دسته‌ها
ویژه گردشگری

لو سیزن و های سیزن چیست؟

لو سیزن و های سیزن به فصل رونق و افول گردشگری در مکانی خاص می گویند، یعنی اینکه در زمانی خاص، یک مقصد به خاطر چندین ویژگی پر از گردشگر است یا اینکه گردشگران کمتری به آنجا می روند.

 

های سیزن | High Season | فصل رونق گردشگری

در طی این فصل، مقاصد معمولا بهترین آب و هوای خود را تجربه می کنند، یا اینکه ممکن است زمان خوبی برای سفر به مقصدی خاص باشد به این دلیل که تعطیلات رسمی در آن زمان وجود دارد (مثلا نوروز که تعطیلات رسمی است تقریبا می توان گفت که همه جای ایران، های سیزن محسوب می شود).

 

مثالی برای فصل های سیزن این است که اگر قصد سفر به شهرها یا جزیره های جنوبی مانند قشم را دارید، فصل «های سیزن» آن را می توان زمستان دانست. اما برای اینکه به جایی مانند تبریز برید، باید فصل تابستان را انتخاب کنید تا از آب و هوای سرد آنجا در امان باشید. برخی مواقع نیز، های سیزن به زمانی گفته می شود که یک رویداد یا اتفاق خاص در مقصدی رخ می دهد، مثلا در کشور کنیا، فصل مهاجرت بزرگ با اینکه شاید آب و هوا چندان هم خوب نباشد، های سیزن محسوب میشود.

 

لو سیزن,های سیزن,بهترین زمان برای سفر

سفر در طول فصل رونق گردشگری گاهی اوقات کمی چالش بر انگیز است

 

البته گاهی های سیزن، یک فصل کامل را شامل نمی شود و ممکن است مثلا از ماه اردیبهشت تا تیر ماه در یک مقصد خاص، به عنوان های سیزن معرفی شود. سفر در طول فصل رونق گردشگری گاهی اوقات کمی چالش بر انگیز است؛ همانطور که شما دلتان می خواهد که در فصلی به مقصد مورد نظر سفر کنید که آب و هوای بهتری دارد، باقی مردم نیز همین تفکر را دارند. به همین دلیل، در این فصل ممکن است با مسائل گوناگونی از جمله گزینه های زیر روبرو شوید:

– شلوغی جاذبه های گردشگری

– پیدا نکردن بلیط هواپیما یا دیگر وسایل حمل و نقل

– گران بودن بلیط ها

– پر شدن زود اقامتگاه ها

– گران بودن اقامتگاه ها

 

در این فصل ها، همه گردشگران تمایل به بازدید از مقصد خاصی دارند و به همین دلیل، هزینه های اقامت، پرواز و حتی تاکسی های درون شهری نیز در بعضی از مکان ها بالا می رود. پیشنهاد ما این است که اگر می خواهید در فصل های سیزن سفر کنید، برنامه خود را از مدتی قبل چیده و اقدام به رزرو هتل، پرواز، قطار، اتوبوس و هر مورد دیگری که قرار است حمل و نقل و اقامت شما را داشته باشد، انجام دهید. در چنین شرایطی، هم از پر شدن آن ها خیالتان راحتتر خواهد بود و هم اینکه زودتر از موعد رزرو کردن، معمولا قیمت پایین تری به همراه خواهد داشت.

 

لو سیزن,بهترین زمان برای سفر,گردشگری

در فصل های سیزن، مقاصد معمولا بهترین آب و هوای خود را تجربه می کننند

 

شولدر سیزن | Shoulder Season | فصل معمولی

مسافرت درست قبل یا بعد از فصل های سیزن، می تواند یکی از بهترین زمان ها برای سفر باشد که به آن فصل معمولی یا شولدر سیزن می گویند. هوا به خوبی فصل های سیزن نیست، اما هنوز هم دلپذیر است و از آن طرف، گردشگران کمتری در مقصد شما هستند. شولدر سیزن فصل بین «های سیزن» و «لو سیزن» است. در این فصل بلیط لوازم حمل و نقل راحت تر پیدا می شود و همچنین قیمت کمتری نسبت به های سیزن خواهد داشت. بسیاری از گردشگران حرفه ای، این فصل را بهترین زمان برای مسافرت می دانند.

 

لو سیزن | Low-Season | فصل افول گردشگری

خب بعد از اینکه متوجه شدیم که های سیزن چیست باید به سراغ لو سیزن برویم: سفر در دوران لو سیزن به معنای آن است که شما کمترین قیمت ها و خلوت ترین جاذبه ها را تجربه خواهید کرد. لو سیزن یا آف سیزن (Off-Season)، به دلایل مختلفی زمانی است که گردشگران خیلی تمایل به مقصدی خاص نخواهند داشت؛ برخی از این دلایل عبارتند از:

 

– آب و هوای نامطلوب: مثلا فصل های پر باران، سردی یا گرمی بیش از حد دما.

– نبود خدمات کامل: مثلا امکان دارد که در فصل های سیزن در یک مقصد خاص، بازارهای – محلی یا جشن های خاصی برگزار شود که در لو سیزن، شما آن ها را تجربه نخواهید کرد.

 

لو سیزن,های سیزن,گردشگری

با سفر کردن در زمان لو سیزن کمترین قیمت ها و خلوت ترین جاذبه ها را تجربه خواهید کرد

 

اما خب این فصل گردشگری، مزایای خاص خودش را نیز دارد: 

– بهترین عکس ها را می توانید تهیه کنید، زیرا تجمع مردم بسیار کم است.

 

– نبودن تعطیلات رسمی و اینکه برخی از افراد نمی توانند به جز تعطیلات رسمی به مسافرت بروند.

– در جاذبه های طبیعی، از فضایی بکر و بدون شلوغی بهره خواهید برد.

 

– به خاطر کمتر بودن قیمت ها، ممکن است در پرواز به صورت رایگان ارتقا پیدا کرده و در کلاس بیزینس بنشینید.

– امکان دارد که شما حتی در هتل نیز با قیمت کمتر، سوییت یا اتاق های دولوکس پیدا می شود.

 

نتیجه گیری

سفر در فصل معمولی یا لو سیزن، بدین معنی است که شما احتمالا بهترین فرصت برای پیدا کردن قیمت های خوب در سفر به مقصد را خواهید داشت. اما برخی از افراد می توانند تنها در طول های سیزن به دلیل تعطیلات رسمی سفر کنند.

 

سفر در های سیزن شما را با جاذبه ها در بهترین آب و هوای ممکن آشنا می سازد، اما باید قیمت های بالاتر و شلوغ بودن آن را نیز در نظر بگیرید.

 

به طور کلی سفر کردن در هر فصلی بهتر از سفر نکردن است! ما سفر می کنیم تا تجربه های جدید، فرهنگ های متفاوت، طبیعت زیبا و به طور کلی حسی خارج از فضای عادی زندگی خود را تجربه کنیم. مهم نیست که های سیزن چیست و یا اینکه بهتر است در کدام فصل به یک مقصد برویم، مهم این است که سفر باید بخشی جدای ناپذیر از زندگی باشد.

 

دسته‌ها
دانستنی های سفر

چطور شب را در طبیعت به سر ببریم و به مشکل نخوریم؟

1-Recovered-copy

برای هر سفر کننده یا ماجراجویی که نمیخواهد تمام هتل ها و اقامتگاه های بین راه را تجربه کند، همیشه این سوال استرس آور پیش میاید که امشب کجا بخوابم؟ یکی از بزرگترین لذت های دنیا، خوابیدن در دل طبیعت است و اگر تا به الان این تجربه را در زندگیتان نداشته اید، پیشنهاد می کنیم از همین الان به فکر چیدن یک برنامه کمپینگ و وقت گذراندن در طبیعت برای تعطلات بعدی باشید. برای بعضی از ما، فکر چادر زدن در طبیعت کمی هراسناک است و به خاطر نداشتن اطلاعات کافی، خطرهای زیادی را برای این کار تصور می کنیم. در این مطلب، میخواهیم نگرانی های شما را کم کرده و نکاتی را یادآوری کنیم که نشان می دهد خوابیدن در طبیعت آنقدرها هم که فکر می کنیم، کار سختی نیست. 

Untitled-3 این یک حق است، نه یک امتیاز!

این حق داده شده توسط طبیعت به انسان است که بدون هیچ پرداختی، بتواند  بخوابد. ممکن است این عقیده به نظر غیرواقعی بیاید ولی همینکه آن را باور داشته باشید قدم بزرگی است و باعث می شود اضطرابی برای این کار احساس نکنید.

Untitled-3 منظور من همه جا است!

مسافران و جهانگردان زیادی هستند که در طی هفته ها و ماه ها سفر، حتی یک بار هم به هتل یا کاروانسرا سر نمی زنند. شاید در ابتدا این کار سخت به نظر برسد، اما کم کم متوجه می شود این تجربه چقدر شدنی و لذت بخش است. به خودتان بقبولانید که برای داشتن یک سفر لذتبخش، همیشه لازم نیست هزینه گزافی برای اقامت در هتل های لوکس پرداخت کنید. هر شهر و منطقه ای، جایی مناسب جادر زدن دارد، چه شهرهای صنعتی و پیشرفته، چه روستاهای دور افتاده در مناطق طبیعی بکر.

Untitled-3 با مردم صحبت کنید.

اگر درمورد محیط اطراف نامطمئن هستید از آدم ها بپرسید. بیشترشان خوشحال میشوند که به شما برای پیدا کردن جایی برای چادرتان کمک کنند. و همیشه خیلی خوب است که محبت اهل آن منطقه را به دست بیاورید. (اگر کسی را در اطراف پیدا نکردید،بهتر! اینطوری کمپ زدن خیلی آسان تر است.)

Untitled-3 بدانید که چه زمانی توقف کنید.

اگر در محل آزادی هستید، حداقل ۱ساعت را برای پیدا کردن مکان مناسب چادر زدن اختصاص دهید. اگر درحال رسیدن به شهر یا دهکده ای هستید، باید این را درنظر بگیرید که آیا هرجایی که پیدا کردید باید توقف کنید یا برای عبوراز دهکده یا وارد شدن به آن زمان دارید. همچنین برای چک کردن محوطه و برپایی چادر قبل از تاریکی زمان نیاز دارید.

درواقع زمان موردنیاز بستگی به این دارد که کجا هستید. معمولا اگر در محل دورافتاده ای نباشید زمانی طول میکشد تا مکان مناسب را پیدا کنید. اگر در محل شلوغی هستید، کمی اکتشاف و جستجو کنید، شام بخورید و سپس به محل چادرتان بروید. ممکن است خیلی ایده آل نباشد ولی معمولا سریع خوابتان میبرد.

Untitled-3 خودتان را بهتر بشناسید.

بله، بیرون چیزهایی وجود دارد. بیشتر سگ و مورچه (و البته گربه!) ولی هیچ حیوانی برای جنگیدن به سمت شما نمی آید. یک بار که به ترستان غلبه کنید پس از آن همه جا را به صورت مکان های مناسب برای کمپ خواهید دید.

بقای ما در گذشته وابسته به قدرت تصور بیش از اندازه مان بوده است، که در ساختن فانتزی هایی از جانوران وحشی و قبیله های دشمن پنهان شده پشت سنگ ها بسیار قوی است. برای همین وقتی تاریک میشود کسی دوست ندارد جایی باشد که نمیشناسد.

Untitled-3 استتار

اصلی ترین گزینه برای خواب شما چادرتان است. اگر نگران هستید، سعی کنید چادری کمرنگ با طیفی از سبز بگیرید.

اگر چادرتان سبز باشد، در سبزی طبیعت اطرافتان گم می شود، وکسی یک چادر سبز را در یک محوطه ی سبز در شب نمیبیند.

Untitled-3 هرنوع برچسب درخشنده را از بیرون چادر بردارید.

معمولا من از یک پانچو سبز به عنوان مانعی ضدآب در باران، پتوی پیکنیک، و درآخر به عنوان راهی برای مخفی نگهداشتن دوچرخه و وسایلم و جلوگیری از خیسی آنها در شب استفاده میکنم.

Untitled-3 همیشه به چادر نیاز ندارید.

خیلی وقتها، هوا به قدر خوب و مطبوع است که نیازی به چادر زدن نیست. می توانید از محافظ کیسه خواب استفاده کنید، که خیلی بهتر از یک چادر شما را مخفی می کند. ضمن اینکه می توانید احساس نزدیکی بیشتری به طبیعت بکنید و از نسیم خنکی که در هوا جریان دارد لذت ببرید.

پوشش های مخصوصی برای محافظت از کیسه خواب و جلوگیری از ورود پشه به داخل آن وجود دارد که می تواند گزینه خوبی برای روزهای بهاری و تابستانی باشد. میتوانید تشکتان را نیز داخل آن قرار دهید. برای محافظت بیشترنیز میتوانید از پانچو استفاده کنید.

Untitled-3 نگران نباشید، آنقدرها که فکر می کنید سخت نیست.

پیام اصلی این مطلب این است که باید به اندازه کافی آماده شوید و بعد، وقتی در جاده هستید هرگز اعتقادتان را به این از دست ندهید که مکانی درانتظار شما وجود دارد وتنها کاری که شما باید انجام بدهید، این است که پیدایش کنید. این عقیده یکی از قدرتمندترین محرک هاست و به شما اجازه می دهد زیبایی های محیط های اطرافتان را به راحتی کشف کنید.

 گردالی

دسته‌ها
دانستنی های سفر

چطوری چراغ قوه رو با باطری های کمتری روشن کنیم؟

1

اگه تا به حال نبود برق و الکتریسیته رو دیده باشید، میدونید که به محض غروب آفتاب، با ارزشترین چیز به دست آوردن نور کافی برای دیدن اطرافه. اگر توی شرایطی گیر افتادین که نمیدونستید تا چند ساعت قراره توی تاریکی باشید و تعداد باطری زیادی همراه خودتون نداشتید، میتونید با استفاده از این کلکی که امروز یاد میگیریم، کاری کنید که چراغ قوه تون با باطری های کمتری روشن بشه، تا بتونید در مصرف باطری برای مواقع ضروری تر صرفه جویی کنید.

برای صرفه جویی در مصرف باطری، میخوایم یه تکه فویل آلومینیومی رو لوله کرده و به جای باطری کنار باطری های دیگه بذاریم. چیزهایی که لازم داریم، یه چراغ قوه، فویل آلومینیومی و حداقل یه دونه باطری هست.

2

خوبی این روش اینه که هیچ چیزی نباید دقیق باشه و با یه مقیاس چشمی میتونید اندازه ی فویلی که برای باطری مناسبه رو تعیین کنید. فقط یادتون باشه چندین لایه تا بزنید تا رسانای خوبی از این فویل ساخته باشید.

3

4

5

عرض فویل آلومینیومی باید کمی بلندتر از قد باطری باشه، تا به خوبی کار کنه…

6

7

حالا فرقی نمی کنه کدوم رو بالاتر و کدوم رو پایین تر میذارید، این تکه فویل باعث میشه چراغ قوه تون تنها با استفاده از یه دونه باطری کار کنه و باطری دیگه تون برای مواقع ضروری تر ذخیره بشه!

9

گردالی

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

درست کردن طناب با کیسه پلاستیک /

1

طناب یکی از وسایلی هست که کاربردهای خیلی زیادی برای زندگیهامون داره و نبودش میتونه کاملا حس بشه. هر ماجراجویی میدونه که برای وقت گذروندن توی طبیعت، باید کمی طناب به همراه خودش داشته باشه، اما اگر نتونستید این کار رو بکنید، یا یادتون رفت، باز هم اشکالی نداره. چیزی که امروز میخوایم یاد بگیریم اینه که چطوری با استفاده از کیسه های خرید پلاستیکی، میشه طناب محکم و بلند درست کرد.

متاسفانه کیسه های پلاستیکی یکی از عمده ترین زباله هایی هستند که در طبیعت پیدا میشن و به خاطر مدت زمان طولانی ای که طول میکشه تا کاملا تجزیه بشن، میتونن برای محیط زیست خطرناک باشن. استفاده از این کیسه هایی که توی محیط های طبیعی پیدا می کنیم، نه تنها کار خودمون رو راه میندازه، بلکه به پاکسازی مناطق طبیعی هم کمک می کنه.

درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

برای درست کردن این طناب، به هیچ چیزی احتیاج ندارید، به جط یک عالمه کیسه پلاستیکی. استفاده از یک قیچی هم میتونه کار رو براتون راحت تر کنه، اما اگه نبود هم مشکلی نیست. خوبی این آموزش اینه که به هیچ تجهیزاتی احتیاج نداره و میتونید هر جا که هستید، این کار رو انجام بدین.

3درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

مرحله اول اینه که کیسه ها رو صاف کنید تا به راحتی روی هم قرار بگیرند.

4درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

5 درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

حالا کیسه ها رو از وسط پاره کنید. همونطور که گفتم، هیچ احتیاجی به ابزار نیست.

6 درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

7 درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

اگه قیچی در دسترستون هست، چه بهتر! کیسه ها رو روی هم بذارید و با قیچی از وسط ببرید.

8 درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

9 درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

حالا این تکه ها رو به صورت رشته در بیارید.

10 درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

درست کردن طناب با کیسه پلاستیک درست کردن طناب با کیسه پلاستیک

همونطور که در عکسها مشخصه، هر نصفه کیسه رو به یه نصفه کیسه دیگه زنجیر کنید.

یک سوراخ روی قسمت بالایی نصفه کیسه درست کنید. دسته یک نصفه کیسه رو از داخل این سوراخ بیرون بیارید. حالا کل بدن کیسه دوم رو از لای دسته خودش رد کرده و محکم بکشید. این کار رو تکرارا کنید تا یه زنجیر بلند پلاستیکی داشته باشین.

این راه خیلی آسون و عملی هست، اما حواستون باشه که قراره چقدر وزن روی طناب بیاد و چه کاربردی قراره داشته باشه. کارهای ریسکی رو با این طناب انجام ندید.

گردالی

دسته‌ها
دانستنی های سفر

چطوری تنور گلی درست کنیم

1

آشپزی کردن موقع کمپینگ یکی از کارهای لذت بخش و ضروری است که باعث می شود از وقت گذراندن در دل طبیعت لذت ببریم. برپا کردن آتش برای هر وعده غذایی کار وقت گیری به حساب می آید و ممکن است نیاز به سوخت زیادی داشته باشد. یکی از راه های آشپزی با استفاده از کمترین سوخت و تولید حداقل دود در محل کمپینگ، درست کردن یک تنور گلی است. برای درست کردن تنور گلی، به لوازم خاصی اختیاج ندارید و می توانید در عرض ۲۰ دقیقه این کار را انجام دهید.

مزیت داشتن تنور گلی در برنامه های کمپینگ طولانی مدت، این است که اجاقتان به راحتی روشن می شود و انرژی کمتری هدر می رود. اگر عاشق یاد گرفتن کارهای جدید هستید و دوست دارید ترفندهای جدید و خلاقانه برای کمپینگ یاد بگیرید، حتما از این مطلب آموزشی خوشتان خواهد آمد.

درست کردن تنور گلی

برای درست کردن تنور گلی به چه چیزهای احتیاج داریم؟

یک تخته فلزی کوچک، تعدادی چوب یک اندازه، گِل.

درست کردن تنور گلی

مرحله اول: با اضافه کردن کمی آب به خاک، گل را به حالت نعل اسب دربیاورید.

درست کردن تنور گلی

مرحله دوم: ورقه فلزی را روی این گل نعل شکل قرار داده و فیکس کنید. این ورقه فلزی را می توانید در دور و اطراف کمپ خود پیدا کرده و یا به همراه خود بیاورید.

درست کردن تنور گلی

مرحله سوم: حالا شروع کنید به فرو کردن چوبها در قوس گلی که از قبل ساخته اید.

درست کردن تنور گلی

این چوب ها ساختاری را تشکیل می دهند که بعدا به دودکش تنور شما تبدیل میشود.

درست کردن تنور گلی

بهتر است بالای چوب ها را با یک تکه طناب یا سیم ببندید تا موقع گل کاری نیفتند.

درست کردن تنور گلی

مرحله چهارم: حالا مرحله گل کاری شروع می شود. با استفاده از تکیه گاه چوبی، یک مخروط گلی درست کرده و دودکش تنور را تکمیل کنید.

درست کردن تنور گلی

حتما یادتان باشد که بالای دودکش را باز بگذارید تا دود از آن خارج شده و باعث خفگی آتش شما نشود.

درست کردن تنور گلی

FFV0BHXHEXSS39F.MEDIUM

حالا تنور شما آماده است! می توانید با قرار دادن ظروف فلزی روی ورقه ای که در تنور گذاشته اید، به راحتی آشپزی کنید. هیزم را زیر ورقه فلزی قرار داده و آتش خود رو در زیر آن روشن کنید. خوبی این تنور این است که آتش شما را از باد و باران در امان نگه می دارد.

FCW9CZMHEXSS39G.MEDIUM

بعد از اینکه چوبهای داخل دودش به کلی سوختند، میتوانید از سر دودکش برای درست کردن غذا در دمای بالاتر استفاده کنید.

گردالی

دسته‌ها
دانستنی های سفر

گیاهان مفید در سفر – شیر دندان ( گل قاصدک )

shirdandan

یکی از گیاهایی که از بچگی به دنبالش بودیم و هر جا که پیداش میکردیم گل از گلمون می شکفت، قاصدکه. باید از قاصدک به عنوان یکی از پر داستان و پر افسانه ترین گیاهان تقدیر بشه، اما تنها ظاهر قشنگ این گیاه نیست که اون رو منحصر به فرد می کنه. تا حالا فکرش رو هم می کردید که گیاه قاصدک که در اصل با اسم علمی شیر دندان مشهور هست، خواص درمانی داشته باشه؟ امروز قراره در این باره گیاه شیر دندان که گل های زرد رنگی داره که قطعا هر جای سرسبزی زیاد دیدین، اطلاعات جدید یاد بگیریم.

شیر دندان

این گیاه، در اکثر نقاط ایران که هوای معتدلی داشته باشه رشد می کنه ولی دلیل اینکه نمی شناسیمش اینه که همیشه قاصدک نداره. قاصدک میوه این گیاه به حساب میاد که فقط در فصل های خاصی رشد می کنه.

ریشه و برگ شیر دندان رو در زمان های خاصی از سال برداشت می کنن (برگ ها در بهار و ریشه در پاییز) تا برای مصارف پزشکی آماده سازی بشن.

شیر دندان

شما هم میتونید در سفر های بعدی کمی از این گیاه رو جمع کنید و برای خشک کردن به خونه بیارید. دمنوش دندان شیر می تونه اعصاب شما رو آروم کنه. اشتهاتون رو زیاد کنه و ناراحتی های کبدی رو برطرف کنه. کافیه ۱۰۰ گرم از ریشه خشکشده دندان شیر رو در یک لیتر آب، به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.

شیر دندان

شیر دندان  شیر دندان

شیر دندان

شیر دندان

دسته‌ها
بارداری دانستنی های سفر

سفر در بارداری / با این علامت ها به شهرتان برگردید

ششمین مطلب از بسته سفر در بارداری، شما را با شش علائم خطری آشنا می کند که اگر داشته باشید، باید از مسافرت رفتن صرف نظر کنید.

به طور کلی سفر کردن در دوران بارداری اگر مادر مشکلی نداشته و همه نکات ایمنی را رعایت کرده باشد، منع خاصی ندارد. با این حال در ادامه با شش علامت خطرناک در بارداری آشنا می شوید، اگر یکی از آنها را داشته باشید، باید از برنامه سفر صرف نظر کرده و فورا خودتان را به پزشک برسانید.

۱٫ خون ریزی در بارداری
سقط جنین، زایمان زودرس یا انسداد دهانه رحم توسط جفت که به آن وضعیت جفت سر راهی گفته می شود، می تواند باعث خون ریزی در بارداری شود که هر سه جزء وضعیت های خطرناک در بارداری هستند و نیاز به مراقبت جدی دارند و گرنه ممکن است به مادر و جنین صدمه بزنند. اگر خون ریزی شدید باشد، احتمالا لازم است که به مادر خون تزریق شود، بنابراین اگر پیش از سفر یا در حین آن دچار خون ریزی شدید، فورا با پزشک معالجتان تماس بگیرید یا خودتان را به یکی از مراکز درمانی برسانید.

۲٫ درد ناحیه شکم
اگر درد شکمتان ادامه دار شده و از بین نمی رود یا اگر دچار گرفتگی عضلات شکم شدید که حتی در وضعیت استراحت و دراز کشیده هم شما را اذیت می کند باید با پزشک معالجتان تماس بگیرید چرا که این علامت می تواند نشانه خطری برای سقط جنین یا زایمان زودرس (زایمان قبل از هفته ۳۷ بارداری) باشد. اگر این درد با خون ریزی همراه شود، نشانه این است که جفت از دیواره رحم جدا شده و در نتیجه جنین در معرض خطر قرار گرفته است.
جدا شدن زودرس جفت از رحم مادر به علل مختلف از جمله فعالیت زیاد اما تغذیه ناکافی قرار گرفتن در معرض دود سیگار، سن بالای مادر در هنگام بارداری و… ایجاد می شود. در این حالت خون ریزی معمولا تیره است و علاوه بر شکم، مادر ممکن است از درد کمر هم شکایت داشته باشد. در این وضعیت مادر باردار باید به سرعت به مراکز درمانی رسانده شود تا مبادا دچار شوک شود.

تورم
تورم شدید در بازوها، دست ها، پاها، ساق پاها و یا اطراف چشم شما می تواند به معنای این باشد که شما دچار پره اکلامپسی شده اید. پره اکلامپسی یک وضعیت بالقوه کشنده برای مادر و کودک ایجاد می کند. از آنجا که به طور معمول وضعیت پره اکلامپسی تا زایمان بدتر می شود، باید از هنگام تشخیص بیماری تا زمان زایمان تحت نظر متخصص زنان و زایمان قرار داشته باشید.
پره اکلامپسی از هر ۱۰۰ زن باردار ۵ تا ۸ نفرشان را درگیر کرده و سومین عامل مرگ و میر در دوران بارداری است. این وضعیت معمولا در هفته بیستم بارداری سراغ مادر می آید و با افزایش ناگهانی فشار خون، ادم و پف، افزایش وزن بیش از حد در سه ماهه سوم و وجود پروتئین در ادرار همراه است. اگر پره اکلامپسی شدید باشد باعث تاری دید و درد شکمی نیز می شود.
کسانی که بارداری اول خود را تجربه می کنند، دو یا چند قلو باردار هستند، دارای سابقه خانواده پره اکلامپسی هستند، مرض قند یا بیماری کلیوی دارند، چاق هستند و سیگار می کشند بیش از سایرین در معرض پره اکلامپسی قرار دارند.

۴٫ سردرد
دردی که با استراحت برطرف نمی شود ممکن است نشانه افزایش ناگهانی فشار خون مادر باشد و از دیگر علائم پره اکلامپسی است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

۵٫ تغییرات بینایی
تاری دید، دیدن جرقه های نور جلوی چشم، یا دیدن جرقه های نور می تواند نشانه تورم در اطراف عصب بینایی باشد که معمولا به دلیل پره اکلامپسی یا مسمومیت حاملگی ایجاد می شود.

۶٫ تغییر الگوی حرکات جنین
هر گونه تغییر قابل توجهی در حرکت جنین می تواند نشانه آن باشد که کودک در رحم شما دچار نوعی اختلال شده و نیاز به توجه فوری پزشکی دارد. اگر چند ساعت است که حرکت جنین خود را حس نکردید به یک مکان ساکت بروید و به پهلو دراز بکشید و دستتان را روی شکمتان قرار دهید اگر طی یک تا دو ساعت بعدی کمتر از ده حرکت از طرف جنینتان حس کردید، اگر با خوردن یک لیوان آب یخ یا شربت باز هم جنین از جایش حرکت نکرد، فورا با پزشکتان تماس بگیرید.

 

نی نی بان

دسته‌ها
بارداری دانستنی های سفر

سفر با خودروی شخصی در بارداری

پنجمین مطلب از بسته سفر در بارداری به شما می گوید که آیا سفر با خودروی شخصی در طول بارداری به نفع خانم های باردار است یا به ضررشان.

فرقی نمی کند که راننده هستید یا سرنشین، چون سفر با خودرو در طول بارداری می تواند کاملا امن و راحت باشد، به شرط اینکه بعضی نکات درگوشی را رعایت کرده باشید.

آیا سفر با خودرو در بارداری امن است؟
بله. تا زمانی که روند بارداری شما سلامت باشد و مشکل خاصی برایتان ایجاد نشده یا در معرض سقط و زایمان زودرس نباشید، می توانید با خودرو شخصی تان به سفر بروید.
البته در چند ماه آخر بارداری، بزرگ شدن و جلو آمدن شکم می تواند سوار شدن و پیاده شدن از اتومبیل را برای خانم باردار کمی دشوار کند. این مسئله به خصوص در شرایطی که خودتان قرار است رانندگی کنید، شدیدتر بوده و شاید لازم باشد تا بعد از زایمان از رانندگی صرف نظر کنید.
تهوع و استفراغ در سه ماهه اول هم عامل محدود کننده دیگری برای خانم هایی است که قصد رانندگی به ویژه در مسیرهای طولانی را دارند. تهوع می تواند تمرکز شما را برای رانندگی کم کند، بنابراین اگر تهوع تان شدید است، پشت فرمان ننشینید.
به طور کلی بهتر است برای جلوگیری از هر گونه عارضه احتمالی در هر زمانی از بارداری که هستید از رانندگی طولانی خودداری کرده و گاهی هم کنار بنشینید تا کس دیگری رانندگی کند و شما استراحت کنید.

چگونه از عوارض سفرهای طولانی با خودرو پیشگیری کنیم؟
۱٫ ورزش های کششی ساده در داخل و خارج خودرو به بهبود جریان خون شما در بارداری کمک می کند و اجازه نمی دهد خونتان به خصوص در اندام های انتهایی لخته شده، پایتان ورم کرده یا عضلاتتان دچار گرفتگی شود. نشستن طولانی مدت در بارداری ریسک سوزش سر دل را نیز افزایش می دهد که با همین تمرینات کششی کوچک در داخل خودرو می توانید آن را مهار کنید.
۲٫ وقتی روی صندلی نشستید، پاشنه پا را کف ماشین قرار داده و پایتان را بکشید. سپس به آرامی پنجه هایتان را حرکت داده و پا را از قوزک خم کنید.
۳٫ هر چه قدر سن حاملگی تان بیشتر شود تعداد لگدها و مشت های جنین به دیواره رحمتان بیشتر شود. بنابراین در طول رانندگی هر یک ساعت و نیم یکبار ماشین را متوقف کرده، کمی راه بروید و چند حرکت کوتاه ورزشی انجام دهید.
۴٫ در طول راه آب کافی همراه خود داشته باشید و هر نیم ساعت یک بار چند جرعه آب بنوشید. سعی کنید زمان های توقف خودرو را جوری تنظیم کنید که به ایستگاه های بین راهی برسید و بتوانید دستشویی هم بروید.
۵٫ چه راننده هستید و چه مسافر، لباس و کفش راحت بپوشید که کش های محکم یا بندها و تسمه های سفت نداشته باشند.

آیا سفر طولانی با خودرو در بارداری خطرناک است؟
هیچ دلیلی برای خطرناک بودن سفرهای جاده ای در بارداری وجود ندارد فقط احتمالا مجبور هستید تعداد دفعات توقف ماشین را بیشتر کرده و بیشتر از حد معمول دستشویی بروید.
اگر به دلیل نشستن طولانی در خودرو دچار کمردرد شدید، یک بالش کوچک نرم پشتتان بگذارید و چند دقیقه از خودرو پیاده شده و چند دقیقه قدم بزنید.

آیا لازم است کمربند ایمنی ببندم؟
فرقی نمی کند که باردار هستید یا نه و در صندلی جلو نشستید یا عقب چون لازم است که کمربند ایمنی تان را ببندید تا در صورت بروز حادثه ناگهانی به شکمتان ضربه وارد نشود.
معمولا به خانم های باردار توصیه می شود که کمربند ایمنی سه نقطه ببندند که هم به صورت افقی و هم اریب از شکم شما محافظت می کند و اجازه نمی دهد که تکان های ناگهانی فشار شدیدی به شما وارد کند. البته یادتان باشد که نوار افقی کمربند ایمنی باید زیر شکم و نه روی آن بسته شود تا جنین تحت فشار اضافی قرار نگیرد.
نوار اریب کمربند ایمنی باید از روی استخوان ترقوه و میان سینه ها بگذرد و هرگز به گردن فشار وارد نکند.

آیا سفر با خودروی دارای کیسه هوا در طول بارداری خطرناک است؟
خیر، ایربگ یا همان کیسه هوا برای محافظت از مادر و جنین لازم است. این کیسه ها جوری طراحی شده اند که وقتی کمربند ایمنی را بسته اید، بیشتر از شما مراقبت کنند. اگر خودتان رانندگی می کنید، کمربند ایمنی اجازه نمی دهد ضربه ناگهانی باعث برخورد شما با فرمان خودرو شده و کیسه هوا نیز ضربه وارد شده را پخش می کند تا شکمتان ضربه شدیدی نخورد.
اگر قرار است خودتان رانندگی کنید بهتر است صندلی تان را کمی عقب بکشید تا شکمتان خیلی به فرمان خودرو نزدیک نباشد. البته در این شرایط دیدتان کمی کاهش پیدا می کند که برای رفع این مشکل می توانید یک بالش کوچکتر زیر باسنتان بگذارید تا بدنتان کمی بالاتر بیاید.

در صورت وقوع تصادف چه کنم؟
اگر خودروی شما در طول سفر دچار سانحه شد، حتما باید یک پزشک شما را معاینه کند تا مطمئن شوید جفت و جنین مشکلی پیدا نکرده اند. البته شاید در ساعات ابتدایی بعد از تصادف شما هیچ علامت خاصی مانند جراحت یا کبودی نداشته باشید اما چون ممکن است درد و خون ریزی چند ساعت بعد از حادثه شروع شود، معاینه توسط پزشک ضروری است.
در تصادف های شدید، معمولا به بیمارستان منتقل می شوید. اگر بارداری تان از روی شکم پیدا نیست، حتما این موضوع را به مأموران اورژانس بگویید و به آنها اطلاع دهید که در کدام هفته بارداری هستید.

نی نی بان
دسته‌ها
بارداری دانستنی های سفر

سفر با قطار در دوران بارداری

چهارمین مطلب از بسته سفر در بارداری به شما می گوید که آیا سفر با قطار در طول بارداری برای خانم های حامله مضر است یا خیر.

سفر با قطار در دوران بارداری بی خطر است؟
اگر بارداری شما تاکنون بدون هیچ خطر یا علامت تهدید کننده خاصی پیشرفته و پزشکتان نگرانی برای شما یا جنین ندارد، بنابراین سفر با قطار در طی بارداری بی خطر است و نمی تواند مشکل خاصی برای شما ایجاد کند.
البته اگر دچار دیابت، پرفشاری خون، مسمومیت حاملگی یا پره اکلامپسی، اختلالات جفت و… هستید یا در بارداری قبلی تان دچار زایمان زودرس شده اید، بهتر است قبل از سفر با قطار با پزشک معالجتان مشورت کنید.
اگر در سه ماهه اول بارداری هستید و تهوع و استفراغ شدید، امانتان را بریده بهتر است سفر ریلی خود را تا ورود به سه ماهه دوم بارداری به تأخیر بیندازید چون در طی سه ماه اول که تهوع خانم های باردار شدیدتر است، سفر با قطار و حرکت های یکنواخت آن می تواند وضعیت را بدتر کند.

موقع سفر با قطار در طی بارداری چه اقدامات احتیاطی لازم است؟
۱٫ اگر تنها سفر می کنید یک چمدان کوچک ببندید که به راحتی بتوانید آن را بلند کنید یا از چمدان های چرخ دار استفاده کنید که دسته بلند دارند و به راحتی روی زمین حرکت می کنند. یادتان باشد تا حد امکان چمدان ها را بلند نکنید چون ممکن است دچار کمر درد شوید. اگر کسی نیست که چمدان را برایتان در بالای کابین و در قسمت بار قرار دهد، قهرمان بازی در نیاورید. بارهایتان را روی زمین بگذارید تا وقتی یکی از کارکنان قطار به کوپه شما بیاید و در این مورد به شما کمک کند.
۲٫ کمی زودتر از موعد مقرر در ایستگاه حاضر شوید تا قبل از شلوغ شدن ایستگاه و هجوم جمعیت به سمت سکو بتوانید خودتان را به قطار برسانید و در معرض هل داده شدن و زمین خوردن قرار نگیرید یا فشاری به شکمتان وارد نشود.
۳٫ در هنگام توقف قطار کوپه را ترک نکنید مگر اینکه بدانید زمان کافی برای بازگشت خواهید داشت و مجبور نمی شوید مسافتی را بدوید تا جا نمانید.
۴٫ اگر سفرتان طولانی است و مجبور هستید در داخل قطار غذا بخورید، بهتر است از خانه با خودتان غذا ببرید تا دچار علائم گوارشی نشوید. اگر معمولا نفخ می کنید، از پزشکتان بخواهید ضد نفخ مناسب را پیش از سفر برایتان تجویز کند.

چگونه سفر با قطار را در بارداری لذت بخش تر کنم؟
۱٫ برای سفرهای کوتاه، سعی کنید یک صندلی راحت پیدا کنید که در جهت حرکت قطار و نه پشت به آن باشد.
۲٫ اگر سفرتان طولانی است حتما یک کوپه بگیرید و با قطار اتوبوسی مسافرت نکنید. شما در طول سفر احتیاج دارید که بعضی وقت ها دراز بکشید و از حالت نشسته خارج شوید.
۳٫ هر چند وقت یکبار از جایتان بلند شوید، کمی به پاهایتان حرکت دهید، در سالن قدم بزنید و چند ورزش کششی آرام را تمرین کنید.
۴٫ کفش راحت و نرم بپوشید و از پوشیدن کفش های پاشنه بلند یا کفش هایی که در قسمت پنجه تنگ هستند، جدا خودداری کنید. بد نیست که وقتی داخل کوپه هستید، کفش هایتان را کاملا از پا در بیاورید.
۵٫ بهتر است برای رعایت بیشتر بهداشت از خانه یک عدد بالش کوچک و یک روانداز همراه داشته باشید.
۶٫ شما باید در طول سفر آب کافی مصرف کنید تا بدنتان هیدراته بماند و کم آب نشود. بنابراین شاید لازم باشد بیشتر از حد معمول و در مواقعی که قطار در حال حرکت است به دستشویی بروید. در این وضعیت مراقب حفظ تعادلتان باشید و از همراه تان بخواهید که در رفتن به دستشویی به شما کمک کند.

آیا شرکت های راه آهن محدودیت هایی برای سفر خانم های باردار دارند؟
خیر معمولا چنین محدودیت هایی از سوی شرکت راه آهن در نظر گرفته نمی شود و شما در هر سنی از بارداری می توانید با قطار سفر کنید.

نقاط ضعف و قوت سفر با قطار در بارداری
مزایا:
۱٫ سفر با قطار معمولا امن است و تعداد سوانح ریلی در سال اصلا قابل مقایسه با سوانح خودرو نیست. حرکات آرام و یکنواخت قطار نیز مادر را در وضعیت خطرناک قرار نمی دهد.
۲٫ در قطار آزادی بیشتری برای دراز کشیدن، راه رفتن و… در مقایسه با خودرو یا هواپیما وجود دارد و در نتیجه احتمال کمتری وجود دارد که خون در پای شما لخته شود.
۳٫ دستشویی در هر واگن وجود دارد و شما لازم نیست برای دستشویی رفتن از قطار پیاده شوید.
معایب:
۱٫ سفر با قطار در مقایسه با سفر هوایی طولانی تر است و می تواند مادر باردار را خسته کند و در فاصله های طولانی آزار دهنده شود.

نی نی بان