از دیگر علائم پره اکلامپسی است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

۵٫ تغییرات بینایی
تاری دید، دیدن جرقه های نور جلوی چشم، یا دیدن جرقه های نور می تواند نشانه تورم در اطراف عصب بینایی باشد که معمولا به دلیل پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی ایجاد می شود.

۶٫ تغییر الگوی حرکات جنین
هر گونه تغییر قابل توجهی در حرکت جنین می تواند نشانه آن باشد که کودک در رحم شما دچار نوعی اختلال شده و نیاز به توجه فوری پزشکی دارد. اگر چند ساعت است که حرکت جنین خود را حس نکردید به یک مکان ساکت بروید و به پهلو دراز بکشید و دستتان را روی شکمتان قرار دهید اگر طی یک تا دو ساعت بعدی کمتر از ده حرکت از طرف جنینتان حس کردید، اگر با خوردن یک لیوان آب یخ یا شربت باز هم جنین از جایش حرکت نکرد، فورا با پزشکتان تماس بگیرید.

 

نی نی بان

دسته‌ها
بارداری دانستنی های سفر

سفر با خودروی شخصی در بارداری

پنجمین مطلب از بسته سفر در بارداری به شما می گوید که آیا سفر با خودروی شخصی در طول بارداری به نفع خانم های باردار است یا به ضررشان.

فرقی نمی کند که راننده هستید یا سرنشین، چون سفر با خودرو در طول بارداری می تواند کاملا امن و راحت باشد، به شرط اینکه بعضی نکات درگوشی را رعایت کرده باشید.

آیا سفر با خودرو در بارداری امن است؟
بله. تا زمانی که روند بارداری شما سلامت باشد و مشکل خاصی برایتان ایجاد نشده یا در معرض سقط و زایمان زودرس نباشید، می توانید با خودرو شخصی تان به سفر بروید.
البته در چند ماه آخر بارداری، بزرگ شدن و جلو آمدن شکم می تواند سوار شدن و پیاده شدن از اتومبیل را برای خانم باردار کمی دشوار کند. این مسئله به خصوص در شرایطی که خودتان قرار است رانندگی کنید، شدیدتر بوده و شاید لازم باشد تا بعد از زایمان از رانندگی صرف نظر کنید.
تهوع و استفراغ در سه ماهه اول هم عامل محدود کننده دیگری برای خانم هایی است که قصد رانندگی به ویژه در مسیرهای طولانی را دارند. تهوع می تواند تمرکز شما را برای رانندگی کم کند، بنابراین اگر تهوع تان شدید است، پشت فرمان ننشینید.
به طور کلی بهتر است برای جلوگیری از هر گونه عارضه احتمالی در هر زمانی از بارداری که هستید از رانندگی طولانی خودداری کرده و گاهی هم کنار بنشینید تا کس دیگری رانندگی کند و شما استراحت کنید.

چگونه از عوارض سفرهای طولانی با خودرو پیشگیری کنیم؟
۱٫ ورزش های کششی ساده در داخل و خارج خودرو به بهبود جریان خون شما در بارداری کمک می کند و اجازه نمی دهد خونتان به خصوص در اندام های انتهایی لخته شده، پایتان ورم کرده یا عضلاتتان دچار گرفتگی شود. نشستن طولانی مدت در بارداری ریسک سوزش سر دل را نیز افزایش می دهد که با همین تمرینات کششی کوچک در داخل خودرو می توانید آن را مهار کنید.
۲٫ وقتی روی صندلی نشستید، پاشنه پا را کف ماشین قرار داده و پایتان را بکشید. سپس به آرامی پنجه هایتان را حرکت داده و پا را از قوزک خم کنید.
۳٫ هر چه قدر سن حاملگی تان بیشتر شود تعداد لگدها و مشت های جنین به دیواره رحمتان بیشتر شود. بنابراین در طول رانندگی هر یک ساعت و نیم یکبار ماشین را متوقف کرده، کمی راه بروید و چند حرکت کوتاه ورزشی انجام دهید.
۴٫ در طول راه آب کافی همراه خود داشته باشید و هر نیم ساعت یک بار چند جرعه آب بنوشید. سعی کنید زمان های توقف خودرو را جوری تنظیم کنید که به ایستگاه های بین راهی برسید و بتوانید دستشویی هم بروید.
۵٫ چه راننده هستید و چه مسافر، لباس و کفش راحت بپوشید که کش های محکم یا بندها و تسمه های سفت نداشته باشند.

آیا سفر طولانی با خودرو در بارداری خطرناک است؟
هیچ دلیلی برای خطرناک بودن سفرهای جاده ای در بارداری وجود ندارد فقط احتمالا مجبور هستید تعداد دفعات توقف ماشین را بیشتر کرده و بیشتر از حد معمول دستشویی بروید.
اگر به دلیل نشستن طولانی در خودرو دچار کمردرد شدید، یک بالش کوچک نرم پشتتان بگذارید و چند دقیقه از خودرو پیاده شده و چند دقیقه قدم بزنید.

آیا لازم است کمربند ایمنی ببندم؟
فرقی نمی کند که باردار هستید یا نه و در صندلی جلو نشستید یا عقب چون لازم است که کمربند ایمنی تان را ببندید تا در صورت بروز حادثه ناگهانی به شکمتان ضربه وارد نشود.
معمولا به خانم های باردار توصیه می شود که کمربند ایمنی سه نقطه ببندند که هم به صورت افقی و هم اریب از شکم شما محافظت می کند و اجازه نمی دهد که تکان های ناگهانی فشار شدیدی به شما وارد کند. البته یادتان باشد که نوار افقی کمربند ایمنی باید زیر شکم و نه روی آن بسته شود تا جنین تحت فشار اضافی قرار نگیرد.
نوار اریب کمربند ایمنی باید از روی استخوان ترقوه و میان سینه ها بگذرد و هرگز به گردن فشار وارد نکند.

آیا سفر با خودروی دارای کیسه هوا در طول بارداری خطرناک است؟
خیر، ایربگ یا همان کیسه هوا برای محافظت از مادر و جنین لازم است. این کیسه ها جوری طراحی شده اند که وقتی کمربند ایمنی را بسته اید، بیشتر از شما مراقبت کنند. اگر خودتان رانندگی می کنید، کمربند ایمنی اجازه نمی دهد ضربه ناگهانی باعث برخورد شما با فرمان خودرو شده و کیسه هوا نیز ضربه وارد شده را پخش می کند تا شکمتان ضربه شدیدی نخورد.
اگر قرار است خودتان رانندگی کنید بهتر است صندلی تان را کمی عقب بکشید تا شکمتان خیلی به فرمان خودرو نزدیک نباشد. البته در این شرایط دیدتان کمی کاهش پیدا می کند که برای رفع این مشکل می توانید یک بالش کوچکتر زیر باسنتان بگذارید تا بدنتان کمی بالاتر بیاید.

در صورت وقوع تصادف چه کنم؟
اگر خودروی شما در طول سفر دچار سانحه شد، حتما باید یک پزشک شما را معاینه کند تا مطمئن شوید جفت و جنین مشکلی پیدا نکرده اند. البته شاید در ساعات ابتدایی بعد از تصادف شما هیچ علامت خاصی مانند جراحت یا کبودی نداشته باشید اما چون ممکن است درد و خون ریزی چند ساعت بعد از حادثه شروع شود، معاینه توسط پزشک ضروری است.
در تصادف های شدید، معمولا به بیمارستان منتقل می شوید. اگر بارداری تان از روی شکم پیدا نیست، حتما این موضوع را به مأموران اورژانس بگویید و به آنها اطلاع دهید که در کدام هفته بارداری هستید.

نی نی بان
دسته‌ها
بارداری دانستنی های سفر

سفر با قطار در دوران بارداری

چهارمین مطلب از بسته سفر در بارداری به شما می گوید که آیا سفر با قطار در طول بارداری برای خانم های حامله مضر است یا خیر.

سفر با قطار در دوران بارداری بی خطر است؟
اگر بارداری شما تاکنون بدون هیچ خطر یا علامت تهدید کننده خاصی پیشرفته و پزشکتان نگرانی برای شما یا جنین ندارد، بنابراین سفر با قطار در طی بارداری بی خطر است و نمی تواند مشکل خاصی برای شما ایجاد کند.
البته اگر دچار دیابت، پرفشاری خون، مسمومیت حاملگی یا پره اکلامپسی، اختلالات جفت و… هستید یا در بارداری قبلی تان دچار زایمان زودرس شده اید، بهتر است قبل از سفر با قطار با پزشک معالجتان مشورت کنید.
اگر در سه ماهه اول بارداری هستید و تهوع و استفراغ شدید، امانتان را بریده بهتر است سفر ریلی خود را تا ورود به سه ماهه دوم بارداری به تأخیر بیندازید چون در طی سه ماه اول که تهوع خانم های باردار شدیدتر است، سفر با قطار و حرکت های یکنواخت آن می تواند وضعیت را بدتر کند.

موقع سفر با قطار در طی بارداری چه اقدامات احتیاطی لازم است؟
۱٫ اگر تنها سفر می کنید یک چمدان کوچک ببندید که به راحتی بتوانید آن را بلند کنید یا از چمدان های چرخ دار استفاده کنید که دسته بلند دارند و به راحتی روی زمین حرکت می کنند. یادتان باشد تا حد امکان چمدان ها را بلند نکنید چون ممکن است دچار کمر درد شوید. اگر کسی نیست که چمدان را برایتان در بالای کابین و در قسمت بار قرار دهد، قهرمان بازی در نیاورید. بارهایتان را روی زمین بگذارید تا وقتی یکی از کارکنان قطار به کوپه شما بیاید و در این مورد به شما کمک کند.
۲٫ کمی زودتر از موعد مقرر در ایستگاه حاضر شوید تا قبل از شلوغ شدن ایستگاه و هجوم جمعیت به سمت سکو بتوانید خودتان را به قطار برسانید و در معرض هل داده شدن و زمین خوردن قرار نگیرید یا فشاری به شکمتان وارد نشود.
۳٫ در هنگام توقف قطار کوپه را ترک نکنید مگر اینکه بدانید زمان کافی برای بازگشت خواهید داشت و مجبور نمی شوید مسافتی را بدوید تا جا نمانید.
۴٫ اگر سفرتان طولانی است و مجبور هستید در داخل قطار غذا بخورید، بهتر است از خانه با خودتان غذا ببرید تا دچار علائم گوارشی نشوید. اگر معمولا نفخ می کنید، از پزشکتان بخواهید ضد نفخ مناسب را پیش از سفر برایتان تجویز کند.

چگونه سفر با قطار را در بارداری لذت بخش تر کنم؟
۱٫ برای سفرهای کوتاه، سعی کنید یک صندلی راحت پیدا کنید که در جهت حرکت قطار و نه پشت به آن باشد.
۲٫ اگر سفرتان طولانی است حتما یک کوپه بگیرید و با قطار اتوبوسی مسافرت نکنید. شما در طول سفر احتیاج دارید که بعضی وقت ها دراز بکشید و از حالت نشسته خارج شوید.
۳٫ هر چند وقت یکبار از جایتان بلند شوید، کمی به پاهایتان حرکت دهید، در سالن قدم بزنید و چند ورزش کششی آرام را تمرین کنید.
۴٫ کفش راحت و نرم بپوشید و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند یا کفش هایی که در قسمت پنجه تنگ هستند، جدا خودداری کنید. بد نیست که وقتی داخل کوپه هستید، کفش هایتان را کاملا از پا در بیاورید.
۵٫ بهتر است برای رعایت بیشتر بهداشت از خانه یک عدد بالش کوچک و یک روانداز همراه داشته باشید.
۶٫ شما باید در طول سفر آب کافی مصرف کنید تا بدنتان هیدراته بماند و کم آب نشود. بنابراین شاید لازم باشد بیشتر از حد معمول و در مواقعی که قطار در حال حرکت است به دستشویی بروید. در این وضعیت مراقب حفظ تعادلتان باشید و از همراه تان بخواهید که در رفتن به دستشویی به شما کمک کند.

آیا شرکت های راه آهن محدودیت هایی برای سفر خانم های باردار دارند؟
خیر معمولا چنین محدودیت هایی از سوی شرکت راه آهن در نظر گرفته نمی شود و شما در هر سنی از بارداری می توانید با قطار سفر کنید.

نقاط ضعف و قوت سفر با قطار در بارداری
مزایا:
۱٫ سفر با قطار معمولا امن است و تعداد سوانح ریلی در سال اصلا قابل مقایسه با سوانح خودرو نیست. حرکات آرام و یکنواخت قطار نیز مادر را در وضعیت خطرناک قرار نمی دهد.
۲٫ در قطار آزادی بیشتری برای دراز کشیدن، راه رفتن و… در مقایسه با خودرو یا هواپیما وجود دارد و در نتیجه احتمال کمتری وجود دارد که خون در پای شما لخته شود.
۳٫ دستشویی در هر واگن وجود دارد و شما لازم نیست برای دستشویی رفتن از قطار پیاده شوید.
معایب:
۱٫ سفر با قطار در مقایسه با سفر هوایی طولانی تر است و می تواند مادر باردار را خسته کند و در فاصله های طولانی آزار دهنده شود.

نی نی بان
دسته‌ها
بارداری دانستنی های سفر

لیست لوازم سفر در بارداری

دومین مطلب از بسته سفر در بارداری یک چک لیست مطمئن برای مامان های باردار است و شامل همه وسایلی است که باید در طول سفر همراه داشته باشید.

سفر در بارداری، چطور چمدان ببندیم؟

فرقی نمی کند که می خواهید به یک سفر لوکس و پر خرج بروید و باردار شدنتان را همراه با همسرتان جشن بگیرید و یا می خواهید به شهر زادگاه تان برگردید تا پدر و مادرتان هم بتوانند شما را در لباس های بارداری ببینند، چون در هر صورت باید یک چمدان برای خودتان آماده کنید و لازم است بدانید که در طول مسافرت در بارداری باید چه وسایلی را همراه داشته باشید.

مکمل های ویتامین و مواد معدنی
به اندازه همه روزهای سفرتان قرص مکمل همراه داشته باشید چون شاید در شهر مقصد نتوانید برند مورد علاقه تان یا مکملی را دکتر برایتان تجویز کرده، پیدا کنید. اگر جعبه قرصتان بزرگ است و نمی خواهید همه آن را همراه خودتان داشته باشید، یک قوطی قرص خالی پیدا کنید و مکمل هایتان را داخل آن بریزید. اگر مکمل ها را توی کیسه پلاستیکی بریزید و توی کیفتان قرار دهید ممکن است در طول مسیر خرد شده و اسباب دردسر شوند. اگر معمولا در طی سفر سردرد می گیرید، از دکترتان بخواهید یک مسکن مناسب دوران بارداری نیز به شما معرفی کند تا آن را همراه خود داشته باشید. اگر در فصل سرما به سفر می روید در خصوص داروهای سرما خوردگی و گلو درد مناسب بارداری با پزشکتان مشورت کنید.

اسنک
برای اینکه مجبور نشوید اسنک های بی‌کیفیت بین راهی را تحمل کنید، از خانه میوه، میوه خشک، کراکر، بیسکوئیت گندم کامل یا جو و مقداری آجیل بدون نمک برای خودتان بردارید.

آب بسته بندی شده
کم آبی ریسک زایمان زودرس را افزایش می دهد. پس یک یا دو بطری آب به همراه داشته باشید. اگر در مسیرتان به چشمه یا رودخانه بر می خورید، بهتر است هوس نکنید از آبشان بچشید چون آلودگی آب در طی بارداری می تواند خطرناک باشد.

کفش راحتی یا کفش باله
پوشیدن کفش پاشنه بلند بدترین انتخابی است که می توانید برای طول مسیر سفرتان داشته باشید. فرقی نمی کند که می خواهید با هواپیما یا خودرو شخصی به سفر بروید، بهتر است در طول مسیر صندل راحت یا کفش تخت بپوشید.

کارت اطلاعات مهم پزشکی
تاریخ احتمالی زایمان، داروهای مصرفی، آلرژی های غذایی و دارویی، مکمل ها، گروه خون و شماره تماس پزشک معالجتان را روی یک کارت بنویسید و در تمام طول سفر همراه داشته باشید تا اگر شرایط اورژانسی برای شما پیش آمد گروه پزشکی بتوانند از آن استفاده کنند.

کرم ضد آفتاب
اگر هر بار فقط یک قوطی کرم با خودتان به سفر می بردید، این بار بهتر است دو قوطی کرم ضد آفتاب همراه داشته باشید و به طور متناوب از آن استفاده کنید. تغییر رنگ پوست در طول بارداری نسبتا شایع است و تماس بیش از حد با نور خورشید ممکن است پوست شما را برای همیشه تیره کند.

جوراب شلواری مناسب بارداری بپوشید
پوشیدن جوراب شلواری شاید خیلی راحت نباشد اما به بهبود جریان خون شما در اندام های انتهایی به خصوص در شرایطی که مجبورید چند ساعت در وضعیت نشسته باشید، کمک می کند.

شال
شالی که بتوانید روی شانه بیندازید هم محافظ خوبی برای جلوگیری از تأثیر سرماست و هم می توانید در صورت لزوم از آن به عنوان روانداز استفاده کنید و یکی، دو ساعت چرت بزنید.

دفترچه بیمه
ممکن است در طول سفر شرایطی پیدا کنید که نیاز به مراقبت یا بررسی پزشکی داشته باشید. برای اینکه خیلی توی خرج نیفتید، سعی کنید دفترچه بیمه تان را همراه داشته باشید.

ژل ضدعفونی کننده دست
هیچ شکی وجود ندارد که سیستم ایمنی شما در بارداری آسیب پذیر تر است و ممکن است شما را در معرض عفونت و بیماری قرار دهد به خصوص اگر به نقاط شلوغ و پر رفت و آمد سفر کرده باشید.

دسته‌ها
بارداری دانستنی های سفر

سفر در حاملگی و ۱۳ توصیه مهم به مادران (۱)

اولین مطلب از بسته سفر در بارداری ۱۳ توصیه مهم را با مادرانی در میان می گذارد که در طی دوران بارداری خود قصد سفر دارند و نگران سلامت جنین شان هستند.
سفر در بارداری و 13 توصیه مهم به مادران

۱٫ از سلامتی بارداری تان مطمئن شوید
پیش از این که اقدام به سفر کنید باید مطمئن شوید که در وضعیت سلامت کامل به سر می برید و دچار هیچ کدام از عوارض بارداری نشده اید. اگر در اواخر سه ماهه دوم حاملگی تان هستید، شاید لازم باشد یک سونوگرافی قبل از سفر انجام دهید که مطمئن شوید دچار وضعیت جفت سر راهی نیستید.
جفت سر راهی به وضعیتی گفته می شود که جفت بخشی از دهانه گردن رحم را می بندد یا همه آن را به طور کامل می پوشاند. گردن رحم در بخش انتهایی رحم قرار گرفته و اگر جفت دهانه رحم را به طور کامل یا ناقص ببندد ممکن است مادر در طول بارداری یا زایمان دچار خون ریزی شدید شود.
جفت سرراهی زمانی بروز پیدا می کند که جفت به طور کامل و یا قسمتی از دهانه گردن رحم را می بندد. گردن رحم در بخش پایینی و انتهای رحم قرار گرفته است و به بالای واژن متصل می شود.
جفت سر راهی ممکن است تا هفته بیست و هفت بارداری هیچ علامت خاصی برای شما ایجاد نکند و یک دفعه از هفته ۲۷ به بعد باعث خون ریزی شدید شوید. بنابراین لازم است قبل از سفر سونوگرافی برایتان انجام شود تا احتمال وجود جفت سر راهی رد گردد.

۲٫ در مورد نحوه سفر با پزشک معالجتان مشورت کنید
نقاط بازرسی در فرودگاه ها و کابین هواپیما مشکلی برای مادر باردار ایجاد نمی کند و به سلامت جنین آسیب نمی زند. بودن در خودرو یا کشتی هم همان‌ قدر که دیگران را دچار تهوع می کند، برای شما هم تهوع آور است. یعنی اگر پیش از این در سوار شدن در ماشین برای سفر طولانی مشکلی نداشتید، حالا هم که باردار هستید تهوع معمول حاملگی تان تغییر چندانی نمی کند و لزوما بیشتر و شدیدتر نمی شود. البته خیلی از پزشکان موافق سفر با کشتی در بارداری نیستند که مواجهه با بعضی ویروس ها می تواند شما را دچار اسهال و استفراغ کند. این وضعیت معمولا خطری برای جنین ندارد ولی شما را کم آب کرده و وضعیتتان را تا حدی بد می کند.

۳٫ با یک متخصص مشورت کنید
اگر در حال برنامه ریزی برای سفر به مناطق بکر و کمتر توسعه یافته هستید، باید با یک دکتر متخصص در مورد بهداشت مواد غذایی و ایمنی آب، اقدامات احتیاطی و همچنین بیماری های واگیردار آن منطقه مشورت کرده و در صورت لزوم دوره واکسیناسیون شما چک شود. بر اساس یک قاعده کلی زدن واکسنی که از میکروب های کشته شده درست شده از جمله آنفولانزا و هپاتیت A مشکلی ایجاد نمی کند اما تزریق واکسن حاوی ویروس زنده از جمله تب زرد و یا سل برای مادر باردار ممنوع است. واکسن های زنده حاوی ویروس هایی هستند که ضعیف شده اند اما می توانند روی بارداری شما تأثیر بگذارند در حالی که واکسن غیر زنده حاوی میکرو ارگانیسم کشته شده است. اگر می خواهید به منطقه ای سفر کنید که برای ورود به آن تزریق واکسن حاوی ویروس زنده لازم است، بهتر است در مسافرت کردن تجدید نظر کنید.

۴٫ با شرکت هواپیمایی مورد نظرتان تماس بگیرید
خطوط هواپیمایی داخلی و خارجی قوانین متفاوتی برای ورود خانم باردار به هواپیما و مسافرت هوایی او دارند. پس قبل از پرداخت پول بلیط این مورد را با شرکت هواپیمایی یا آژانس مسافرتی که قرار است از طریق آن سفر کنید چک کرده و بعد بلیط رزرو کنید. شاید حتی لازم باشد موقع سفر با هواپیما یک نامه از پزشک متخصص داشته باشید که سن بارداری و تائید او برای سفر شما در آن نامه ذکر شده باشد.

۵٫ یک کپی از همه مدارک و اطلاعات مربوط به بارداری تان را همراه داشته باشید
این اطلاعات شامل تاریخ زایمان، گروه خونی، داروهای مورد استفاده، بیماری های احتمالی، فشار خون و یک کپی از نتیجه آخرین سونوگرافی شماست. اگر در طی سفر وضعیت اورژانسی برایتان پیش بیاید که مجبور شوند شما را به بیمارستان برسانند، داشتن این اطلاعات کمک بزرگی به پزشکان می کند تا راحت تر برای درمان و رسیدگی به وضعیت شما تصمیم بگیرند.

۶٫ وضعیت بیمه خود را بررسی کنید
قبل از سفر به خصوص سفرهای خارج از کشور وضعیت بیمه خود را چک کنید و ببینید آیا شرکت بیمه تان، هزینه های درمان احتمالی در کشور مقصد را می پردازد یا نه.

۷٫ پزشک جایگزین پیدا کنید
اگر تاریخ زایمانتان نزدیک است و مجبور به سفر هستید یا اگر بارداری پرخطر دارید و … بهتر است از پزشکتان بخواهید یک پزشک جایگزین در شهر مورد نظر به شما معرفی کند تا در صورت لزوم بتوانید با او تماس بگیرید.

۸٫ قهرمان بازی در نیاورید
در طول بارداری مادرها معمولا خسته هستند و شاید کمی درد داشته باشند، بنابراین وقتی در فرودگاه یا سالن انتظار قطار و… هستید قهرمان بازی در نیاورید. شاید لازم باشد صندلی چرخ دار بگیرید یا از کسی کمک بخواهید. پس خجالت نکشید و قهرمان بازی در نیاورید وگرنه ممکن است این سفر تبدیل به بدترین خاطره بارداری شما شود.

۹٫ کمربند ایمنی تان را ببندید
در هواپیما یا توی ماشین حتما کمربند ایمنی تان را ببندید. اگر شکمتان خیلی بزرگ شده و کمربند به آن طرف شکم نمی رسد، از مهمان دار بخواهید آن را برای شما عوض کند. اگر با خودرو به سفر می روید و در طول مسیر دچار سانحه شدید، حتی اگر هیچ جراحت یا کبودی نداشتید، حتما به مرکز اورژانس بروید تا وضعیتتان چک شود. یک تکان ناگهانی ممکن است شما را در معرض خطر زایمان زودرس قرار دهد.

۱۰٫ مایعات کافی دریافت کنید
کم شدن آب بدن یا دهیدراتاسیون می تواند منجر به زایمان زودرس شود. بنابراین توصیه می شود که روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.

۱۱٫ هر چند وقت یکبار تغییر وضعیت دهید
خوردن آب زیاد در طول بارداری باعث می شود نیاز بیشتری به دستشویی رفتن داشته باشید، این مسئله نه تنها اشکالی ندارد بلکه از لخته شدن خون در پای شما نیز پیشگیری می کند چون برای دستشویی رفتن مجبور هستید از جایتان بلند شوید و کمی حرکت کنید. علاوه بر این رفتن به دستشویی در فاصله های زمانی کوتاه از عفونت ادراری و عفونت مثانه نیز پیشگیری می کند. سعی کنید بیش از یک ساعت در یک وضعیت باقی نمانید چون به دلیل ترشح هورمون های بارداری خون شما خیلی بیشتر از قبل در معرض لخته شده است و اگر این لخته به ریه برسد، می تواند منجر به آمبولی ریوی کشنده گردد.

۱۲٫ لباس راحت بپوشید
لباس های راحت را برای پوشیدن در طی مسیر فراموش نکنید. اگر با خودرو شخصی به مسافرت می روید دو جفت کفش همراه داشته باشید. یک جفت دمپایی راحت برای توقف های سریع و مواقعی که می خواهید دستشویی بروید و یک جفت کفش با قوس مناسب برای مواقعی که باید کمی بیشتر قدم بزنید.

۱۳٫ کیف خود را عوض کنید
به جای کیف دستی، از کوله پشتی استفاده کنید که خطر کمردرد را نیز کاهش می دهد.