دسته‌ها
پزشکی و سلامت

کمک‌های اولیه در مواقع خونریزی و قطع عضو

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

روزنامه شهروند: خونریزی در هر قسمت از بدن نشانه پاره‌شدن رگ‌های خونی است. منشأ خونریزی همیشه همان محلی نیست که خون در آن‌جا دیده شده است؛ به‌عنوان مثال ممکن است خون از داخل سوراخ گوش شما بیرون بیاید، اما به این معنی نیست که منشأ خونریزی همان جا یا حتی منشأ آن از داخل کانال گوش باشد.

خونریزی ممکن است از اعماق گوش یا مربوط به نواحی اطراف گوش میانی یا گوش داخلی باشد. وقتی از گوش‌پاک‌کن استفاده می‌کنیم، انتظار داریم موم قهوه‌ای‌رنگ چسبناکی ببینیم. دیدن خون برای بیشتر افراد نگران‌کننده است. البته دیدن خون علت مشخص و قابل قبولی برای نگرانی است، اما همیشه به این معنی نیست که مشکل جدی در گوش شما وجود دارد.

در واقع خونریزی گوش همیشه به این معنی نیست که خون از گوش نشأت گرفته است. اگر فقط چند قطره خون باشد، ممکن است خیلی جدی نباشد، اما اگر با نشانه‌هایی مانند درد، کاهش شنوایی و سرگیجه همراه باشد، امکان دارد ناشی از شرایطی خطرناک و بسیار جدی باشد.

خونریزی از گوش

دستورالعمل مواجهه با خونریزی و قطع عضو

معمولا خونریزی از گوش به‌دلیل پاره‌شدن پرده گوش با جسم خارجی یا ضربه به سر به وجود می‌آید.

  • اهداف شما: پوشاندن زخم و انتقال فوری مصدوم به بیمارستان
  • نیاز شما: دستکش یک‌بارمصرف و پانسمان استریل
  • مهم: تلاش نکنید گوش را مصدوم کنید. تلاش نکنید جسم خارجی را از گوش خارج کنید.

١. دراز کشیدن مصدوم

  • با اورژانس تماس بگیرید؛ اگر احتمال آسیب گردنی را نمی‌دهید به مصدوم کمک کنید تا در حالتی که سر و شانه‌هایش بالاتر از بدن قرار گرفته است، به سمت گوش آسیب‌دیده دراز بکشد.

٢. پوشاندن زخم

  • در صورت امکان از دستکش یک‌بار مصرف استفاده کنید. پانسمان استریل روی گوش قرار دهید و به آرامی با بانداژ آن را ثابت کنید.
  • اگر آسیب گردنی وجود ندارد، سر را به سمت گوش آسیب‌دیده خم کنید.

هشدار:

  • خروج مایع خونی زردرنگ از بینی یا گوش پس از ضربه به سر ممکن است نشان‌دهنده شکستگی جمجمه باشد. با اورژانس تماس بگیرید.
  • به آرامی و با نهایت دقت به مصدوم کمک کنید تا دراز بکشد و کمک‌های اولیه شرح داده شده در مورد آسیب به سر را انجام دهید.
  • علایم حیاتی مصدوم مانند هوشیاری، تنفس و نبض را تا رسیدن اورژانس پیوسته ارزیابی و ثبت کنید. به آرامی و با نهایت دقت به مصدوم کمک کنید تا دراز بکشد.

قطع عضو

قطع کامل یا ناقص اندام یا انگشت به‌عنوان قطع عضو شناخته می‌شود. در خیلی از موارد می‌توان عضو قطع شده را با عمل جراحی ‏پیوند زد؛ بنابراین رساندن هرچه زودتر مصدوم و عضو قطع شده به بیمارستان مهم است. در این شرایط مصدوم را از نظر شوک بررسی ‏کنید. ‏

  • اهداف شما: کاهش خونریزی، پیشگیری از شوک، پیشگیری از تخریب بافت عضو قطع شده، انتقال هرچه زودتر مصدوم به بیمارستان
  • نیاز شما: دستکش یکبار مصرف، پانسمان استریل با یک تکه پارچه و باند لوله‌ای، دفترچه یادداشت و خودکار
  • برای عضو قطع شده: پارچه نرم، سلفون آشپزخانه یا کیسه پلاستیکی، یخ

‏١. ‏بررسی خونریزی ‏

  • در صورت امکان از دستکش استفاده کنید. ‏
  • اندام آسیب‌دیده را اگر شکستگی ندارد بالا ببرید. سپس یک پانسمان استریل یا پارچه تمیز روی زخم بگذارید و برای ‏کنترل خونریزی محکم فشار دهید. ‏
  • اگر انگشت یا اندام ناقص قطع شده است، دو قسمت را روی هم قرار دهید و به وسیله پانسمان یا پارچه اطراف زخم را ‏بپوشانید و سپس فشار دهید. ‏
  • مصدوم را در وضعیتی راحت قرار دهید و از پیشرفت شوک پیشگیری کنید. ‏

نکته: به دلیل احتمال نیاز به بیهوشی عمومی در اغلب اعمال جراحی، به مصدوم اجازه خوردن، نوشیدن و سیگار کشیدن ‏ندهید. ‏

‏٢. ‏تثبیت پانسمان

  • پانسمان یا پارچه را به وسیله باند نواری ثابت کنید و با اورژانس تماس بگیرید

مهم: قطع عضو مصدوم را به اورژانس اطلاع دهید. اگر آسیب دیگری وجود ندارد و مصدوم در شوک نیست، می‌توانید او و ‏عضو قطع شده را خودتان به بیمارستان منتقل کنید. ‏

‏٣. ‏ارزیابی مصدوم ‏

  • علایم حیاتی مصدوم مانند هوشیاری، تنفس و نبض را تا رسیدن اورژانس، پیوسته ارزیابی و ثبت کنید. ‏

۴. مراقبت از عضو قطع شده

  • عضو قطع شده را شست‌وشو ندهید. ‏
  • عضو قطع شده را در پارچه‌ای نرم بپیچید، سپس آن را درون پلاستیک قرار دهید و روی یخ بگذارید. به‌طوری که زیاد ‏سرد نشود و با یخ تماس مستقیم نداشته باشد. ‏
  • روی بسته نام مصدوم و زمان حادثه را بنویسید و آن را به پرسنل اورژانس تحویل دهید. ‏
  • معمولا زخم لب و زبان به وسیله دندان‌های خود مصدوم ایجاد می‌شود. ممکن است خونریزی در دهان یا حفره دندانی پس از افتادن دندان یا گاهی اوقات پس از کشیدن آن توسط دندانپزشک پدید آید.

۵. پاک کردن راه هوایی

  • به مصدوم کمک کنید بنشیند.
  • مصدوم را به جلو و سر را به سمت محل آسیب‌دیدگی خم و کمک کنید خون خارج و راه هوایی پاک شود.

۶. فشار روی زخم

  • در صورت امکان از دستکش استفاده کنید و با یک گاز زخم را بپوشانید. از مصدوم بخواهید ١٠دقیقه گاز را روی زخم فشار دهد.
  • چنانچه خونریزی بیش از ٣٠ دقیقه ادامه داشت، از پزشک یا دندانپزشک کمک بگیرید و گاز آغشته به خون را با گاز دیگری عوض کنید. به مصدوم بگویید تا ١٢ ساعت پس از قطع خونریزی از نوشیدن هرگونه مایع داغ پرهیز کند.

نکته: اگر حفره دندانی خونریزی دارد، روی آن یک گاز قرار دهید. گاز باید به قدری ضخیم باشد که میان دو ردیف دندان قرار گیرد. به مصدوم بگویید گاز را با دندان‌های خود ١٠ دقیقه فشار دهد.

خونریزی از بینی

دستورالعمل مواجهه با خونریزی و قطع عضو

معمولا خونریزی از بینی به دنبال ضربه به بینی پدید می‌آید، اما ممکن است بدون دلیل آشکار نیز ایجاد شود. ‏

  • اهداف شما: کنترل خونریزی و پیشگیری از خفگی
  • نیاز شما: دستمال

‏١. نشستن مصدوم

  • از مصدوم بخواهید بنشیند و سر خود را کمی به طرف جلو خم کند. ‏
  • به او دستمال بدهید تا خون را پاک کند. ‏
  • اگر یقه لباس او تنگ است آن را باز کنید. ‏

‏٢. فشار دادن بینی ‏

  • به مصدوم بگویید قسمت نرم در پایین استخوان بینی را ١٠ دقیقه فشار دهد و از راه دهان نفس بکشد. ‏
  • اگر خونریزی ادامه داشت (پس از گذشت ده دقیقه) دوباره بینی را محکم فشار دهید. ‏
  • به او بگویید در مدتی که بینی را گرفته است، خون داخل دهانش را بیرون بریزد. ‏
  • به مصدوم بگویید پس از متوقف شدن خونریزی تا چند ساعت بینی خود را دستکاری یا فین نکند، چون ممکن است سبب ‏کنده شدن لخته شود. ‏
  • اگر پس از ٣٠ دقیقه فشار روی بینی خونریزی هنوز ادامه دارد یا احتمال فشارخون بالا را می‌دهید با اورژانس تماس بگیرید. ‏

زخم چشم

چشم ممکن است با ضربه مستقیم، قطعات تیز سنگ‌ریزه یا شیشه صدمه ببیند. حتی در کوچکترین آسیب، مصدوم باید هرچه زودتر برای پیشگیری از آسیب بینایی توسط پزشک معاینه شود. لازم است مصدوم در همه مرحله‌ها آرام و بی‌حرکت باشد.

  • اهداف شما: پوشاندن چشم آسیب‌دیده و انتقال فوری مصدوم به بیمارستان
  • نیاز شما: دستکش یک بار مصرف، گاز و باند نواری
  • علایم و نشانه‌ها: درد شدید و پلک‌زدن، زخم آشکار یا قرمزی چشم، مشکل بینایی، خروج خون یا مایع شفاف از چشم

١. بی‌حرکت نگه داشتن مصدوم

  • به مصدوم کمک کنید به پشت دراز بکشد و سر او را روی پای خود قرار دهید.
  • به او بگویید چشم‌های خود را حرکت ندهد، چون ممکن است باعث آسیب بیشتر شود. به مصدوم آرامش خاطر دهید.

مهم: جسم فرو رفته را از چشم بیرون نیاورید و آن را با لیوان تثبیت کنید. چشم سالم را هم ببندید.

٢. محافظت از چشم

  • در صورت امکان از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید. چشم آسیب‌دیده را با محافظ (شیلد) بپوشانید. با اورژانس تماس بگیرید. اگر اورژانس تاخیر دارد به وسیله باند، گاز را در محل ثابت کنید.

زخم جمجمه

دستورالعمل مواجهه با خونریزی و قطع عضو

جمجمه و پوست سر دارای عروق خونی ریز و زیادی هستند که نزدیک به سطح قرار گرفته‌اند. به همین دلیل هرگونه زخم در ‏جمجمه ممکن است باعث خونریزی شدید شود و وضع را بدتر از آن‌چه هست، نشان دهد. ‏

  • اهداف شما: بررسی خونریزی و انتقال مصدوم به بیمارستان
  • نیاز شما: دستکش یکبار مصرف، گاز استریل و باند نواری

‏١. بررسی خونریزی

  • در صورت امکان از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید. گاز استریل را به آرامی روی زخم بگذارید. روی گاز را محکم فشار ‏دهید و به وسیله باند نواری آن را ثابت کنید. اگر خون از گاز اول بیرون زد، گاز استریل دیگری روی آن بگذارید. ‏

‏٢. دراز کشیدن مصدوم ‏

  • به مصدوم کمک کنید دراز بکشد، به‌طوری که سر و شانه‌ها بالاتر باشد. ‏
  • به مصدوم کمک کنید به بیمارستان برود یا او را همراهی کنید. ‏

هشدار: اگر به دنبال ضربه به سر، زخمی پدید آمده است، احتمال آسیب به سر را بدهید و اقدامات آن را انجام دهید. مراقب ‏تغییر هوشیاری باشید. ‏

  • اگر مشکوک به شکستگی جمجمه هستید از بانداژ حلقوی استفاده کنید. ‏
  • علایم حیاتی مصدوم مانند هوشیاری، تنفس و نبض را تا رسیدن اورژانس، پیوسته ارزیابی و ثبت کنید. ‏

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

روش‌های درمان خشکی پوست در پاییز

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

رسانه ۷: با کوتاه شدن روز‌ها و کاهش درجه حرارت هوا، خشکی هوا نیز افزایش پیدا می‌کند. حال زمان آن فرا رسیده که برای از بین بردن و درمان خشکی پوست خود در پاییز دست به کار شوید و قدری از زمان خود را به این موضوع اختصاص دهید. در ادامه این مقاله با چندین روش کاربردی برای درمان خشکی پوست آشنا خواهید شد.

علائم خشکی پوست

تغییرات آب و هوایی می‌تواند تاثیرات متفاوتی روی پوست بگذارد. سرد شدن هوا نیز می‌تواند پوست شما را خشک کند. علائم خشکی پوست به شرح زیر است:

  • پوسته پوسته شدن
  • ایجاد بافت خشن در پوست
  • خارش
  • خاکستری شدن ته رنگ پوست
  • ایجاد ترک در پوست
  • خشک شدن و ترک خوردن لب‌ها
  • قرمز و متورم شدن نواحی خاصی از پوست

علت خشکی پوست

درمان خشکی پوست در پاییز

خشکی پوست در اثر از بین رفتن آب بدن ایجاد می‌شود. هر کسی می‌تواند به خشکی پوست مبتلا شود و ارتباط خاصی به سن و سال ندارد؛ اما معمولا افراد بالای ۴۰ سال بیشتر از دیگران دچار این مسئله خواهند شد. عوامل زیادی می‌توانند منجر به خشکی پوست شوند. برخی از این عوامل عبارتند از:

  • ژنتیک: بعضی از افراد به دلیل ژنتیک خاصی که دارند، به طور کلی پوست خشکی دارند.
  • آب و هوا: اگر در مناطق خشک و کوهستانی زندگی می‌کنید، بیشتر در معرض خشکی پوست قرار خواهید داشت. همچنین آب و هوای پاییز و زمستان، به طور مستقیم پوست شما را خشک خواهد کرد.
  • بیماری‌های پوستی: بیماری‌های پوستی مثل اگزما، پسوریازیس و… تاثیر مستقیمی بر خشکی پوست خواهند داشت.
  • دلایل مربوط به شغل: افرادی که باید به طور مکرر دست‌های خود را بشویند مثل پزشکان، افرادی که مرتبا با مواد شیمیایی سر و کار دارند مثل آرایشگر‌ها و بسیاری از افرادی که شغل‌های اینچنینی دارند، بیشتر از دیگر افراد دچار خشکی پوست خواهند شد.
  • شنا کردن: اگر مرتبا شنا می‌کنید، وجود مقادیر فراوان کلر در استخر‌ها کی‌تواند رطوبت پوست شما را از بین ببرد.
  • قرار گرفتن در معرض گرمای مستقیم: نشستن در نزدیکی شومینه یا هر منبع گرمای مستقیمی می‌تواند منجر به از بین رفتن خشکی پوست گردد.

هوای سرد چگونه باعث خشکی پوست می‌گردد؟

کاهش درجه حرارت هوا، اغلب منجر به کاهش رطوبت پوست می‌گردد. این امر خصوصا در زمانی که قدری باد هم به آب و هوا اضافه شود، شدت می‌یابد. در ماه‌های خشک پاییز و زمستان، مشکلات پوستی مثل اگزما، بیشتر از همیشه مشاهده خواهد شد و خشکی پوست نیز بیشتر از همیشه می‌شود. البته باید توجه داشته باشید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز علاوه بر اینکه شما را در معرض خطرات پوستی مثل سرطان پوست قرار می‌دهد، سبب پیری زودرس و خشکی پوست نیز می‌شود.

راه‌های مراقبت از پوست

پیشنهاد می‌کنیم با نزدیک شدن به فصول سرد سال، قدری بیشتر از همیشه از پوست خود مراقبت کنید؛ همچنین اگر هم اکنون هم دچار خشکی پوست شده اید، نگران نباشید. با استفاده از راهکار‌هایی که در ادامه مقاله بیان کرده ایم، می‌توانید این مشکل پوست خود را از بین ببرید.

روال بهداشت پوست خود را تغییر دهید

اولین قدم این است که مدت زمان دوش گرفتن یا حمام کردن خود را به ۱۰ تا ۱۵ دقیقه محدود کنید. ممکن است این زمان برای شما خیلی کم به نظر برسد؛ اما حمام کردن طولانی مدت می‌تواند منجر به از بین رفتن میزان رطوبت پوست شما گردد. برای حمام کردن از آب گرم استفاده کنید؛ اما از آب داغ دوری کنید. آب داغ بیشتر از هر چیز دیگر، رطوبت پوست را از بین می‌‍برد. از محلول، شامپو بدن یا صابون‌های پاک کننده پوست به قدری استفاده کنید که تمامی آلودگی‌های سطح پوست شما از بین بروید. از لیف‌های خیلی زبر استفاده نکرده و همچنین لیف را خیلی محکم روی طیح پوست خود نکشید؛ زیرا این کار باز هم منجر به از بین رفتن رطوبت پوست می‌گردد. هنگام خشک کردن پوست خود، از یک حوله نرم و تمیز استفاده کنید.

بلافاصله پس از استحمام، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید

درمان خشکی پوست در پاییز

پس از اینکه دوش گرفتید، از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید. برای اینکه میزان رطوبت بیشتری را به دام اندازید، پس از گذشت چند دقیقه از استحمام خود، مقدار مناسبی کرم مرطوب کننده روی صورت و دستان خود بزنید.

به جای لوسیون، از کرم استفاده کنید

اگر در حال حاضر از لوسیون بدن استفاده می‌کنید، آن را کنار گذاشته و کرم‌های مرطوب کننده را جایگزین آن کنید. کرم‌های مرطوب کننده کمتر باعث تحریک پوست شده و بیشتر از لوسیون می‌توانند خشکی پوست را از بین ببرند. برخی از مواد تشکیل دهنده کرم‌های مرطوب کننده که می‌توانند در از بین بردن خشکی پوست موثر باشند عبارتند از: روغن زیتون، روغن جوجوبا، شی باتر یا کره شی، اوره، اسید هیالورونیک، پلی‌دی متیل سیلوکسان، گلیسیرین، لانولین و وازلین.

همیشه کرم دست همراه خود داشته باشید

همانطور که احتمالا متوجه شده اید، مرطوب نگه داشتن پوست دست، اهمیت ویژه‌ای دارد. از این رو سعی کنید همیشه و در هر مکان، یک بسته کرم مرطوب کننده همراه خود داشته باشید تا پس از هر بار شستشوی دست‌ها، بتوانید از آن استفاده کرده و رطوبت را به دستان خود برگردانید. این کار به طرز چشمگیری، سبب کاهش خشکی پوست می‌گردد.

کرم ضد آفتاب استفاده کنید

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که کرم ضد آفتاب فقط برای استفاده در تابستان است؛ اما اینطور نیست. در فصول سرد سال نیز می‌بایست از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. پرتو‌های اشعه ماوراء بنفش خورشید، اثرات مخربی روی پوست می‌گذارد که یکی از این موارد، خشکی پوست است. می‌توانید از یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید که حاوی SPF باشد و آن را به تمام صورت، گردن، دست‌ها و سایر نواحی که در معرض نور خورشید و اثرات مضر آن قرار دارد استفاده کنید.

از بالم لب استفاده کنید

برای فصول سر سال، حتما از بالم لب استفاده کنید. بسیاری از این بالم لب‌ها حاوی موادی هستند که باعث از بین رفتن خشکی پوست و ترک خوردن یا پوسته پوسته شدن آن می‌شود. سعی کنید محصولی را انتخاب کنید که حاوی مرطوب کننده نیز باشد. ممکن است دور از ذهن به نظر برسد؛ اما بسیاری از رژ لب‌هایی که در دنیای مد و آرایش وجود دارند، حاوی مواد مضری برای لب هستند که باعث می‌شود پوست لب شما بیشتر از همیشه خشک شود.

از محصولات ملایم استفاده کنید

درمان خشکی پوست در پاییز

تمام صابون‌ها، کرم‌های مرطوب کننده، دئودرانت‌ها و حتی مواد شوینده لباسشویی که استفاده می‌کنید باید اثری ملایم و لطیف روی پوست داشته باشد. محصولاتی که بدون بو و رایحه هستند، معمولا بهترین تاثیر را دارند؛ زیرا فاقد مواد شیمیایی هستند. هنگامی که با پوست خشک خود، دست و پنجه نرم می‌کنید، باید از محصولاتی استفاده کنید که رطوبت طبیعی پوست شما را به آن برگردانند؛ بنابراین از صابون، دئودرانت یا دیگر محصولات بهداشتی که حاوی الکل، رایحه، رتینوئید و یا آلفا هیدروکسی اسید هستند استفاده نکنید.

دستکش دست تان کنید

در ماه‌های سرد سال، معمولا دست‌ها اولین ناحیه‌ای هستند که در معرض هوای سرد قرار گرفته و خشک می‌شوند. بند انگشتان شما ممکن است پوست پوست شده و قرمز به نظر برسند. برای جلوگیری از تحریک پوست دست هایتان، دستان خود را مرطوب کرده و دستکش به دست کنید تا کمتر خشک شود.

لباس‌های سبک و ملایم انتخاب کنید

شما باید لباس‌هایی بپوشید که سبب تحریک خشکی پوست شما نگردند؛ بنابراین قبل از اینکه لباس‌های خشن و پشمی زمستانی خود را به تن کنید، یک لباس ملایم با بافت سبک و پنبه‌ای به تن کنید تا لباس‌های خشن به طور مستقیم با پوست بدن شما برخورد نداشته باشد.
از قرار گرفتن در معرض منابع گرما به طور مستقیم خودداری کنید

ممکن است سردی هوا شما را وادار به استفاده از منابع گرما کند و بخواهید بیشتر از همیشه به شومینه یا شوفاژ نزدیک شوید تا بیشتر خودتان را گرم کنید. اما توجه داشته باشید که این کار می‌تواند پوست شما را خشک کرده و رطوبت آن را به طور کامل از بین ببرید. پس سعی کنید همیشه یک فاصله منطقی با منبع گرما داشته باشید.

رطوبت هوا را بیشتر کنید

وجود سیستم‌های گرمایشی در زمستان، هوای منازل ما را تا حد زیادی خشک می‌کند و همین موضوع سبب افزایش خشکی پوست می‌گردد. جهت افزایش رطوبت هوا از دستگاه‌های رطوبت ساز یا دستگاه بخور استفاده کنید. برخی از سیستم‌های سرمایشی و گرمایشی جدید نیز قابلیت رطوبت سازی دارند. بررسی کنید که آیا سیستم منزل شما از این ویژگی برخوردار است یا نه.

شستن دست‌ها را فراموش نکنید

درمان خشکی پوست در پاییز

درست است که شستن مکرر دست‌ها می‌تواند سبب افزایش خشکی آن‌ها گردد، اما مطمئنا باکتری‌ها را از بین خواهد برد. خصوصا اگر دست هایتان دچار ترک خوردگی شده‌اند، حتما آن‌ها را بشویید. در شستن دست‌ها نیز تعادل را بر قرار کرده و آن‌ها را بیش از اندازه شستشو ندهید.
بعد از شستن دست‌ها از کرم مرطوب کننده استفاده کنید

به جای اینکه از شستن دست‌های خود بپرهیزید، آن‌ها را شسته و سپس از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. یک کرم مرطوب کننده مرغوب و باکیفیت و بدون چربی همراه خود داشته باشید تا از خشک شدن پوست دست شما دوری به عمل آید.

از وازلین استفاده کنید

اگر قسمت‌هایی از پوست شما کاملا خشک است (اغلب انگشتان، آرنج، زانو‌ها و پاشنه) می‌توانید قدری وازلین روی این نواحی بزنید. وازلین مانند سدی بین پوست و عواملی که سبب خشک شدن پوست می‌شود عمل می‌کند و سبب افزایش رطوبت پوست نیز می‌گردد. شما می‌توانید هر زمان که دوست دارید از این محصول استفاده کنید؛ اما توصیه می‌کنیم قبل از خواب، از آنجاکه دیگر لازم نیست نگران ظاهر چرب پوست خود باشید، از این محصول استفاده کنید.

به متخصص پوست مراجعه کنید

در آخر، فراموش نکنید که یک متخصص پوست در تمام مشکلات پوستی می‌تواند بهترین پیشنهاد را ارائه کند. اگر خشکی پوست شما بیشتر از حد ممکن است یا با تمام روش‌هایی که در بالا گفتیم، باز هم نتوانستید آن را درمان کنید، پیشنهاد می‌کنیم به یک متخصص پوست مراجعه کنید و خشکی پوست خود را از بین ببرید.

منبع: usdermatologypartners

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

لاغری به روش کرایو لیپولیز یا «مجسمه‌سازی سرد»

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

رسانه ۷: وقتی که پای روش‌های نوین و خلاقانه برای خلاص شدن از دست چربی‌های سمج به میان می‌آید، اغلب افراد زیادی آماده و مشتاق امتحان کردن هر چیزی برای لاغر شدن و تناسب اندام هستند. چه لیپوساکسن باشد، چه قرص‌های لاغری یا جراحی، به نظر می‌رسد که همواره روش‌های جدیدتری آن بیرون برای کاستن از کیلو‌های ناخواسته وجود دارد.

لاغری به روش مجسمه‌سازی سرد؛ واقعیاتی در مورد روش CoolSculpting یا کرایو لیپولیز

روش CoolSculpting به معنای «مجسمه‌سازی سرد» که با نام کرایو لیپولیز بیشتر شناخته می‌شود نیز یکی از روش‌های بسیار جدید برای کسانی است که می‌خواهند از چربی‌های موضعی خود خلاص شوند و روشی مورد تایید متخصصان پوست و جراحان پلاستیک نیز هست. این روش برای خلاص شدن از غبغب، شکم نرم و شل و دیگر مشکلات موضعی که ظاهراً از دست آن‌ها خلاصی ندارید مناسب است. از این رو وقتی که ورزش و رژیم غذایی نتیجه مورد نظر را ندارند، روش دیگری نیز برای از بین بردن چربی وجود دارد. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با هر آنچه که در مورد این روش از بین بردن چربی‌ها بدانید آشنا کنیم.

روش CoolSculpting چیست؟

روش CoolSculpting یا کرایولیپولیز همانطور که نام آن نشان می‌دهد، ظاهراً چربی‌ها در نقطه خاصی از بدن را فریز می‌کند. علت این که می‌توان این روش را بدون صدمه دائمی به پوست، عضلات، اعصاب و دیگر سلول‌های منطقه فریز شده انجام داد این است که چربی نسبت به دیگر سلول‌های بدن حساسیت بیشتری به دما دارد. این بدان معناست که سلول‌های چربی زودتر دچار مرگ شده بدون این که آسیبی به دیگر سلول‌ها وارد شود.

در هنگام انجام این روش لاغری، یک دستگاه خنک کننده حدود یک ساعت به بدن شما متصل شده که مدت زمان آن به موضعی که نیاز به فریز کردن چربی نیاز دارد بستگی خواهد داشت. در طی این مدت، ۲۰ تا ۲۵ درصد از چربی موجود در منطقه مورد نظر، چانه یا شکم باشد یا بازوها، باسن یا پشت، فریز شده و از بین خواهد رفت. سپس در طی چند هفته آینده خودبخود از دست این سلول‌های مرده خلاص شده و بعد از این مدت شکل جدید بدن خود را خواهید دید.

روش CoolSculpting چگونه ابداع شده است؟

لاغری به روش مجسمه‌سازی سرد؛ واقعیاتی در مورد روش CoolSculpting یا کرایو لیپولیز

داستان ابداع روش لاغری CoolSculpting بسیار جالب است. همه چیز با تحقیقات دو پزشک در کالج پزشکی هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست، دکتر راکس اندرسون و دکتر دیتر مانشتین، شروع شد. این دو از مفهوم «popsicle panniculitis» آگاه بودند، حالتی که در آن بعد از خوردن بستنی یخی باعث از بین رفتن سلول‌های چربی در گونه‌ها می‌شود. همچنین در آن زمان بود که زنی مدعی شد در طول چند ساعت اسب سواری به شکل عریان در هوای سرد، بخشی از چربی‌های پهلوی خود را از دست داده است هر چند از انگیزه او از این کار خبری در دست نیست.

با داشتن این علم، دو پزشک مذکور این فرضیه را ساختند که می‌توان با کنترل قدرت سرما می‌توان از آن برای کاهش چربی در مناطق خاصی از بدن استفاده کرد. سپس این دو بعد از مشخص کردن بهترین دما برای از بین بردن سلول‌های چربی، روش CoolSculpting متولد شد. سپس سازمان غذا و داروی ایالات متحده در سال ۲۰۱۰ این روش را تایید کرده و از آن زمان به بعد روش CoolSculpting برای از بین بردن چربی‌های موضعی موجود است، همه‌اش هم به خاطر بستنی یخی!

هنگام انجام روش CoolSculpting کاملاً بیدار و هوشیار هستید

یکی از چیز‌هایی که طرفداران روش CoolSculpting به آن به عنوان مزیت این روش اشاره می‌کنند، غیرتهاجمی بودن آن است به خصوص در مقایسه با روش‌های دیگری مانند لیپوساکشن. در واقع CoolSculpting کمتر شبیه یک جراحی و بیشتر شبیه یک لایه برداری پوستی است. جین ویکرز، متخصص کرایو لیپولیز در این باره می‌گوید: «شبیه روش درمان در مراکز آب درمانی است». از این رو لازم نیست که برای انجام این روش درمانی از دارو‌های بیهوشی تزریقی یا حتی دارو‌های بی‌حس کننده موضعی برای جلوگیری از احساس درد استفاده شود.

این خاصیت در شرایطی که کرایو لیپولیز در واقع سلول‌های چربی را می‌کشد بسیار خیره‌کننده است. برای بسیاری، روش CoolSculpting یک تجربه آرامش‌بخش است با کمترین احساس ناراحتی و آماده‌سازی و انجام ساده. ویکرز در این باره چنین گفته است: «تختخواب گرم می‌شود، ملحفه و چیز‌های دیگر نیز داریم. می‌توانید کتاب بخوانید، تلویزیون تماشا کنید یا حتی یک چرت کوتاه بزنید. بعد از آن می‌توانید به هر برنامه‌ای که از قبل برای آن روز داشته‌اید بازگردید». این روش بسیار ساده‌تر از وارد کردن یک لوله به زیر پوشت و وکیوم کردن چربی‌هاست.

برخی افراد ممکن است هنگام انجام کرایو لیپولیز احساس درد داشته باشند

همه افراد هنگام انجام روش کرایولیپولیز احساس آرامش و بدون دردی نخواهند داشت. راشل جیکوبی زولدان بیماری است که تجربه ناخوشایندی از این روش داشته است: «درد بدی از ماشین بزرگی که شکم مرا می‌مکید داشتم به بدترین شکل ممکن غیرقابل توصیف بود». البته او بعد از ده دقیقه از شروع این روش کاملاً بی‌حس شده و توانست به آرامش برسد.

وی می‌گوید ماساژی که پس از اتمام این روش برای کاهش التهاب و افزایش تاثیر درمان انجام داده دردناک‌تر بوده است. وی از دو دقیقه ماساژ به عنوان دردناکترین لحظات زندگی خود یاد می‌کند که باعث شده اشک از چشم‌های جاری شود. برخی نیز پس از این انجام روش CoolSculpting با التهاب موضع مواجه می‌شوند.

روش CoolSculpting باعث کاهش وزن به مقدار قابل توجهی نمی‌شود

لاغری به روش مجسمه‌سازی سرد؛ واقعیاتی در مورد روش CoolSculpting یا کرایو لیپولیز

شاید فکر کنید از آنجایی که CoolSculpting چربی‌های شما را منجمد می‌کند و بدن رفته رفته از دست آن سلول‌های مرده خلاص می‌شود در نتیجه انجام آن وزن زیادی از دست خواهید داد. شاید این موضوع منطقی به نظر برسد، زیرا وقتی که به روش متداول از طریق ورزش و رژیم غذایی چربی می‌سوزانید از وزن شما کاسته می‌شود. اما در کمال ناباوری وقتی که پای CoolSculpting به میان می‌آید، چنین چیزی صدق نمی‌کند.

به گفته کارشناسان، در این روش اگر چه تا ۲۵ درصد از چربی‌های موضع مورد نظر منجمد شده و از بین می‌روند، اما با کاهش وزن محسوسی همراه نخواهد بود. اما این به معنای موثر نبودن این روش نیست، زیرا بعد از انجام CoolSculpting متوجه کاهش سایز خود بدون اینکه وزن چندانی کم کرده باشید می‌شوید. در برخی موارد، بیماران تا کاهش دو سایز را نیز تجربه کرده‌اند.

افراد مختلف نتایج متفاوتی از CoolSculpting می‌گیرند

بدن افراد از لحاظ اندازه، شکل، فنوتیپ و هزاران فاکتور دیگر با هم متفاوت بوده و واکنش آن‌ها به روش کرایو لیپولیز نیز متفاوت خواهد بود. بدین ترتیب در برخی افراد دیده شده که نتایج قبل و بعد از انجام روش CoolSculpting تفاوت چندانی با هم ندارند که این مورد یکی از نقاط ضعف این روش به شمار می‌آید. بدین ترتیب در بهترین حالت در این روش با کاهش ملایم مقدار چربی، کاهش مختصر قطر کمر و کاهش برآمدگی در برخی از نقاط بدن مواجه خواهید شد.

نکته امیدوار کننده، اما این است که می‌توانید بار‌ها روی یک موضع از بدن خود از این روش چربی‌زدایی استفاده کنید که با افزایش تاثیر روش کرایو لیپولیز و نتایج محسوس‌تر همراه خواهد شد.

روش CoolSculpting برای همه مناسب نیست

اگر چه CoolSculpting درمانی بسیار ساده است، اما برای همه مناسب نیست. برای گرفتن بهترین نتیجه در این روش باید فاصله زیادی با وزن ایده‌آل خود نداشته باشید. به گفته کارشناسان، این روش بهترین نتیجه را در زنانی دارد که ۷ تا ۱۰ کیلوگرم از وزن ایده‌آل خود چاق‌تر هستند. این بدان معنا نیست که اگر وزن شما از این مقدار بیشتر باشد نمی‌توانید CoolSculpting انجام دهید، اما تاثیر این روش برای افرادی که در آن محدوده وزنی گفته شده قرار دارند بسیار بیشتر و محسوس‌تر خواهد بود.

علاوه بر این افرادی که به بیماری کرایوگلوبولینمی، سندرم نشانگان آگلوتینین سرد یا اختلال هموگلوبینوری حمله‌ای سرمایی مبتلا هستند باید از انجام این روش درمانی برای خلاصی از دست چربی‌های موضعی خودداری کنند.

نتیجه CoolSculpting دائمی است، اما نباید انتظار معجزه داشته باشید

لاغری به روش مجسمه‌سازی سرد؛ واقعیاتی در مورد روش CoolSculpting یا کرایو لیپولیز

باورکردنی نیست که CoolSculpting به طور دائمی سلول‌های چربی را از بین می‌برد و دیگر باز نخواهند گشت تا مایه آزار و ناراحتی شما شوند. اما نباید انتظار معجزه از این روش را داشت، زیرا در صورت کنترل نکردن وزن، پرخوری و نداشتن تحرک چربی‌های جدید در موضع مورد نظر تجمع خواهند کرد. بدین ترتیب نمی‌توانید به روش CoolSculpting به عنوان روشی برای مدیریت کردن وزن خود نگاه کنید، زیرا این روش درمانی برای چاقی و اضافه وزن نیست؛ بنابراین اگر بار‌ها این روش خلاصی از دست چربی‌های موضعی را انجام داده، اما عادات غذایی و رژیم غذایی و حرکتی خود را بهبود نبخشید نباید انتظار زیادی داشته باشید.

بهترین زمان برای انجام این روش زمانی است که یک مراسم خاص مانند عروسی در پیش دارید و می‌خواهید بدنتان متناسب‌تر و لاغرتر بنظر برسد. با این وجود برای دیدن نتیجه نهایی و ثابت باید ۶ تا ۸ هفته صبر کنید. بعد از انجام CoolSculpting تا مدتی التهاب و کمی خون مردگی در موضع مورد نظر داشته و کرختی و بی‌حسی در اعصاب آن نقطه را حس خواهید کرد.

روش CoolSculpting باعث سفت شدن پوست می‌شود

علاوه بر منجمد کردن چربی‌ها، CoolSculpting یک مزیت قابل توجه دیگر نیز دارد و آن این است که در موضع مورد نظر باعث سفت شدن پوست می‌شود. اما این موضوع طی چه مکانیزمی صورت می‌گیرد؟ یک تئوری این است که سرمای تولید شده توسط دستگاه باعث افراد تولید کلاژن می‌شود و از آنجایی که کلاژن به پوست کمک می‌کند که سفت باقی مانده و ظاهری جوان داشته باشد، این روش باعث سفت شدن پوست موضعی که طی سال‌ها شل شده خواهد شد.

تئوری دیگر این است که از آنجایی که از بین رفتن بافت‌های چربی با استفاده از این روش تدریجی بوده و گاهی اوقات تا ۴ ماه نیز به طول می‌انجامید، این مدت زمان طولانی به پوست امکان می‌دهد که به شکل طبیعی بار دیگر ساختار خود را سروسامان داده و سفت شود. در هر صورت روش CoolSculpting علاوه برای از بین بردن چربی‌های موضعی باعث سفت شدن پوست نیز می‌شود.

منبع: thelist

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

افسردگی در مردان، علائم و درمان

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

رسانه ۷:

افسردگی مردانه چیست؟

مرد‌ها دوست دارند خودشان را قوی بدانند و این طور تصور کنند که کاملا قادر به کنترل هیجانات خود هستند. وقتی مرد‌ها احساس ناامیدی یا آشفتگی می‌کنند، اغلب آن را انکار کرده و سعی می‌کنند نشانه‌های آن را پنهان کنند. اما افسردگی مشکلی شایع است که خیلی از مرد‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. افسردگی، علامت ضعف هیجانی یا افت مردانگی نیست.

افسردگی، میلیون‌ها مرد را در هر سن و سال و قوم و فرهنگی به خود دچار می‌کند. البته این طبیعی است که هر کسی زمانی در زندگی خود احساس افسردگی و ناامیدی کند و حوصله‌ی هیچ کاری را نداشته باشد و با احساسات منفی‌اش دست و پنجه نرم کند، اما افسردگی مردانه می‌تواند طرز فکر، دریافت‌های حسی و عملکرد در زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار داده و در نحوه‌ی عملکرد حرفه‌ای، تحصیلی و روابط شخصی و خواب و تغذیه و کیفیت زندگی اختلال ایجاد نماید. افسردگی شدید می‌تواند سرسخت و ناتوان کننده باشد.

متاسفانه افسردگی در مردان اغلب نادیده گرفته می‌شود، زیرا خیلی از مرد‌ها به سختی می‌توانند در مورد احساسات خود حرف بزنند. بیشتر مرد‌ها بر علائم فیزیکی که اغلب با افسردگی مردانه همراهند تمرکز می‌کنند مانند کمر درد، سر درد، مشکل در خواب و یا مشکلات جنسی. این پنهان کاری‌ها می‌تواند باعث شود افسردگی، درمان نشده باقی بماند و عواقب جدی به دنبال داشته باشد.

افسردگی در مردان، علائم و درمان

مردانی که از افسردگی رنج می‌برند، چهار برابر زن‌ها ممکن است دست به خود کُشی بزنند، بنابراین خیلی مهم است که اگر احساس افسردگی می‌کنید، پیش از اینکه افکار ناامید کننده‌تان به افکار خود کُشی تبدیل شود برای دریافت کمک حرفه‌ای اقدام کنید. با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده و یا یک پزشک حرف بزنید و بگویید چه در ذهن و بدن‌تان می‌گذرد. اگر افسردگی به درستی تشخیص داده شود، راهکار‌های درمانی موثر زیادی وجود دارند که می‌توانند افسردگی را کنترل و درمان کرده و جلوی بازگشت مجدد آن را بگیرند.

علائم و نشانه‌های افسردگی در مردان

مرد‌ها نسبت به زن‌ها مهارت کمتری در تشخیص علائم افسردگی دارند. یک مرد معمولا احساسات خود را انکار کرده و آن‌ها را از خودش و دیگران مخفی می‌کند یا اینکه سعی می‌کند با رفتار‌های دیگر احساسات خود را پوشش بدهد.

هر چند مرد‌ها نیز علائم کلاسیک افسردگی را تجربه می‌کنند، مثلا اندوه و ناامیدی، از دست دادن علاقه به کار و سرگرمی‌ها، اختلالات خواب، احساس خستگی و مشکل در دقت و تمرکز، اما بیشتر از زن‌ها دچار علائم نهفته‌ی افسردگی می‌شوند مانند خشم، اعتیاد به مواد مخدر و پریشان حالی.

شایع‌ترین علامت‌های افسردگی در مردان که معمولا نادیده گرفته می‌شوند:

درد‌های بدنی: گاهی افسردگی در مردان به صورت علائم فیزیکی خود را نشان می‌دهد مثلا کمر درد، سر درد‌های مکرر، مشکلات خواب، اختلالات جنسی و یا اختلالات گوارشی که به درمان‌های عادی جواب نمی‌دهند.

خشم: این احساس در طیفی از تحریک پذیری عصبی، حساس شدن نسبت به انتقاد، و یا از دست دادن حس شوخ طبعی تا خشم بی‌مورد، کم طاقتی و یا حتی خشونت قرار می‌گیرد. برخی از مردان ممکن است کنترل‌گر یا تهاجمی شوند.

بی‌ملاحظه رفتار کردن: مردی که دچار افسردگی است ممکن است دست به رفتار‌های پُرخطر بزند مثلا بی‌دقت رانندگی کند یا وارد رابطه‌ی جنسی ناایمن شود. چنین مردی ممکن است سراغ مواد مخدر برود یا به طرز وسواس گونه‌ای به قمار بپردازد.

از کجا بدانید افسردگی دارید؟

اگر چند علامت از علائم زیر را دارید احتمالا دچار افسردگی هستید:

  • احساس ناامیدی و پوچی می‌کنید.
  • علاقه‌ی خود را به دوستان، سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که زمانی برای‌تان جذاب بود از دست داده‌اید.
  • تحریک پذیرتر و حساس‌تر شده‌اید، کم طاقت و بی‌حوصله‌اید و زود از کوره در می‌روید و یا حالت تهاجمی پیدا کرده‌اید.
  • الکل یا مواد مصرف می‌کنید و دست به رفتار‌های بی‌محابا و پُرخطر می‌زنید.
  • بیقرار و آشفته‌اید.
  • اشتها و خواب‌تان تغییر کرده است.
  • نمی‌توانید روی کاری تمرکز کنید و عملکرد حرفه‌ای‌تان افت کرده است.
  • نمی‌توانید افکار منفی‌تان را کنترل کنید.

علت افسردگی در مردان چیست؟

افسردگی در مردان تنها یک علت ندارد. فاکتور‌های بیولوژیکی، روانی و اجتماعی همگی می‌توانند در ابتلا به این مشکل روحی نقش داشته باشند. هر چند هر مردی در زندگی خود می‌تواند دچار افسردگی شود، اما ریسک فاکتور‌هایی وجود دارند که یک مرد را مستعد افسردگی می‌کنند:

  • تنها بودن و نداشتن حمایت اجتماعی. عدم توانایی در کنترل موثر استرس.
  • سابقه‌ی اعتیاد به الکل یا مواد مخدر.
  • ضربه‌ی روحی در کودکی یا تجربه‌ی مورد تجاوز قرار گرفتن.
  • انزوا و نداشتن روابط اجتماعی.

افسردگی در مردان، علائم و درمان

درخواست کمک حرفه‌ای

سعی نکنید افسردگی‌تان را خودتان درمان کنید. البته درخواست کمک کردن از افراد مورد علاقه یا درمانگر شهامت می‌خواهد! بیشتر مردانی که افسردگی دارند با کمک گرفتن از مشاور و دریافت حمایت گروهی، ورزش و تغذیه‌ی درست و تغییراتی در سبک زندگی خود درمان می‌شوند.

اما نباید انتظار داشته باشید افسردگی‌تان فورا برطرف شود، اما مطمئنا هر روز احساس بهتری خواهید داشت. خیلی از مردانی که افسردگی‌شان بهبود می‌یابد متوجه بهبود کیفیت خواب و برگشتن اشتهای خود می‌شوند و ضمنا نوسانات خلقی‌شان برطرف می‌شود.

نکته‌ی اول: حامیانی برای خود پیدا کنید

اغلب مردان به دلیل مشغله‌های کاری به سختی می‌توانند فرصتی برای روابط دوستانه‌ی خود پیدا کنند، اما اولین قدم در رفع افسردگی در مردان این است که افرادی را پیدا کنند که بتوانند ارتباط واقعی با آن‌ها برقرار نمایند. شما باید کسی را پیدا کنید که در بیان احساسات و افکار خود پیش او کاملا راحت و آزاد باشید و او بتواند با تمام وجودش به شما گوش بدهد بدون اینکه قضاوت‌تان کند یا به شما دستور بدهد چه بکنید و چه نکنید.

شاید تصور کنید حرف زدن از احساسات‌تان رفتار مردانه‌ای نیست، اما شما چه آگاه باشید و چه نه، در حال حاضر احساسات خود را با اطرافیان‌تان در میان می‌گذارید، فقط از کلمات برای بیان‌شان استفاده نمی‌کنید؛ مثلا اگر حوصله ندارید ترجیح می‌دهید بخوابید! یا اگر عصبانی هستید به دیوار مشت می‌کوبید و با این رفتار‌ها اطرافیان‌تان می‌فهمند که چیزی ناراحت‌تان می‌کند. اما اگر تصمیم بگیرید که به جای رفتار‌های واکنشی، حرف بزنید خواهید دید که احساس بهتری پیدا می‌کنید.

برای خیلی از مردان، مخصوصا وقتی که از افسردگی رنج می‌برند، ارتباط برقرار کردن با دیگران به نظر سخت و پریشان کننده می‌آید. اما ایجاد روابط صمیمی برای گذر کردن از این مرحله واقعا لازم است. اگر احساس می‌کنید کسی را ندارید که راحت پیش او حرف بزنید، هنوز دیر نشده و می‌توانید دوستان جدیدی پیدا کنید و روابط اجتماعی خود را بهبود بدهید.
سراغ کسانی بروید که به شما احساس امنیت می‌دهند: کسی که با او حرف می‌زنید نباید به دنبال تغییر دادن شما باشد. فقط کافیست شنونده‌ی خوبی باشد و با دقت و همدلی بدون اینکه قضاوت‌تان کند یا حس بدی به شما بدهد به حرف‌های‌تان گوش بدهد.

به دیدار‌های حضوری اهمیت بدهید: تماس‌های تلفنی یا پیام‌هایی که در فضا‌های مجازی رد و بدل می‌شوند راه بسیار خوبی برای ارتباط برقرار کردن هستند، اما هرگز جای ارتباطات حضوری و واقعی را نمی‌گیرند. وقتی به چشم‌های کسی نگاه می‌کنید و از احساس‌تان برایش می‌گویید، استرس‌تان تسکین می‌یابد و افسرگی از شما دور می‌شود.

سعی کنید در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنید، حتی اگر احساس می‌کنید حوصله ندارید: معمولا وقتی افسرده‌اید احساس می‌کنید راحت ترید که در لاک خودتان فرو بروید و تنها باشید، اما بودن در کنار دیگران باعث می‌شود کمتر احساس افسردگی کنید.

راه‌هایی برای حمایت از دیگران پیدا کنید: مورد حمایت قرار گرفتن بسیار حس خوبی دارد، اما تحقیقات نشان می‌دهد کمک کردن به دیگران و حمایت از آنها، حس خیلی بهتری به شما خواهد داد. پس حتما به دنبال راه‌هایی برای کمک‌های هر چند کوچک به دیگران باشید. حتی می‌توانید داوطلب شوید که گوش شنوایی برای یک دوست باشید.

از گروه درمانی کمک بگیرید: بودن با افرادی که آن‌ها نیز دچار افسردگی‌اند می‌تواند حس تنهایی‌تان را به میزان زیادی کاهش بدهد. همچنین می‌توانید همدیگر را تشویق کنید، از هم توصیه بگیرید و به هم توصیه کنید که چگونه با حالات منفی‌تان مقابله کنید و تجربیات‌تان را با هم به اشتراک بگذارید.

سراغ دوستان قدیمی‌تان بروید: حتی اگر احساس می‌کنید از روابطی که زمانی برای‌تان خیلی مهم بوده کاملا عقب نشینی کرده‌اید، باز هم تلاش کنید تا دوباره ارتباط برقرار کنید.

نکته‌ی دوم: مراقب سلامتی‌تان باشید

تغییرات مثبت در سبک زندگی می‌توانند کمک‌تان کنند افسردگی‌تان را کاهش بدهید.

هر شب هشت ساعت بخوابید: افسردگی معمولا مشکلات خواب را به دنبال دارد و شما چه زیاد بخوابید و چه کم، خلق و خوی‌تان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. با در پیش گرفتن الگو‌های درست خواب، به اندازه بخوابید و طبق برنامه پیش بروید.

افسردگی در مردان، علائم و درمان

استرس‌تان را کنترل کنید: استرس نه تنها افسردگی را بدتر و طولانی‌تر می‌کند بلکه می‌تواند عاملی برای ابتلا به افسردگی نیز باشد. تمام چیز‌هایی را که برای‌تان ایجاد استرس می‌کنند شناسایی کنید، مثلا مشغله‌های زیاد کاری، مشکلات مالی یا مسائلی در روابط تان، و به دنبال راه‌هایی برای کمتر کردن فشار استرس باشید.

تکنیک‌های ریلکسیشن را تمرین کنید: تمرین روزانه‌ی ریلکسیشن می‌تواند کمک‌تان کند علائم افسردگی را تخفیف بدهید، استرس‌تان را کم کنید و بیشتر از زندگی‌تان لذت ببرید. یوگا، تنفس عمیق، آرام سازی تدریجی عضلات و مدیتیشن از بهترین تکنیک‌های ریلکسیشن هستند.

زمانی را زیر نور خورشید سپری کنید: طی ساعات روز بیرون بروید و خودتان را در معرض نور خورشید قرار دهید تا سطح سروتونین‌تان بالاتر برود. پیاده روی کنید و با دوست‌تان در فضایی باز قرار بگذارید.

نکته‌ی سوم: ورزش کنید تا جسم و روح‌تان سالم بماند

وقتی افسرده‌اید، حتی بیرون آمدن از رختخواب نیز کاری سخت و نشدنی به نظر می‌رسد، چه برسد به ورزش و تمرین کردن! اما ورزش، ابزاری قدرتمند در رفع افسردگی است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند ورزش منظم می‌تواند به اندازه‌ی دارو‌های ضد افسردگی موثر باشد. برای اینکه بیشترین بهره را از ورزش ببرید، هدف‌تان را روی سی دقیقه ورزش در روز بگذارید. اگر تازه می‌خواهید شروع کنید، ده دقیقه هم کافیست.

اگر مدام ورزش کنید، احساس خستگی‌تان کمتر خواهد شد: وقتی افسرده‌اید شروع ورزش می‌تواند واقعا سخت باشد، اما طبق یافته‌ها، سطح انرژی شما با تداوم ورزش و تمرین بالاتر خواهد رفت. ورزش کمک‌تان می‌کند احساس انرژی کنید و کمتر دچار بیحالی شوید.

ورزش‌هایی را انتخاب کنید که ریتم داشته باشند: بیشترین فواید ورزش برای افسردگی مربوط به ورزش‌هایی می‌شوند که ریتم دارند مانند تمرینات بدنسازی، شنا، پیاده روی یا ورزش‌های رزمی.

برای ورزش‌تان یک همراه پیدا کنید: ورزش کردن با دیگران این امکان را به شما می‌دهد که ارتباط خوبی با بقیه برقرار کنید و ضمنا انگیزه‌تان برای ورزش و تحرک حفظ شود.

نکته‌ی چهارم: رژیم غذایی سالم داشته باشید تا حس بهتری پیدا کنید

مصرف قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده را به حداقل برسانید: شاید هوس خوراکی‌های شیرین یا غذا‌های آماده را داشته باشید، اما این غذا‌های حال خوب کُن خیلی زود شما را با افت انرژی مواجه می‌کنند.

از مصرف غذا‌هایی که اثر منفی بر خلق و خوی‌تان دارند پرهیز کنید: چیز‌هایی مانند کافئین، الکل، چربی‌های ترانس و غذا‌هایی که هورمون یا نگهدارنده دارند برای شما خوب نیستند.

اسید‌های چرب امگا ۳ بیشتر مصرف کنید تا خوش اخلاق شوید: بهترین منبع اسید‌های چرب امگا ۳، ماهی‌های سالمون و ساردین هستند. بذر کتان و گردو نیز امگا ۳ فراوانی دارند.

مواد مغذی حال خوب کن بیشتر مصرف کنید: موز حاوی منیزیم است و اضطراب را کاهش می‌دهد، ویتامین B۶ دارد و هوشیاری‌تان را بالا می‌برد و تریپتوفان دارد و سروتونین‌تان را افزایش می‌دهد. اسفناج نیز منیزیم و فولات دارد و پریشانی‌تان را کاهش داده و خواب‌تان را بهتر می‌کند.

مراقب باشید که دچار کمبود ویتامین‌های B نشوید: کمبود ویتامین‌های B شما را مستعد افسردگی می‌کند. بیشتر مرکبات، سبزیجات برگدار، حبوبات، مرغ و تخم مرغ بخورید.

افسردگی در مردان، علائم و درمان

نکته‌ی پنجم: افکار منفی‌تان را به چالش بکشید

آیا احساس می‌کنید هیچ قدرتی ندارید و ضعیف هستید؟ این اتفاق خوبی نیست، اما برای فرد افسرده، طبیعی است که دچار افکار منفی شود. افسردگی باعث می‌شود در هر چیزی جنبه‌ی منفی‌اش را ببینید از جمله نحوه‌ی نگاه به خودتان و انتظاراتی که از خود دارید. وقتی این نوع افکار گیج‌تان می‌کنند، مهم است که یادتان باشد این علامتی از افسردگی است و افکار آزاردهنده و بد بینانه‌ی شما واقعی نیستند.

وقتی واقعا این افکار را به چالش می‌کشید از شدت‌شان کم می‌شود، اما باز هم دست کشیدن از آن‌ها به این راحتی‌ها نیست. شما نمی‌توانید فقط به خودتان بگویید: «خوشبین باش» و به سادگی از بد بینی خلاص شوید. ترفندی که باید به کار ببرید این است که افکار منفی‌تان را که افسردگی‌تان را تغذیه می‌کنند شناسایی کنید و آن‌ها را با شیوه‌ای متعادل‌تر از تفکر جایگزین نمایید.

طرز فکر سیاه و سفید را کنار بگذارید: همه چیز را سیاه یا سفید دیدن، افسردگی‌تان را تغذیه می‌کند.

فاجعه سازی کردن را رها کنید: از هر چیز منفی فاجعه ساختن نیز تشدید کننده‌ی افسردگی است.

فقط جنبه‌های منفی را دیدن شما را افسرده‌تر می‌کند: نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت و تمرکز کردن روی منفی‌ها نیز تغذیه کننده‌ی افسردگی است.

زود قضاوت و نتیجه گیری کردن را ترک کنید: تفسیر منفی از هر اتفاقی کردن بدون اینکه منطقی پشت آن وجود داشته باشد از عادت‌های آدم‌های افسرده است. ذهن خوانی نکنید و سعی کنید زود در دام قضاوت گرفتار نشوید.

خودتان را سرزنش نکنید: اگر خودتان را به لیستی از باید‌ها و نباید‌ها مقید کنید در نهایت به جایی می‌رسید که بابت اشتباهات‌تان خودتان را سرزنش خواهید کرد و استرس این را می‌گیرید که مبادا طبق اصول سفت وسختی که تعیین کرده‌اید نتوانید پیش بروید.

درمان حرفه‌ای برای افسردگی در مردان

اگر حمایت دوستان و خانواده و تغییرات در سبک زندگی کافی نبودند و کمک چندانی به شما نکردند پس باید از یک درمانگر حرفه‌ای کمک بگیرید. درمان‌های افسردگی در مردان شامل مشاوره و دارو درمانی می‌شود.

شاید احساس کنید حرف زدن با یک غریبه در مورد مشکلاتی که دارید، کار درستی نیست، اما درمان‌های رفتاری معمولا احساسی از آرامش در فرد ایجاد می‌کنند. دارو درمانی نیز شامل مصرف دارو‌های ضد افسردگی می‌شود و می‌تواند تا حدودی علائم افسردگی را کاهش بدهد، اما مشکل پنهان را درمان نمی‌کند و اصولا راه حل بلند مدتی نیست. ضمنا مصرف دارو عوارضی دارد. اما اگر واقعا نیاز به مصرف دارو داشته باشید، فقط پزشک متخصص باید آن را برای‌تان تجویز کند.

منبع: helpguide

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

درمان قطعی واریس؛ راحت و سریع و سرپایی

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

رسانه ۷: واریس، شایع‌ترین بیماری عروقی انسان است. این مشکل از شکسته شدن رگ‌های خونی و تراوش خون به منطقه آسیب دیده ایجاد می‌شود.

رگ‌های واریسی، رگ‌هایی برآمده و بزرگ هستند. وجود آن‌ها ممکن است به دلایل ژنتیکی یا ناشی از رگ‌های ضعیف، تجمع خون و گردش خون ضعیف باشد. ممکن است در ناحیه این رگ‌ها درد، سوزش، تورم و خارش داشته باشید. گاهی اوقات هم فقط از ظاهر نامناسب واریس شکایت دارید.

در اکثر موارد، واریس در قسمت پایینی پا‌ها ظاهر می‌شود. اگر بیمار تورم و درد و ناراحتی قابل ملاحظه‌ای را تجربه کند، درمان لازم است. خوشبختانه، تعدادی از گزینه‌های درمانی موجود شامل روش‌های مراقبتی خانگی است. گاهی اوقات و در موارد بسیار شدید رگ‌های واریسی باعث پارگی یا ایجاد زخم‌های واریسی بر روی پوست خواهند شد که نیاز به درمان دارد.

درمان‌های پزشکی واریس؛ راحت و سریع و سرپایی

علائم واریس

زنان باردار و افراد چاق و دارای اضافه وزن، بیشتر در معرض ورید‌های واریسی هستند. رگ‌های واریسی می‌توانند در حین قاعدگی یا حاملگی بیشتر یا برجسته‌تر شوند. در اکثر موارد، هیچ دردی وجود ندارد، اما علائم واریس ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • رگه‌های پیچ خورده، متورم و یکپارچه به شکل طناب
  • رگ‌های آبی یا بنفش تیره
  • درد شدید
  • خستگی
  • احساس سنگینی در پا‌ها به خصوص پس از ورزش و یا در شب
  • خونریزی طولانی‌تر از حد طبیعی در صورت آسیب جزئی به ناحیه
  • گرفتگی عضلات
  • خارش در اطراف یک یا چند رگ
  • ترومبوفلبیت (تشکیل لخته خون در ورید واریسی)
  • مچ پا متورم و التهاب ناحیه
  • تلانژکتازی عنکبوتی در پای آسیب دیده
  • اگزمای وریدی (قرمزی، خشکی و خارش پوست در ناحیه آسیب دیده)
  • سندرم پا‌های بی‌قرار در درصد بالایی از افراد مبتلا به واریس
  • آتروفی بلانچ (تکه‌های سفید نامنظم است که به نظر می‌رسد به شکل زخم در مچ پا ظاهر می‌شوند)

رگ‌های واریسی رایج هستند و معمولاً نشانه‌ای از یک مشکل جدی نیستند. اما در بعضی موارد، واریس می‌تواند نشانه‌ای از انسداد در ورید‌های عمیق‌تر به نام ترومبوز ورید عمقی باشد. ترومبوز ورید عمقی نیاز به پیگری فوری دارد.

اگر رگ‌های واریسی باعث ناراحتی فرد نشود نیازی به درمان نخواهد داشت. بسیاری از افراد مبتلا به واریس علائم جسمی ندارند. با این حال، ممکن است از وجود ظاهر بدشکل ورید‌های واریسی اظهار ناراحتی کنند. درد قفسه سینه یا تنگی نفس ممکن است وجود یک لخته خون در رگ‌های خونی قلب یا ریه‌ها را نشان دهد که در آن صورت باید بیمار بلافاصله به بخش اورژانس بیمارستان منتقل شود. اما داشتن ورید واریسی لزوماً به این معنی نیست که فرد در نهایت یک لخته خون ایجاد می‌کند یا یک لخته خون به نحوی باعث مراجعه اورژانسی او خواهد شد.

انواع واریس

انواع مختلفی از رگ‌های واریسی وجود دارد که معمولاً توسط دیواره‌ها و دریچه‌های ضعیف ایجاد می‌شوند. انواع واریس عبارت‌اند از:

واریس صافن بزرگ: در صورتی که ورید صافن بزرگ و انشعابات اصلی آن که از مچ تا کشاله‌ی ران کشیده شده دچار واریس و برجسته شود، واریس ورید صافن نامیده خواهد شد که بیشتر در پشت و خارج ران و ساق پا‌ها با ظاهری ناخوشاینده دیده می‌شود.

واریس صافن کوچک: در صورتی که ورید صافن کوچک موجود در حد فاصل زردپی آشیل و ورید عمقی زیر زانو دچار واریس و برجسته شود، واریس صافن کوچک نام گرفته و بیشتر در پشت زانو و پشت مچ پا دیده می‌شود.

واریس شاخه‌ای: این نوع واریس شاخه‌ای به صورت تکه‌ای و برجسته از انشعابات ورید صافن بزرگ ناشی شده و بیشتر به شکل یک تکه و با قطر و برجستگی کمتر در پشت زانو دیده می‌شود.

واریس متوسط: این نوع واریس که به راحتی بر روی پا قابل مشاهده و تشخیص است به رنگ کبود و با ظاهری ناخوشایند بروز کرده و در صورت عدم درمان به موقع منجر به عوارض جدی‌تری خواهند شد.

واریس شدید: واریس‌هایی که به موقع درمان و پیگیری نشده‌اند، برجسته و بدشکل و شدید شده و با ایجاد عوارضی، چون زخم پا و تورم شدید سلامت فرد را تهدید خواهند کرد و نیاز به اقدام درمان فوری دارند.

واریس مشبک یا عنکبوتی: به عنوان رگه‌های نخ و یا عنکبوتی شناخته می‌شوند و خوشه‌های کوچک از رگ‌های آبی یا قرمز هستند که گاهی اوقات بر روی صورت یا پا‌ها به خصوص ناحیه زیر زانو یا خارج ران ظاهر می‌شوند. آن‌ها بی ضرر هستند و بر خلاف ورید‌های تنه برجسته نیستند و به اندازه دو الی سه میلی‌متر و به شکل شبکه تار عنکبوتی یا تور پخش می‌شوند. این نوع واریس در زنان نسبت به مردان شایع‌تر است.

درمان‌های پزشکی واریس؛ راحت و سریع و سرپایی

به کدام متخصص مراجعه کنیم؟

انواع مختلفی از پزشکان می‌توانند ورید‌های واریسی یا ورید‌های عنکبوتی را تشخیص داده و درمان کنند، بنابراین دانستن زمینه‌های تخصصی و توانایی‌های متخصصان مراقبت از ورید‌ها ضروری می‌باشد. متخصصانی که ورید‌های واریسی و عنکبوتی را تشخیص داده و درمان می‌کنند شامل موارد زیر می‌شوند:

  • جراحان عروق
  • رادیولوژیست‌های مداخله‌ای
  • متخصصان عروق (فلبولوژیست ها)
  • متخصصان و جراحان پوست

میزان تجربه و گزینه‌های درمانی می‌توانند بسته به فرد متخصص متفاوت باشند. توصیه می‌شود قبل از ملاقات با متخصص در ارتباط با اعتبار و قابلیت‌های او سوال بپرسید تا از مهارت او برای درمان وضعیت خود مطمئن شوید.

راه‌های کاهش شدت واریس پا

اگر چه شیوه‌ای قطعی برای پیشگیری از واریس وجود ندارد، اما با رعایت مواردی می‌توان شدت آن را کاهش داد.

  • کاهش وزن
  • ورزش کردن
  • سرپا نبودن به مدت طولانی

خونی که رگ‌های واریسی حمل می‌کنند، فاقد اکسیژن است و به این دلیل، این رگ‌ها به رنگ آبی هستند. رگ‌های واریسی بیشتر پا‌ها را درگیر می‌کنند (مخصوصا ران و ماهیچه‌ی ساق پا)؛ ولی از آنجایی که سیاهرگ‌های کل بدن می‌توانند واریسی شوند، در دیگر اندام‌ها مانند صورت، پوست شکم و پشت کمر نیز؛ می‌شود آن‌ها را مشاهده کرد.

راه‌های درمان واریس

در اینجا روش‌های پزشکی برای درمان واریس را برایتان آورده‌ایم:

اسکلروتراپی

اسکلروتراپی یک روش پزشکی برای درمان رگ‌های واریسی و رگ‌های عنکبوتی است. در اسکلروتراپی یک محلول به طور مستقیم در رگ تزریق شده که باعث از بین رفتن آن می‌شود و خون مسیر خود را از طریق یک رگ سالم دیگر می‌بندد. رگ تخریب‌شده جذب بافت بدن شده و در نهایت از بین می‌رود. این بهترین روش برای درمان رگ‌های واریسی پرپیچ‌وتاب و با عود مکرر است.

در این روش ابتدا متخصصین، وضعیت رگ شما را ارزیابی کرده و سپس مواد را برای تخریب دیواره آن درون رگ تزریق می‌کنند.

درمان‌های پزشکی واریس؛ راحت و سریع و سرپایی

مزایا

  • عمل سرپایی در کلینیک
  • مدت زمان هر جلسه: ۳۰ دقیقه
  • شروع به کار بلافاصله بعد از عمل
  • کبودی کمتر نسبت به دیگر روش‌ها
  • بدون نیاز به بی‌هوشی
  • ارزان‌تر از جراحی
  • ناپدیدشدن کامل رگ‌های واریسی حتی در تصویربرداری‌های سونوگرافی

عوارض

  • امکان احساس ناراحتی به مدت ۲ تا ۴ هفته
  • کبودی خفیف و برآمدگی‌هایی در پا

هزینه

بهتر است بدانید اسکلروتراپی نوعی جراحی زیبایی محسوب می‌شود و از این رو هزینه اسکلروتراپی تحت پوشش بیمه نمی‌باشد؛ بنابراین قیمت اسکلروتراپی و هزینه درمان واریس با توجه به نوع و غلظت محلول تزریقی مورد استفاده، تعداد جلسات، حجم کار، سایز و تعداد رگ‌های درمان شده به اضافه دستمزد پزشک محاسبه می‌گردد.


جراحی لیزری

فرایند لیزر واریس پا شامل مرحله ایجاد بی حسی موضعی، جاگذاری فیبر و مرحله اعمال انرژی تابشی برای خشکاندن رگ است.

پس از ضدعفونی کردن با رعایت شرایط استریلیزاسیون و تحت بی حسی موضعی فیبر نازک و قابل انعطاف لیزر یا رادیوفرکونسی در درون رگ واریسی جاگذاری می‌شود اینکار با هدایت پروب سونوگرافی صورت می‌گیرد. معمولا تزریق ماده بی حسی با احساس سوزش و درد مختصر در پا همراه است. پس از اتمام این مرحله بیمار دردی نباید داشته باشد.

پس از اطمینان از جاگذاری، مرحله بعد که در واقع مرحله ازبین بردن رگ است شروع می‌شود که در این مرحله میزان مشخصی از حرارت در بازه زمانی کوتاه چند ثانیه‌ای به دیواره رگ در نقاط مختلف تابانده می‌شود. کل لیزر درمانی واریس نزدیک به ۳۰ دقیقه طول می‌کشد.

درمان‌های پزشکی واریس؛ راحت و سریع و سرپایی

مزایا

  • بدون نیاز به بیهوشی و بستری شدن در بیمارستان و به صورت سرپایی در کلینیک
  • بدون درد و خونریزی
  • بدون ایجاد برش و جای بخیه در پا‌ها
  •  بدون نیاز به استراحت و ترک کار با دوره نقاهت و بهبودی بسیار کوتاه
  • امکان حضور در محل کار از فردای روز عمل لیزر واریس
  •  با هزینه کم و پوشش هزینه درمان توسط بیمه‌های درمانی تکمیلی
  •  مراقبت پس از عمل ساده و بی دردسر برای افراد پر مشغله
  • عدم نیاز به جلسات متعدد ویزیت و مراجعه به پزشک

عوارض احتمالی

به طور کل تعداد موارد نارضایتی و بروز عوارض جانبی بسیار نادر است. در ضمن در صورت بروز این عوارض در زمان کوتاهی معمولا رفع می‌شوند و جای نگرانی ندارد.

  • کبودی و درد: کبودی، قرمزی و درد در محل انجام تزریق که با گذشت زمان و ظرف چند هفته برطرف می‌شود.
  • عفونت یا لخته خون: احتمال بروز عفونت و یا لخته خون در عروق عمقی که بسیار نادر است. به منظور کاهش احتمال عفونت آنتی بیوتیک مناسب طبق تجویز پزشک معمولا استفاده می‌شود.
  • استفاده از جوراب واریس در دوره نقاهت به منظور کاهش خطر بروز لخته در عروق عمقی پا و کاهش درد و کبودی و بهتر شدن نتیجه درمان توصیه می‌شود.
  • بیحسی: بیحسی و ازدست رفتن حس در ناحیه پیرامون رگ: این عارضه به نسبت بیشتر توسط بیماران عنوان می‌شود البته در اکثر افراد دائمی نبوده و با گذر زمان رفع می‌شود.
  • سوختگی پوست: در صورت تابش بیش از اندازه اشعه احتمال بروز سوختگی می‌باشد البته این مورد بسیار نادر و دور از انتظار در کلینیک واریس است.

هزینه

خوشبختانه بیمه‌های درمانی روش لیزر درون رگی واریس را به عنوان روش درمانی برگزیده تایید نموده و هزینه‌های آن را تقبل میکنند.


روش رادیوفرکانسی (RF)

در روش رادیوفرکانسی (اراف) به جای لیزر با امواج رادیویی، داخل ورید‌های واریسی حرارت می‌بیند. این روش نیز همانند لیزر واریس در مطب و تحت بی حسی موضعی انجام می‌شود. عملکرد رادیوفرکانسی اولیه، با ایجاد گرما در داخل بافت ورید باعث تخریب و جمع شدن آن می‌شود. این گرما در حدود ۱۲۰ درجه سانتیگراد بوده، ولی بیمار بعلت بیحس موضعی آن را احساس نمی‌کند.

درمان‌های پزشکی واریس؛ راحت و سریع و سرپایی

مراحل

پیش از شروع درمان، پزشک با هدایت پروب سونوگرافی روی پوست نقطه‌ای از رگ را علامت گذاری می‌کند. این نقطه نمایانگر محل ورود سوزن به داخل رگ است. معمولا محل ورود سوزن کمی بالاتر یا پایین زانو است.

پوست پا به دقت با محلول بتادین ضدعفونی می‌شود. اینکار به‌منظور کاهش خطر عفونت است. در این مرحله با ماده بی حس کننده موضعی روی پوست ایجاد بی حسی می‌شود. با این کار درد در زمان سوزن زدن کمتر حس می‌شود.

زمانی که پوست بی حس شد، پزشک سوزن را در رگ جاگذاری می‌کند و سپس از طریق سوزن کاتتر بسیار باریک در رگ مورد درمان وارد می‌شود. برای هدایت کاتتر در رگ، سونوگرافی همزمان انجام می‌گیرد.

در مرحله بعد، ماده بی حس کننده موضعی در بافت‌های پیرامون رگ مورد درمان و در تمام طول رگ تزریق می‌شود. این کار مانع از احساس درد و ناراحتی در حین انجام درمان می‌شود. عملکرد دیگر ماده بی حسی، فشرده کردن رگ و جلوگیری از انتقال حرارت امواج رادیوفرکانسی به بافت‌های پیرامون رگ است. در اغلب موارد از ۵۰ سی سی لیدوکایین %۱ استفاده می‌شود که برای بی حسی رگ کفایت می‌کند.

 با روشن شدن دستگاه رادیوفرکانسی، حرارت منتقل شده از امواج باعث بسته شدن رگ می‌شود. رگ به صورت قطعه قطعه از داخل با حرکت آرام کاتتر مورد درمان قرار می‌گیرد.

وقتی کاتتر تمام طول رگ را طی کرد، کاتتر خارج می‌شود. سپس محل ورود سوزن پانسمان می‌شود و جوراب واریس یا باند فشاری روی پای بیمار پوشانده می‌شود. این اقدام برای تامین حداکثر فشار روی رگ تحت درمان انجام می‌شود.

سپس پزشک با سونوگرافی، از بسته شدن رگ اطمینان می‌یابد.

رگ بسته شده کم کم به بافت اسکار تبدیل می‌شود؛ و با گذشت زمان توسط بدن جذب شده کاملا محو می‌شود.

تا چند هفته معمولا بیمار وقتی روی مسیر رگ واریسی انگشت خود را فشار می‌دهد احساس سفتی می‌کند که در واقع باقیمانده رگ است که به‌مرور محو خواهد شد.

مزایا

  • زمان بسیار کوتاه
  • بدون نیاز به بی‌هوشی و تحت بی‌حسی موضعی
  • بدون نیاز به بستری شدن در بیمارستان و به صورت سرپایی در کلینیک
  • دوره نقاهت بسیار کوتاه
  • بدون جای بخیه و برشی روی پوست
  • احتمال عود مجدد بیماری بعد از درمان، بسیار پایین و کمتر از ۵ درصد

عوارض احتمالی

  • مورمور شدن دور رگ به صورت موقتی
  • سوختگی خفیف پوستی 

البته این عوارض با مهارت و تجربه پزشک تا حد زیادی قابل پیشگیری است. در صورتیکه حجم بی حسی موضعی تزریقی بین پوست و رگ‌های سطحی (مخصوصا زیر زانو) کافی نباشد، این مشکل می‌تواند بروز کند.

از دیگر عوارض درمان واریس با روش رادیوفرکانسی ایجاد لخته شدن خون در رگ است. زمانی که بافت به خوبی فشرده نمی‌شود و جوراب مرتب پوشیده نشود احتمال بروز این عارضه بالا می‌رود. برای پیشگیری از این مورد در صورت نیاز پزشک داروی ضد انعقاد تجویز خواهد نمود.


برداشتن رگ واریسی

برداشتن ورید یک روش جراحی است که طی آن، سیاهرگ‌های واریسی از ساق پا یا کشاله ران برداشته می‌شوند. پزشک شما ممکن است در شرایط زیر، جراحی برداشتن ورید را به شما توصیه نماید:

  • درد مداوم یا ضربان‌دار و حساسیت در پا‌ها
  • سوزش و ایجاد زخم واریس بر روی پوست
  • تشکیل لخته‌های خون
  • خونریزی از سیاهرگ‌ها

جراحی برداشتن ورید ممکن است در صورتی که شما بابت زیبایی ظاهری پا‌های خود نگرانی دارید نیز برای شما انجام شود. برای پی بردن به اینکه آیا جراحی برداشتن ورید گزینه مناسبی برای شما هست یا خیر، با پزشک خود مشورت کنید.

درمان‌های پزشکی واریس؛ راحت و سریع و سرپایی

جراحی برداشتن ورید اغلب به صورت یک درمان سرپایی انجام می‌شود، به این معنی که شما می‌توانید در همان روز انجام عمل جراحی مرخص شوید و به خانه برگردید. این عمل معمولاً حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه زمان می‌برد. در جریان عمل برداشتن ورید، جراح شما چند بریدگی کوچک در نزدیکی بالا و پایین سیاهرگ‌های آسیب‌دیده ایجاد می‌کند. یکی از این بریدگی‌ها در انتهای کشاله ران شما زده می‌شود.

بریدگی دیگر در پایین ران یا در ساق یا قوزک پا زده می‌شود. سپس یک سیم پلاستیکی نازک و انعطاف‌پذیر از محل برش ایجاد شده در کشاله ران به درون سیاهرگ فرستاده می‌شود. این سیم به سیاهرگ بسته می‌شود و از طریق برشی که در پایین ران پا ایجاد شده است، بیرون کشیده می‌شود. در پایان، جراح شما برش‌های ایجاد شده را با بخیه می‌بندد و پانسمان‌ها و وسایل فشرده کننده‌ای را در محل بریدگی‌ها بر روی پای شما می‌گذارد.

عوارض احتمالی

  • حساسیت نسبت به دارو‌های بیهوشی یا بی‌حسی
  • عفونت در محل بریدگی‌ها
  • خونریزی شدید
  • تشکیل لخته‌های خون
  • کبودی یا باقی ماندن جای زخم
  • آسیب رسیدن به عصب‌ها

فلبکتومی

فلبکتومی یک عمل جراحی واریس با حداقل تهاجم است که در آن از یک تیغ جراحی یا سوزن کوچک برای برداشتن سیاهرگ‌های واریسی در سطح پا‌ها استفاده می‌شود. این عمل جراحی در صورتی که بر روی بیمارانی با شرایط مناسب انجام شود، نتایج بسیار موفقی به دنبال خواهد داشت.

درمان‌های پزشکی واریس؛ راحت و سریع و سرپایی

قبل از شروع این عمل ابتدا محل سیاهرگ‌هایی که باید برداشته شود، بر روی پای بیمار نشانه‌گذاری می‌شود. سپس یک محلول بی‌حسی موضعی در نواحی اطراف این سیاهرگ‌ها تزریق می‌شود. از آنجا که جراحی سیاهرگ‌ها معمولاً با استفاده از بی‌حسی موضعی انجام می‌شود، بیمار در طول مدت این عمل هیچ گونه دردی را احساس نخواهد کرد. در مرحله بعد، پزشک بریدگی‌های کوچکی به اندازه نوک یک خودکار (حدود ۲ تا ۳ میلی‌متر) در محل جراحی ایجاد می‌کند و یک قلاب فلبکتومی در زیر سطح پوست فرو می‌کند تا سیاهرگ‌های واریسی را از محل همین بریدگی‌های کوچک بیرون بکشد. این عمل معمولاً بین ۳۰ دقیقه تا یک ساعت زمان می‌برد.

عوارض احتمالی

  • خطر بروز عفونت 
  • احتمال تغییر رنگ موقتی پوست در محل وجود سیاهرگ واریسی

جراحی اندوسکوپی

در جراحی اندوسکوپی واریس، پزشک شما یک بریدگی کوچک در نزدیکی سیاهرگ واریسی ایجاد می‌کند و یک دوربین بسیار کوچک که در انتهای یک لوله باریک قرار گرفته است را به درون سیاهرگ هدایت می‌کند. در انتهای لوله حامل دوربین، یک ابزار مخصوص جراحی نیز تعبیه شده است که سیاهرگ با استفاده از آن بسته می‌شود.

جراحی اندوسکوپی معمولاً فقط برای موارد بسیار شدید واریس که سیاهرگ‌های واریسی موجب ایجاد زخم‌هایی بر روی پوست شده باشند، استفاده می‌شود. معمولاً بیمار می‌تواند ظرف چند هفته بعد از جراحی به محل کار و فعالیت خود باز گردد.

درمان‌های پزشکی واریس؛ راحت و سریع و سرپایی

عوارض احتمالی

جراحی اندوسکوپی معمولاً به عنوان یک روش بسیار ایمن و بی‌خطر شناخته می‌شود که فقط درد نسبتاً مختصری را ایجاد می‌کند و برای اغلب بیماران به راحتی قابل تحمل می‌باشد. با این وجود جراحی آندوسکوپی واریس نیز به مانند هر عمل جراحی دیگری خطرات و عوارضی را به همراه دارد که مهم‌ترین آن‌ها شامل:

  • خونریزی
  • عفونت
  • آسیب رسیدن به اعصاب و سرخرگ‌هایی که در نزدیکی سیاهرگ‌های واریسی قرار دارند
  • بازگشت مجدد علائم واریس

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

آنوریسم مغزی؛ علل و علائم و درمان

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

رسانه ۷: آنوریسم مغزی یک برآمدگی یا بادکنک مانند در یکی از شریان‌های مغز است که اغلب شبیه میوه‌ای به نظر می‌رسد که از شاخه آویزان شده. یک آنوریسم مغزی می‌تواند نشت کرده یا پاره شده و سبب خونریزی در مغز شود (سکته مغزی هموراژیک). بیشتر اوقات یک آنوریسم مغزی در فضای بین مغز و بافت نرم پوشاننده‌ی مغز روی می‌دهد. این نوع سکته مغزی هموراژیک، خونریزی زیر عنکبوتیه یا ساب آراکنوئید نامیده می‌شود. پارگی یک آنوریسم خیلی سریع فرد را در وضعیت بسیار خطرناک قرار می‌دهد و نیاز به اقدام فوری پزشکی دارد.

آنوریسم مغزی، علت‌ها، علائم و درمان

اما بیشتر آنوریسم‌های مغزی، پاره نمی‌شوند و مشکل یا عارضه‌ای در سلامتی ایجاد نمی‌کنند. چنین آنوریسم‌هایی معمولا حین آزمایشات و معاینات مربوط به سایر بیماری‌ها، شناسایی می‌شوند. درمان یک آنوریسم مغزی پاره نشده در برخی موارد می‌تواند به جا باشد و جلوی پارگی آن را در آینده بگیرد.

علائم آنوریسم مغزی

پارگی آنوریسم

یک سر درد شدید و ناگهانی، اصلی‌ترین علامت پارگی یک آنوریسم است. این سر درد اغلب به عنوان «بدترین سر درد»‌ی که فرد تا به حال تجربه کرده توضیح داده می‌شود. علائم شایع یک آنوریسم مغزی پاره شده شامل موارد زیر می‌شود:

  • سر درد شدید و ناگهانی
  • تهوع و استفراغ
  • گرفتگی گردن
  • تاری دید یا دو بینی
  • حساسیت نسبت به نور
  • تشنج
  • افتادگی پلک چشم
  • از دست دادن هوشیاری
  • اختلال حواس

نشت آنوریسم

در برخی موارد، یک آنوریسم می‌تواند مقداری خون نشت بدهد. این نشت (تراوش خون) می‌تواند تنها علامتش یک سر درد ناگهانی و بینهایت شدید باشد. معمولا بعد از نشت آنوریسم، یک پارگی شدیدتر روی می‌دهد.

آنوریسم پاره نشده

یک آنوریسم مغزی پاره نشده ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد، مخصوصا اگر کوچک باشد. اما یک آنوریسم بزرگ‌تر که پاره نشده ممکن است به بافت مغز و عصب‌ها فشار وارد کرده و سبب علائم زیر شود:

  • درد در قسمت بالا و پشت چشم‌ها
  • گشاد شدن مردمُک
  • اختلال در بینایی
  • کرختی و بی‌حسی در یک طرف صورت

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر علائم زیر را داشتید هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید:. سر درد ناگهانی و بسیار شدید

اگر با کسی هستید که از یک سر درد بسیار شدید و ناگهانی شکایت دارد یا هوشیاری‌اش را از دست داده و یا دچار تشنج شده، فورا اورژانس را خبر کنید.

آنوریسم مغزی در اثر نازک شدن دیواره‌های شریان بروز می‌کند. آنوریسم‌ها معمولا در شاخه‌ها یا انشعاب‌های شریان تشکیل می‌شوند، زیرا این قسمت‌ها در شریان، ضعیف‌ترند. البته آنوریسم‌ها می‌توانند هر جایی در مغز به وجود بیایند، اما معمولا در شریان‌های پایین مغز تشکیل می‌شوند.

آنوریسم مغزی، علت‌ها، علائم و درمان

علت‌ها

علت‌های آنوریسم مغزی ناشناخته‌اند، اما طیفی از عوامل می‌توانند این ریسک را افزایش بدهند.

ریسک فاکتور‌ها

بعضی از ریسک فاکتور‌های می‌توانند موجب ضعف در دیواره‌ی یک شریان شده و احتمال تشکیل یک آنوریسم مغزی را پارگی آنوریسم را افزایش بدهند. آنوریسم‌های مغزی بیشتر در افراد بزرگسال شایع‌اند تا در کودکان و معمولا بیشتر در خانم‌ها دیده می‌شوند تا در مردان.

برخی از این ریسک فاکتور‌ها به مرور زمان ایجاد می‌شوند، اما برخی دیگر در زمان تولد وجود دارند.

ریسک فاکتور‌هایی که در زمان تولد وجود دارند

برخی از عوارضی که در زمان تولد روی می‌دهند می‌توانند با افزایش ریسک ابتلا به آنوریسم مغزی مرتبط باشند:

  • اختلالات وراثتی بافت همبد مانند سندرم اهلرزدانلوس که شریان‌ها را ضعیف می‌کنند.
  • بیماری کلیه پلی کیستیک که یک اختلال ژنتیکی بوده و موجب تشکیل کیسه‌های پُر از مایعی در کلیه‌ها شده و معمولا فشار خون را بالا می‌برد.
  • باریکی آئورت یا کوآرکتاسیون آئورت. آئورت سرخرگ بزرگی است که خون اکسیژن دار را از قلب به بدن می‌برد.
  • ناهنجاری عروق مغزی (AVM مغزی) که یک ارتباط غیرطبیعی میان سرخرگ‌ها و ورید‌ها در مغز است و باعث می‌شود جریان خون بین‌شان مختل شود.
  • سابقه‌ی آنوریسم مغزی در خانواده، مخصوصا در بستگان درجه اول مانند یکی از والدین، برادر، خواهر و یا فرزند.

ریسک فاکتور‌های آنوریسم مغزی که به مرور زمان ایجاد می‌شوند و می‌توانید کنترل‌شان کنید

فشار خون بالا

آنوریسم مغزی، علت‌ها، علائم و درمان

فشار خون بالا می‌تواند سبب خیلی از بیماری‌ها شود مانند حمله قلبی، سکته مغزی و حتی آنوریسم مغزی. وقتی خون با فشار زیادی به منطقه ا‌ی ضعیف در شریان‌ها می‌رسد، احتمال ایجاد آنوریسم و رشد آن بالاتر می‌رود، و اگر این آنوریسم بزرگ‌تر شود می‌تواند در اثر تغییرات فشار، خونریزی کند. فشار خون بالا می‌تواند به شریان‌ها آسیب بزند و آن‌ها را ضعیف کند، در نتیجه فرد مستعد ابتلا به آنوریسم مغزی خواهد شد.

مطالعه‌ای نشان داده تثبیت فشار خون بعد از تشکیل آنوریسم، کمک کرده بود جلوی پارگی آن‌ها گرفته شود. دستورالعمل‌های جدید از سوی انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند فشار خون باید کمتر از ۱۳۰ روی ۸۰ باشد. داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل که کم نمک باشد (کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم در روز) و ورزش کردن به مدت دست کم ۱۵۰ دقیقه در هفته، از بهترین راه‌های کنترل فشار خون و حفظ آن در سطح نرمال هستند.

سیگار کشیدن

گفتن اینکه سیگار چقدر برای سلامتی ضرر دارد تازگی ندارد. سیگار نه تنها می‌تواند دندان‌های‌تان را از بین ببرد و ریسک سرطان ریه را افزایش بدهد، بلکه می‌تواند ریسک ابتلا به آنوریسم مغزی را نیز بالا ببرد. تخمین زده شده ۷۰ تا ۸۰ درصد از افرادی که آنوریسم دارند، قبلا سیگاری بوده‌اند یا هم اکنون سیگاری هستند. سیگار، ریسک فاکتوری سه جانبه برای آنوریسم مغزی محسوب می‌شود؛ تشکیل، پارگی و عود آنوریسم مغزی.

محققان دانشگاه میشیگان دریافته‌اند در افراد سیگاری، احتمال عود آنوریسم مغزی، سه برابر است. این را هم باید بدانید که تمام این افراد تحت درمان اندوواسکولار قرار گرفته بودند که به کاهش جریان خون به سمت آنوریسم در مغز کمک می‌کند تا از پارگی آن و آسیبی که می‌تواند وارد کند پیشگیری شود. نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شود. شما ممکن است در اثر سیگار کشیدن دچار افزایش فشار خون شوید که رگ‌ها و شریان‌ها را ضعیف می‌کند.

مصرف مواد مخدر

مصرف کوکائین یا آمفتامین دو تا از بزرگ‌ترین ریسک فاکتور‌ها برای یک آنوریسم مغزی‌اند، زیرا این داروها، فشار خون را بسیار بالا می‌برند. پارگی آنوریسم مغزی در افراد جوان و آن‌هایی که مواد مصرف می‌کنند دیده می‌شود. در مغز افرادی که مواد مخدر مصرف می‌کنند، ناهنجاری‌های ریزی وجود دارد که ناهنجاری‌های وریدی نامیده می‌شوند و اگر فشار خون ناگهان بسیار بالا برود می‌توانند خونریزی کنند (که البته به ندرت پیش می‌آید).

ریسک فاکتور‌های آنوریسم مغزی که قابل کنترل نیستند

ژنتیکتان

آنوریسم مغزی، علت‌ها، علائم و درمان

این درست است که بیشتر موارد آنوریسم مغزی ربطی به سابقه‌ی خانوادگی ندارند، زیرا خیلی از افراد دچارش هستند که اگر بررسی کنید، سابقه‌ی خانوادگی آن را ندارند. اما به هر حال درصدی از این افراد، زمینه‌ی ژنتیکی آن را دارند. آنوریسم ژنتیکی زمانی روی می‌دهد که دو نفر یا بیشتر در خانواده دچار آن باشند، مثلا خواهر و برادر یا پدر و مادر. مطالعه‌ای دریافته تقریبا ۲۰ درصد از بیمارانی که آنوریسم مغزی دارند، یکی از بستگان نزدیک‌شان در خانواده، آنوریسم داشته یا دچار سکته مغزی هموراژیک شده است. اگر شما هم کسی را در خانواده دارید که دچار آنوریسم است، باید در دهه‌ی بیست زندگی خود اسکن مغز انجام دهید. در گذشته، آنوریسم باید خونریزی می‌کرد تا پیدا و شناسایی شود، اما امروزه با MRI می‌توان آن را شناسایی کرد. اگر در تستی که انجام دادید آنوریسمی مشاهده نشد، تا دهه‌ی چهل زندگی‌تان دیگر نیاز نیست مجددا اسکن انجام دهید.

جنسیت‌تان

زنان بالای ۵۵ سال نسبت به مردان در همین سن، حدودا یک و نیم برابر بیشتر در معرض پارگی آنوریسم مغزی‌اند و علت آن هنوز مشخص نیست. مطالعه‌ای دریافته است زنان بین سنین ۵۰ و ۵۹ سال، بیشتر ممکن است دچار آنوریسم مغزی و سکته مغزی هموراژیک شوند. این یافته‌ها با افت سطح استروژن در اثر یائسگی مرتبط بوده است، اما دانشمندان می‌گویند تردید دارند که علت بالا بودن احتمال آنوریسم در زنان در این سن، فقط ناشی از اثر افت استروژن باشد. به هر حال شما به عنوان یک خانم باید همیشه نسبت به علائم سکته مغزی نیز هوشیار باشید.

سن‌تان

احتمال آنوریسم مغزی و سکته مغزی هموراژیک با افزایش سن نیز بیشتر می‌شود و طبق یافته‌ها معمولا در دهه‌ی ۴۰ و ۵۰ زندگی خود را نشان می‌دهد. ریسک رشد آنوریسم مغزی در سنین بالای ۵۰ سال بیشتر هم می‌شود (تقریبا هر سال ۴ درصد افزایش پیدا می‌کند).

اختلالات ژنتیکی

آنوریسم مغزی، علت‌ها، علائم و درمان

بیماری کلیه پلی کیستیک، اختلالی است که در آن کیست‌هایی پُر از مایعات در کلیه‌ها به وجود می‌آیند. این کیست‌ها می‌توانند فشار خون را بالا برده و فرد را در معرض آنوریسم مغزی قرار دهند. آنوریسم‌ها در اشخاصی که بیماری کلیه پلی کیستیک دارند، کمی زودتر خودش را نشان می‌دهد و نستب به آنوریسم‌های معمولی که در افراد دیگر پیدا می‌شود، کمی بیشتر خونریزی می‌کند. سندرم اهلرزدانلوس و سندرم مارفان، دو اختلال بافت همبند هستند که در آنها، لایه‌ی میانی شریان‌ها به خوبی شکل نگرفته است؛ بنابراین این افراد دارای شریان‌هایی با دیواره‌هایی ضعیف هستند. کسانی که این ناهنجاری‌ها را دارند، دچار انواع آنوریسم‌ها هستند که فقط محدود به مغزشان نمی‌شود، بلکه در شکم و سینه‌شان نیز وجود دارد.

عوارض

وقتی یک آنوریسم مغزی پاره می‌شود، خونریزی آن معمولا تنها چند ثانیه طول می‌کشد. این خون می‌تواند آسیب مستقیم به سلول‌های پیرامون وارد کند و خونریزی می‌تواند سلول‌های دیگر را از بین ببرد. ضمنا فشار داخل جمجمه نیز افزایش می‌یابد. اگر این فشار خیلی بالا برود، اکسیژن رسانی و خون رسانی به مغز می‌تواند تا حدی دچار اختلال شود که هوشیاری از دست برود و یا حتی فرد بمیرد.

عوارضی که می‌توانند بعد از پارگی یک آنوریسم بروز کنند شامل موارد زیر می‌شوند:

  • خونریزی مجدد: آنوریسمی که پاره شده یا نشت می‌دهد، در معرض خونریزی مجدد است. خونریزی مجدد می‌تواند سبب آسیب بیشتر به سلول‌های مغز شود.
  • وازواسپاسم: بعد از پارگی یک آنوریسم، رگ‌های خونی مغز ممکن است به طرزنابهنجاری باریک شوند (وازواسپاسم). این عارضه می‌تواند جریان خون به سمت سلول‌های مغز را محدود کند (سکته مغزی ایسکمیک) و سبب آسیب گسترده‌تر به سلول و نابودی‌شان شوند.
  • هیدروسفالوس: وقتی پارگی یک آنوریسم موجب خونریزی در فضای بین مغز و بافت اطرافش می‌شود (که اغلب هم همین اتفاق می‌افتد)، خون می‌تواند گردش مایعات اطراف مغز و نخاع را مسدود کند. این عارضه می‌تواند سبب تجمع مایعات مغزی نخاعی شده و فشار وارد بر مغز بالا برود و به بافت‌ها آسیب برسد.
  • هایپوناترمیا: خونریزی زیر عنکبوتیه در اثر پارگی یک آنوریسم می‌تواند تعادل سدیم در خون را مختل کند. این اتفاق در اثر آسیب به هیپوتالاموس روی می‌دهد که ناحیه‌ای نزدیک به ساقه مغز است. افت سطح سدیم خون (هایپوناترمیا) می‌تواند موجب تورم سلول‌های مغز و آسیب دائمی شود

منبع: mayoclinic, besthealthmag

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

درباره‌ی هورمون نوراپی‌نفرین و فواید آن

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

رسانه ۷: احتمالا در مورد آدرنالین و اپی‌نفرین زیاد شنیده‌اید، اما در مورد هورمون مشابه دیگر که نوراپی نفرین نام دارد چطور؟ نوراپی نفرین مانند آدرنالین طی پروسه‌ی طبیعی واکنش جنگ یا گریز بدن ترشح می‌شود و یکی از اولین پاسخ‌های بدن به شرایط استرس برانگیز است.

نوراپی نفرین به عنوان یک تنگ کننده‌ی رگ نیز عمل می‌کند و سازمان غذا و دارو نیز تائید کرده است که این هورمون برای کنترل فشار خون و درمان سکته قلبی در افرادی که فشار خون‌شان به شدت پایین است کاربرد دارد.

نوراپی نفرین هم مانند سایر هورمون‌ها اگر خیلی پایین یا خیلی بالا باشد، می‌توانند مشکلاتی ایجاد کند مانند اضطراب، نوسانات فشار خون، مه مغزی و اختلال در خواب. کلید کنترل هورمون‌های استرس کاهش استرس‌های روزمره و پرداختن به ورزش منظم و حفظ وزن سالم است.

نوراپی نفرین چیست؟

نوراپی نفرین که به آن نورآدرنالین نیز می‌گویند یک فرارسان عصبی است که به دسته‌ای از ترکیبات به نام کاته چولامین‌ها تعلق دارد. کاته چولامین‌ها در واکنش به استرس‌های جسمی و هیجانی ترشح می‌شوند. نوراپی نفرین، فُرم مصنوعی دوپامین است و از پیاز مغز یا مدولا در مغز ترشح می‌شود. این هورمون به عنوان یک فرارسان عصبی در سیستم عصبی مرکزی و سیستم سمپاتیک عمل می‌کند.

افزایش نوراپی نفرین، این هورمون مهم

نوراپی نفرین به عنوان یک فرارسان عصبی، سیگنال‌ها را میان سلول‌های عصبی ما جابجا می‌کند و با فعال کردن گیرنده‌های آلفا ۱، عروق را منقبض کرده و فشار خون را تا حدی بالا می‌برد که جریان خون بتواند به قلب بازگردد. نورآدرنالین به عنوان یک هورمون استرس نیز عمل کرده و نقش زیادی در انقباض رگ‌ها و عروق دارد. نورآدرنالین مسئول ایجاد ضربان قل و افزایش فشار خون طی فرایند واکنشی جنگ یا گریز در بدن است.

وقتی مغز توسط یک شرایط استرس برانگیز تحریک می‌شود (چه فیزیکی و چه هیجانی)، هورمون استرس وارد جریان خون می‌شود تا کارش را انجام دهد. هورمون‌های استرس ضربان قلب را بالا می‌برند تا جریان خون به سمت عضلات بیشتر شده و گلوکز بیشتری وارد خون شود.

فواید نوراپی نفرین

۱. افزایش فشار خون

فرارسان عصبی نوراپی نفرین، تنگ کننده‌ی رگ‌هاست یعنی می‌تواند با منقبض و باریک کردن رگ‌های خونی، فشار را بالا ببرد. در افرادی که فشار خون‌شان خیلی پایین است و نمی‌توانند با سبک زندگی خود فشار خون‌شان را نرمال کنند، نوراپی نفرین می‌تواند مفید باشد.

مطالعات نشان می‌دهند دارو‌هایی که برای افزایش نوراپی نفرین به کار می‌روند می‌توانند برای بیمارانی که دچار سیستم فشار خون پایین هستند و با راهکار‌هایی مانند بیشتر آب نوشیدن جواب نمی‌گیرند، مهم و موثر باشند.

نوراپی نفرین به عنوان درمان‌های مراقبتی برای شوک سپتیک نیز کاربرد دارد. شوک سپتیک عفونتی شدید است که اغلب منجر به افت زیاد فشار خون شده و حتی می‌تواند سبب نارسایی ارگان‌ها شود. در این موارد، نوراپی نفرین وریدی می‌شود تا فشار خون بالا آمده و به حد نرمال برسد.

۲. افزایش سطح هوشیاری

نوراپی نفرین به عنوان هورمونی که میزان هوشیاری را افزایش می‌دهد نیز عمل می‌کند. وقتی سطح این هورمون نرمال است شما بهتر می‌توانید تمرکز کنید و متمرکز بمانید و این دقیقا همان علتی است که باعث می‌شود پایین بودن نوراپی نفرین سبب عوارضی، چون ADHD شود.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند هم دوپامین و هم نوراپی نفرین در توانایی ما در تمرکز‌های روزانه‌مان نقش دارند. خیلی از دارو‌هایی که معمولا برای بهبود علائم بیش فعالی – کم توجهی به کار می‌روند می‌توانند نوراپی نفرین را افزایش بدهند از جمله ریتالین.

۳. بهبود افسردگی

شواهد علمی نشان می‌دهد اختلالات نوراپی نفرین و دوپامین و سروتونین در سیستم عصبی مرکزی در علت‌های پنهان افسردگی نقش دارند. مطالعات دریافته‌اند نوراپی نفرین نقش تعیین کننده‌ای در تنظیم قدرت ادراک، انگیزه و هوش دارد که همگی از جهت عملکرد‌ها و روابط اجتماعی ما مهم‌اند.

محققان می‌گویند نقص در عملکرد‌های اجتماعی یکی از مهم‌ترین فاکتور‌هایی هستند که کیفیت زندگی ما را تحت تاثیر قرار داده و از دلایل اصلی هستند که توجیه می‌کنند چرا پایین بودن نوراپی نفرین می‌تواند منجر به افسردگی می‌شود.

۴. بهبود خواب

خیلی از دارو‌های ضد افسردگی که بر سیگنال دهی نوراپی نفرین اثر می‌گذارند برای درمان بیخوابی نیز کاربرد دارند. مطالعات نشان می‌دهند نوراپی نفرین می‌تواند تاثیرگذاری بسیاری از دارو‌های بهبود کیفیت خواب را افزایش بدهد.

تنظیم بودن میزان هورمون نوراپی نفرین باعث بهبود خواب نرمال می‌شود، اما زیاد بودن آن هوشیاری‌تان را بالا برده و خوابیدن را با مشکل روبرو می‌کند.

افزایش نوراپی نفرین، این هورمون مهم

تفاوت نوراپی نفرین با اپی نفرین

نوراپی نفرین و اپی نفرین هر دو هورمون‌هایی هستند که طی فرایند واکنشی جنگ یا گریز بدن تولید می‌شوند و هر دو نقش مهمی در درمان‌های پزشکی دارند. اپی نفرین یا آدرنالین بابت توانایی‌اش برای درمان آنافیلاکسی معروف است و در موارد حمله قلبی و حملات شدید آسم کاربرد دارد.

تزریق اپی نفرین می‌تواند با باز کردن راه‌های هوایی زندگی کسی را که دچار واکنش شدید آلرژیک شده نجات بدهد و همچنین قلب را طی حمله قلبی دوباره تنظیم کند.
بزرگ‌ترین تفاوت میان اپی نفرین و نوراپی نفرین این است که نوراپی نفرین بر رگ‌های خونی اثر می‌گذارد و تنگ کننده‌ی رگ است و فشار خون را بالا می‌برد در حالی که آدرنالین مستقیما بر عملکرد قلب اثر می‌گذارد.

چگونه سطح نوراپی نفرین را افزایش دهیم؟

برخی از پزشکان برای افزایش سطح نوراپی نفرین دارو‌های مهار کننده‌ی بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین تجویز می‌کنند که مناسب افسردگی هستند یا آمفتامین‌هایی تجویز می‌نمایند که اغلب برای درمان بیش فعالی کاربرد دارند. دارو‌های ضد افسردگی متاسفانه عوارض جانبی دارند که در بیشتر افراد دیده می‌شود مانند ناراحتی معده، سر درد، بیقراری، اختلالات جنسی و افکار خود کُشی.

برای افرادی که سطح پایینی از نوراپی نفرین دارند، راه‌هایی نیز وجود دارد که می‌توانند سطح این هورمون را به طور طبیعی بالا ببرند. خواب کافی و ورزش منظم می‌تواند به افزایش سطح نوراپی نفرین کمک کند. مطالعات نشان می‌دهند که سطح کاته چولامین ما حین ورزش به میزان قابل توجهی بالا می‌رود. کاهش میزان استرس نیز می‌تواند تاثیر چشمگیری بر نرمال کردن سطح این هورمون بگذارد.

یک راه دیگر برای افزایش نوراپی نفرین، افزایش دوپامین است که زمینه ساز این هورمون مهم می‌باشد. مصرف مکمل‌هایی که دوپامین را افزایش می‌دهند، مانند آمینو اسید‌های تیروزین و فنیل آلانین نیز مفیدند. در موارد اورژانسی مانند شوک سپتیک و فشار خون بسیار پایین، نورپی نفرین معمولا به طور پیوسته تزریق وریدی می‌شود.

برای افزایش نوراپی نفرین به عنوان درمان فشار خون پایین، تزریق معمولا با ۸ میکروگرم تا ۱۲ میکروگرم در هر دقیقه شروع شده و سپس بسته به شرایط بیمار به میزان مورد نظر می‌رسد.

افزایش نوراپی نفرین، این هورمون مهم

علائم کمبود نوراپی نفرین

کمبود نوراپی نفرین زمانی روی می‌دهد که سطح این هورمون بسیار پایین می‌آید. افرادی که دچار عوارض یا بیماری‌های خاصی هستند، مثلا استرس مزمن و سوء تغذیه، یا افرادی که دارو‌های خاصی مصرف می‌کنند ممکن است دچار کمبود نوراپی نفرین شوند، زیرا بدن شروع به تولید میزان کمتری از نوراپی نفرین می‌کند.

کمبود نوراپی نفرین علائم فیزیکی و روانی ایجاد می‌کند مانند:

  • افسردگی
  • اضطراب
  • از دست دادن علاقه و انگیزه
  • کمبود انرژی
  • خستگی در طول روز
  • علائم بیش فعالی – کم توجهی
  • مشکل در خوابیدن
  • مشکلات حافظه
  • مه مغزی
  • میگرن
  • فیبرومیالژیا
  • سندرم پای بیقرار
  • هیپوگلیسمی
  • فشار خون پایین

افزایش نوراپی نفرین، این هورمون مهم

پژوهش‌ها نشان می‌دهند کمبود نوراپی نفرین به دلیل تباهی نرون‌های مغز روی می‌دهد که می‌تواند به خاطر استرس مزمن، چاقی و برخی از بیماری‌ها مانند پارکیسنون باشد.

علائم بالا بودن سطح نوراپی نفرین

این احتمال هم وجود دارد که سطح نوراپی نفرین‌تان بالا برود و مشکلاتی مانند فشار خون بالا، تپش قلب، سر درد و اضطراب ایجاد نماید. وقتی سطح این هورمون به سرعت بالا می‌رود، حتی می‌تواند منجر به علائمی مشابه حمله پانیک شود. نوراپی نفرین ِ بسیار زیاد می‌تواند دلایلی مانند استرس مزمن و چاقی داشته باشد.

افزایش ناگهانی نوراپی نفرین هم درست مانند پنج هورمون مهم دیگر که مسئول تنظیم خلق و خو، انرژی، خواب و حافظه هستند، می‌تواند باعث شود بدن‌تان فکر کند در شرایط خطر قرار دارد و علائم قابل توجهی ایجاد نماید.

هشدار

نوراپی نفرین باید برای بهبود کم فشاری خون توسط پزشک تجویز شود. این هورمون تنگ کننده‌ی رگ‌هاست و زیادی آن می‌تواند سبب کاهش جریان خون به سمت اندام‌های اصلی شده و به آن‌ها آسیب وارد کرده و سبب نارسایی‌شان شود. تحقیقات نشان می‌دهد وقتی که کم فشاری خون ناشی از کاهش حجم خون یا مایعات در بدن است، نوراپی نفرین بهترین راهکار درمانی نیست.

بیمارانی که از مکمل‌های تقویت کننده‌ی عملکرد مغز استفاده می‌کنند که برای افزایش دوپامین به کار می‌رود باید قبل از مصرف هر مکمل دیگری با پزشک خود مشورت نمایند، مخصوصا اگر دارو‌های دیگری نیز مصرف می‌کنند.

جمع بندی

نوراپی نفرین یا همان نورآدرنالین یک پیام رسان عصبی و هورمون استرس است که به طبقه‌ای از ترکیبات به نام کاته چولامین‌ها تعلق دارد. این هورمون استرس در واکنش به استرس‌های هیجانی و فیزیکی ترشح شده و وارد جریان خون می‌شود و یکی از اولین واکنش دهنده‌ها نسبت به استرس است.

نوراپی نفرین به عنوان باریک کننده‌ی رگ عمل می‌کند و فشار خون را افزایش می‌دهد. نوراپی نفرین تقویت کننده‌ی دقت و تمرکز بوده و علائم افسردگی و بیخوابی را نیز کاهش می‌دهد. مکمل‌هایی که برای افزایش دوپامین به کار می‌روند به افزایش نوراپی نفرین نیز کمک می‌کنند. سایر روش‌های افزایش نوراپی نفرین شامل ورزش منظم و خواب و استراحت کافی می‌شوند.

منبع: draxe

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

رسانه ۷: برخلاف باور عموم و توصیه‌ای که زیاد شنیده‌اید، خوردن صبحانه برای همه‌ی افراد ضروری نیست. در واقع صبحانه نخوردن می‌تواند بهتر از خوردن یک صبحانه‌ی ناسالم باشد. اما یک صبحانه‌ی مغذی و متعادل می‌تواند به شما انرژی بدهد و جلوی پُرخوری‌تان در طول روز را بگیرد.

با ما همراه باشید تا به شما بگوییم بهترین و بدترین غذا‌ها برای صبحانه چه هستند.

بهترین چیز‌هایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

تخم مرغ

بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

تخم مرغ غذایی بسیار سالم و خوشمزه است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند خوردن تخم مرغ برای صبحانه، احساس سیری را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود در وعده‌ی غذایی بعدی‌تان کالری کمتری مصرف کنید و ضمنا قند خون‌تان و سطح انسولین‌تان یکنواخت بماند. در مطالعه‌ای، مردانی که برای صبحانه تخم مرغ خورده بودند، بیشتر احساس سیری می‌کردند و در طی روز کالری کمتری نیز دریافت کرده بودند. همچنین زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زاکستانتین است که دو آنتی اکسیدان مهم هستند. این آنتی اکسیدان‌ها به جلوگیری از اختلالات چشمی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد کمک می‌کنند. تخم مرغ یکی از بهترین منابع کولین است که ماده‌ی مغذی مهمی برای سلامت مغز و کبد محسوب می‌شود.

تخم مرغ هر چند کلسترول زیادی دارد، اما در بیشتر افراد سبب افزایش کلسترول نمی‌شود. در واقع خوردن تخم مرغ کامل می‌تواند خطر بیماری قلبی را با اصلاح کردن شکل کلسترول بد یا همان LDL کاهش بدهد و سطح کلسترول خوب و حساسیت به انسولین را بالا ببرد. سه عدد تخم مرغ بزرگ حاوی تقریبا ۲۰ گرم پروتئین با کیفیت بالا هستند. یک امتیاز جالب توجه دیگر تخم مرغ این است که به شیوه‌های بسیار متنوعی می‌توانید از آن استفاده کنید.

ماست یونانی

ماست یونانی بافتی خامه مانند دارد و خوشمزه و مقوی است. ماست یونانی با آب گیری پروتئین وی و سایر فُرم‌های مایع شیر تهیه می‌شود، در نتیجه خامه‌ای و غلیظ‌تر است. پروتئین احساس گرسنگی را کاهش می‌دهد و خاصیت گرمازایی بیشتری نسبت به چربی و کربوهیدرات دارد. گرمازایی یک ماده غذایی سبب افزایش سرعت سوخت و ساز بعد از خوردن آن می‌شود. ماست و سایر انواع محصولات لبنی به کنترل وزن کمک می‌کنند، زیرا میزان هورمون‌هایی را که سیری را افزایش می‌دهند بالا می‌برند.

ضمنا ماست پُرچرب حاوی لینولئیک اسید مزدوج (CLA) است که چربی سوزی را افزایش داده و خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد. برخی از انواع ماست یونانی منابع خوبی از پروبیوتیک‌ها هستند که به سلامت روده‌ها کمک می‌کنند. می‌توانید از انواع میوه‌های خرد شده در ماست یونانی‌تان استفاده کنید تا ویتامین و املاح و فییر دریافتی در صبحانه‌تان را افزایش بدهید.

قهوه

قهوه یک نوشیدنی فوق العاده برای شروع روز است. قهوه کافئین زیادی دارد که ثابت شده خلق و خو را بهتر کرده و میزان هوشیاری و عملکرد ذهنی را بالا می‌برد. حتی مقدار کمی کافئین نیز می‌تواند همین اثرات را بگذارد. بررسی ۴۱ مطالعه نشان می‌دهد موثرترین دوز کافئین، ۳۸ تا ۴۰۰ میلی گرم در روز است که کمترین عوارض جانبی را دارد. ضمنا کافئین، سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی را بالا می‌برد. در مطالعه‌ای، ۱۰۰ میلی گرم کافئین در روز به افراد کمک کرده بود طی یک ۲۴ ساعت، ۷۹ تا ۱۵۰ کالری بیشتر بسوزانند.

قهوه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها نیز هست که التهاب را در بدن کاهش داده و از سلول‌های موجود در دیواره‌ی رگ‌ها محافظت می‌کنند و خطر دیابت و بیماری کبد را کاهش می‌دهند.

جو دوسر

بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

جو دوسر بهترین صبحانه برای آن‌هایی است که عاشق غلات صبحانه هستند. فواید جو دوسر شامل کاهش کلسترول و افزایش هورمون سیری می‌شود. جو دوسر غنی از آنتی اکسیدان‌هاست که جلوی فاسد شدن اسید‌های چرب موجود در جو دوسر را می‌گیرند. این آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند به سلامت قلب و کاهش فشار خون نیز کمک کنند.

یک فنجان جو دوسر پخته شده فقط ۶ گرم پروتئین دارد، بنابراین برای افزایش میزان پروتئین صبحانه‌تان بهتر است به جای آب، با شیر آن را آماده کنید و همراه با تخم مرغ و تکه‌ای از پنیر آن را میل کنید.

دانه چیا

دانه چیا بینهایت مغذی بوده و یکی از بهترین منابع فیبر است. ۲۸ گرم دانه چیا دارای ۱۱ گرم فیبر است. ضمنا فیبر موجود در دانه چیا نوعی است که آب را به میزان زیادی جذب کرده و حجم غذای عبور داده شده از سیستم گوارش را بیشتر می‌کند، در نتیجه بیشتر احساس سیری خواهید کرد. در یک مطالعه‌ی ۱۲ هفته‌ای روی افراد مبتلا به دیابت که دانه چیا مصرف کرده بودند، معلوم شد گرسنگی‌شان کاهش یافته و وضعیت قند خون و فشار خون‌شان نیز بهتر شده بود.

دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان است که از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. در پژوهش دیگری روی مبتلایان به دیابت، دانه چیا سبب کاهش شاخص‌های التهابی به میزان ۴۰ درصد شده بود که ریسک فاکتور اصلی در بیماری قلبی است. یک وعده دانه چیا فقط ۴ گرم پروتئین دارد که برای صبحانه کافی نیست، بنابراین باید آن را همراه با یک منبع پروتئینی مصرف کنید.

مغز‌ها

بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

انواع مغز‌ها خوشمزه و سیر کننده و مغذی‌اند و به راحتی می‌توانید همراه صبحانه مصرف‌شان کنید. مغز‌ها با وجود اینکه پُرکالری‌اند، اما مطالعات نشان داده‌اند شما تمام چربی موجود در آن را جذب نمی‌کنید. در واقع بدن شما از ۲۸ گرم بادام فقط ۱۲۹ کالری دریافت می‌کند. البته در مورد سایر مغز‌ها نیز همینطور است. ضمنا مغز‌ها می‌توانند ریسک فاکتور‌های بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و التهاب را کاهش بدهند.

تمام انواع مغز‌ها سرشار از منیزیم، پتاسیم و چربی‌های تک غیراشباع نیز هستند و برای بیماران دیابتی مفیدند. در مطالعه‌ای جایگزین کردن کربوهیدرات با مغز‌ها منجر به کاهش قند خون و کلسترول شده بود. همراه کردن ماست یونانی با پنیر کاتج یا جو دوسر با دو قاشق غذاخوری مغز خرد شده، صبحانه‌ای بسیار سالم و مغذی است.

چای سبز

چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌های روی زمین است که حاوی کافئین می‌باشد. البته یک فنجان چای سبز ۳۵ تا ۷۰ میلی گرم کافئین است که تقریبا نصف کافئین موجود در قهوه است. چای سبز از شما در برابر دیابت محافظت می‌کند. طبق یافته‌ها، افرادی که چای سبز می‌نوشند قند خون و انسولین‌شان کاهش می‌یابد. چای سبز دارای آنتی اکسیدان مهمی به نام EGCG است که برای مغز و سیستم عصبی و قلب مفید است.

پروتئین شیک

یک راه بسیار خوب دیگر برای شروع روز مصرف پروتئین شیک یا اسموتی است. از انواع گوناگون پروتئین شیک می‌توانید استفاده کنید مثلا آب پنیر، تخم مرغ، سویا و پروتئین نخود سبز. پروتئین شیک اشتهای‌تان را کاهش می‌دهد و فورا توسط بدن جذب می‌شود. ضمنا پروتئین وی اگر همراه با یک وعده غذای کربوهیدرات‌دار مصرف می‌شود می‌تواند قند خون را پایین بیاورد. پروتئین وی (آب پنیر) از کاهش توده عضلانی حین کاهش وزن نیز جلوگیری می‌کند.

میوه

بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

میوه می‌تواند بخش خوشمزه‌ای از یک صبحانه‌ی مغذی باشد. تمام میوه‌ها حاوی ویتامین و پتاسیم و فیبر و میزان نسبتا کمی کالری هستند. یک فنجان میوه خرد شده بسته به نوع آن تقریبا ۸۰ تا ۱۳۰ کالری دارد. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. یک پرتقال بزرگ بیش از ۱۰۰ درصد از نیاز روزانه‌تان به ویتامین C را تامین می‌کند. میوه بسیار سیر کننده نیز هست، زیرا محتوای فیبر و آب آن بالاست. میوه را همراه با تخم مرغ، پنیر کاتج و یا ماست یونانی به عنوان یک صبحانه کامل و مغذی مصرف کنید و ساعت‌ها سیر بمانید.

بذر کتان

بذرکتان خوردنی بسیار سالمی است که حاوی فیبر فراوان بوده و تا ساعت‌ها سیر نگه‌تان می‌دارد. بذر کتان می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و قند خون را کاهش بدهد و ضمنا در برابر سرطان سینه از شما محافظت نماید. دو قاشق غذاخوری بذر کتان دارای تقریبا ۳ گرم پروتئین و ۴ گرم فیبر است. می‌توانید بذرکتان را به ماست یونانی، پنیر کاتج و یا اسموتی اضافه کنید تا محتوای فیبر و آنتی اکسیدان صبحانه‌تان بالا برود. توصیه می‌کنیم بذر کتان را آسیاب شده مصرف کنید، زیرا دانه‌های بذرکتان توسط روده به خوبی جذب نمی‌شوند و از سیستم گوارش به راحتی عبور نمی‌کنند.

پنیر کاتج

پنیر کاتج برای صبحانه عالیست. پنیر کاتج سرشار از پروتئین است، سوخت و ساز را افزایش می‌دهد، احساس سیری ایجاد می‌کند و از میزان هورمون گرسنگی گرلین می‌کاهد. پنیر کاتج مانند تخم مرغ سیر کننده است. یک فنجان پنیر کاتج تقریبا ۲۵ گرم پروتئین دارد. پنیر کاتج را همراه با میوه و پودر بذر کتان مصرف کنید تا صبحانه‌تان مغذی‌تر شود.

موز

بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

موز کمک‌تان می‌کند احساس سیری کنید. فولات و ویتامین B۶ موجود در موز موجب افزایش سروتونین می‌شود که بهبود دهنده‌ی خلق و خو و کاهنده‌ی اضطراب است. فیبر محلول موجود در موز نیز با دفع کلسترول از سیستم گوارش، کلسترول را پایین می‌آورد و اجازه نمی‌دهد کلسترول وارد خون شود. می‌توانید موز را با جو دوسر و یک قاشق غذاخوری دانه چیا یا گردو همراه کنید تا صبحانه‌ای مغذی داشته باشید.

نان تست چند غله

نان تست سبوسدار و چند غله آنتی اکسیدان‌های زیادی دارد و سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است که کلید سلامت ایمنی و قلب هستند. ویتامین‌های B موجود در غلات کامل به بدن کمک می‌کنند تا غذا را راحت‌تر به انرژی تبدیل کند.

کره بادام زمینی یا کره آجیل

دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ۸ گرم پروتئین همراه با چربی‌های سالم غیراشباع دارد. مصرف بادام زمینی با کاهش خطر بیماری‌های مزمن و کنترل وزن ارتباط دارد. بهتر است از کره بادام زمینی‌ای استفاده کنید که میزان نمک آن بسیار کم باشد.

سیب زمینی شیرین

بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط تقریبا ۴۰۰ درصد از نیاز روزانه‌تان به ویتامین A تامین می‌کند! رنگ نارنجی سیب زمینی شیرین به بتاکاروتن آن مربوط می‌شود که برای سیستم ایمنی ضروریست. یک عدد سیب زمینی شیرین می‌تواند ۱۵ درصد از نیاز روزانه‌تان به فیبر را تامین کند، کلسترول‌تان را پایین بیاورد و سلامت گوارش‌تان را تقویت کند. سیب زمینی شیرین همراه با نان سبوسدار بسیار مغذی و خوشمزه است.


بدترین چیز‌هایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

غلات صبحانه

بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

خیلی‌ها تصور می‌کنند غلات صبجامه انتخاب خوبی برای صبحانه کودکان و بزرگسالان است. تولید کننده‌های غلات بسته بندی شده اغلب ادعا می‌کنند حاوی غلات کامل‌اند و غنی شده اند، اما در واقع این غلات بسیار فرآوری شده‌اند و فقط مقدار اندکی سبوس دارند. ضمنا مواد مغذی افزوده شده به آن، مصنوعی‌اند.

پنکیک و خاگینه

پنکیک و خاگینه انتخاب‌های شایعی برای صبحانه هستند. هم پنکیک و هم خاگینه حاوی آرد، تخم مرغ، قند و شیراند. هر چند پنکیک و خاگینه نسبت به خوردنی‌های دیگر در صبحانه پروتئین بیشتری دارند، اما پُر از آرد تصفیه شده‌اند و محققان باور دارند آرد‌های تصفیه شده مانند آرد گندم سفید منجر به مقاومت نسبت به انسولین و چاقی می‌شوند. ضمنا خیلی از افراد پنکیک را همراه با شیره پنکیک فراوان مصرف می‌کنند که حاوی فروکتوز بالاست.

شیره ذرت با فروکتوز بالا می‌تواند التهاب ایجاد کند و نسبت به انسولین مقاوم‌تان کند، در نتیجه منجر به دیابت نوع دوم می‌شود. اگر اصرار دارید پنکیک بخورید حتما از عسل یا شیره افرا برای شیرین کردن آن استفاده کنید، البته شیر افرا نیز قند زیادی دارد.

آبمیوه

بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

آبمیوه یکی ازبدترین انتخاب‌ها برای صبحانه است که اگر سعی دارید وزن کم کنید، بر گرسنگی‌تان غلبه کنید یا دچار بیماری‌های مزمن نشوید باید آبمیوه را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی در واقع حاوی مقدار بسیار کمی آبمیوه طبیعی‌اند و با قند فراوان شیرین شده‌اند. قند زیاد باعث افزایش خطر چاقی، سندرم متابولیک، دیابت نوع دوم و سایر بیمار‌ها می‌شود. حتی آبمیوه صد در صد طبیعی نیز قند زیادی دارد. نوشیدن آبمیوه باعث می‌شود قند خون‌تان فورا بالا برود، زیرا هیچ چربی یا فیبری ندارد که جذب قند را کُند نماید.

کیک خامه‌ای و مربایی

کیک‌های صنعتی از آرد تصیه شده، کره و قند و طعم دهنده درست شده‌اند و معمولا همراه با خامه و مربا هستند. نتیجه‌ی نهایی، محصولی پُرکالری و بسیار شیرین است که فیبر و پروتئین ناچیزی دارد. مطالعات نشان داده‌اند فیبر بیش از آنچه فکر می‌کنید مفید است و یکی از این فواید این است که قند خون‌تان را ثابت نگه می‌دارد. از طرفی دیگر، خوردن صبحانه‌ی پُر از کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند قند خون را ناگهان بالا برده و احساس گرسنگی به شما بدهد.

ماست شیرین شده یا میوه‌ای

بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانید برای صبحانه بخورید

یک کاسه ماست یونانی ساده همراه با مغز‌ها و میوه یک صبحانه بسیار سالم و مغذی است، اما یک کاسه ماست بدون چربی میوه‌ای که شیرین شده اصلا سالم نیست. در واقع اغلب ماست‌های بدون چربی طعم دار شده حاوی قند فراوانی هستند. چربی کمک می‌کند تا احساس سیری کنید، زیرا به زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارد و ضمنا سبب ترشح هورمون سیری می‌شود. حذف چربی از محصولات لبنی و افزودن قند، ارزش غذایی محصول را تغییر می‌دهد و ممکن است به اشتباه تصور کنید غذای سالمی مصرف کرده‌اید.

منابع: healthline, goodhousekeeping

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

درمان‌های خانگی که علم آن‌ها را تایید کرده است

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

رسانه ۷: روش‌های درمان طبیعی و خانگی بیش از پیش محبوب شده‌اند. در واقع بسیاری این روز‌ها درمان‌های خانگی را ترجیح داده و سعی می‌کنند کمتر به پزشک مراجعه نمایند. به گفته کارشناسان، وقت کمی که پزشکان در اختیار بیماران قرار می‌دهند، هزینه‌های بالای مراجعه به پزشک و اینکه پزشکان تنها انواع محدودی از دارو‌ها را برای انواع بیماری‌ها تجویز می‌کنند باعث شده که افراد به سمت درمان‌های طبیعی و خانگی روی بیاورند.

درمان‌های خانگی که علم نیز آن‌ها را تایید کرده است

حتی اگر برای درمان سرماخوردگی خود به سراغ ایبوپروفن و یا روغن‌های دارای خاصیت درمانی بروید بدون شک در کنار آن‌ها از انواعی از درمان‌های خانگی مانند عسل و چای برای کاهش گلودرد یا محلول زنجبیل برای کاهش معده درد استفاده خواهید کرد. اما آیا این روش‌های درمان خانگی موثر هستند؟ در ادامه شما را با برخی روش‌های درمان خانگی آشنا خواهیم کرد که علم نیز موثر بودن آن‌ها را تایید کرده است.

چای و زنجبیل درمان طبیعی دل پیچه و تهوع است

آیا نوشیدنی غیرالکلی گاز دار زنجبیل می‌تواند سوزش معده را بهبود بخشد؟ پزشکان می‌گویند که این طور نیست، زیرا حباب‎‌های گاز موجود در ان نوشیدنی باعث سوزش بیشتر معده می‌شود و نوشیدن سرد آن نیز فعالیت معده و روده را کاهش می‌دهد. پزشکان می‌گویند اگر به زنجبیل و خواص آن باور دارید بهتر است آن را گرم و با آب ساده بخورید. کریستوفر دی آدامو از کالج پزشکی دانشگاه مریلند می‌گوید که زنجبیل دارای خواص شد التهابی است که باعث کاهش درد ناشی از دل پیچه‌های دوران عادت ماهیانه و دیگر درد‌ها می‌شود.

همچنین پزشکان می‌گویند که این ترکیب باعث کمک به گوارش و کاهش عوارض بیماری سفر می‌شود و البته سوزش معده را نیز کاهش می‌دهد. دکتر دی آدامو تایید کرده که ترکیب زنجبیل و چای می‌تواند حالت تهوع و دل پیچه را از بین برده و علاوه بر کاستن از درد معده با حالت تهوع و بیحالی صبحگاهی نیز مبارزه کند.

توت گوجی هیمالیا درمان طبیعی همه چیز است

درمان‌های خانگی که علم نیز آن‌ها را تایید کرده است

توت گوجی بسیار پرطرفدار بوده و این موضوع بی‌دلیل نیست. این سوپر غذا بیش از هر ماده خوراکی دیگری دارای کاراتنوئید بوده که آن‌ها را به یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای سلامت چشم تبدیل می‌کند. اما این پایان فوایددرمانی توت گوجی نیست، زیرا مطالعات متعدد نشان داده که این میوه به دلیل داشتن مقادیر زیاد آنتی‌اکسیدان از شما در برابر انواع بیماری‌ها و حتی سرطان نیز مراقبت خواهد کرد. از آنجایی که این توت حاوی بتاکاروتن است می‌تواند برای سلامت پوست نیز بسیار مفید باشد.

همچنین مطالعات ثابت کرده که گوجی در بهبود کیفیت خواب، درمان اضطراب و حتی افسردگی نیز موثر است. خواص گوجی به همینجا نیز ختم می‌شود، زیرا تاثیر آن در جلوگیری و درمان مشکلات ریوی و تنظیم فشار خون نیز ثابت شده است. در واقع انگار گوجی بهترین گزینه برای انواع درمان‌های خانگی است. اگر چه اکثر افراد برای خوردن گوجی مشکلی ندارند، اما مصرف این میوه می‌تواند با دارو‌های رقیق کننده خون و دارو‌های دیابت و فشار خون تداخل داشته باشد.

عصاره نعناع بهترین درمان برای سردرد‌های تنشی است

همه روغن‌ها و عصاره‌های طبیعی نمی‌توانند آن تاثیری که افراد انتظار دارند را داشته باشند و بسیاری از فوایدی که برای آن‌ها بیان می‌شود پشتوانه علمی ندارند. با این وجود، به طور کلی می‌توان این عصاره‌ها و روغن‌ها را مفید دانست. تحقیقات علمی ثابت کرده که عصاره نعناع در درمان سردرد موثر است. محققان آلمانی پس از بررسی ۱۶۴ مورد سردرد در میان ۴۱ مرد و زن بین ۱۸ تا ۶۵ سال، دریافتند که در اولین بار مصرف ۱۰ درصد عصاره نعناع در محلول اتانون، سردرد‌های تنشی این افراد از بین رفت.

بعد از تنها ۱۵ دقیقه مالیدن این محلول به پیشانی و سر بیمار، از شدت سردرد آن‌ها به مقدار قابل توجهی کاسته شد. عصاره نعناع دارای منتول است که باعث آرام شدن عضلات و کاهش درد می‌شود.

روغن‌های گیاهی برای مرطوب کردن پوست مفید هستند

درمان‌های خانگی که علم نیز آن‌ها را تایید کرده است

اگر تا حالا از روغن‌های با پایه گیاهی برای مرطوب کردن پوستتان استفاده نکرده‌اید در اشتباه بوده‌اید. روغن‌هایی مانند آووکادو، زیتون و نارگیل قدرت مرطوب کنندگی بالایی دارند و به خوبی جذب پوست می‌شوند. برخی کارشناسان از این روغن‌ها با عنوان «غذای پوست» یاد کرده‌اند.

اگر چه لوسیون‌ها را می‌توان روی پوست‌های خشک و مرطوب استفاده کرد، اما بهتر است روغن‌های گیاهی را روی پوستی که هنوز کمی خیس است بمالید؛ بنابراین بلافاصله پس از بیرون آمدن از حمام، پوست خود را به آرامی با حوله خشک کرده و در حالی که هنوز قطرات آب را روی پوست خود دارید از این مرطوب کننده‌های طبیعی استفاده کنید. بدین ترتیب بیشترین مقدار رطوبت به پوست شما خواهد رسید. باید سعی کنید از خالص‌ترین انواع روغن‌های گیاهی استفاده کنید که در آن‌ها از هیچ ترکیب دیگری استفاده نشده است.

عسل درمان طبیعی گلودرد و سرفه است

اگر با احساس گلودرد از خواب بیدار شدید بهتر است مقداری چای گرم را با عسل و لیمو ترکیب کرده و بخورید. بدون شک برای درک موثر بودن این درمان خانگی نیازی به توصیه‌های علمی ندارید، اما چرا چنین ترکیبی تا به این حد موثر است؟ لیمو و عصل قدرت ضد میکروبی دارند به همین دلیل با دیدن اولین نشانه‌های سرماخوردگی مقداری از این دو را با یک فنجان آب گرم ترکیب کنید تا گلودرد شما را از بین برده و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت نماید.

عسل همچنین در کاهش سرفه نیز موثر است. مطالعات نشان می‌دهد که دادن دو قاشق کوچک عسل به کودکان پیش از خواب باعث کاهش سرفه‌های آنان در خواب به مقدار قابل توجهی خواهد شد. در واقع مطالعات ثابت کرده که عسل در جلوگیری از سرفه به اندازه ترکیبات دارویی مصنوعی مانند دکسترومتورفان موثر است.

گلاب در داشتن پوستی سالم بسیار موثر است

درمان‌های خانگی که علم نیز آن‌ها را تایید کرده است

گلاب خالص یکی دیگر از ترکیبات طبیعی است که در درمان مشکلات بسیاری موثر واقع می‌افتد. گلاب در درمان آکنه موثر است، زیرا روغن‌های ضروری موجود در گل رُز دارای خاصیت ضد میکروبی هستند. همچنین گلاب به دلیل ترکیبات آنتی‌اکسیدان خود مانند ویتامین C و E و همچنین فلاوونوئید‌ها باعث کاهش چین و چروک پوست و جلوگیری از پیری آن می‌شود.

با این وجود به گفته پزشکان، بزرگترین خاصیت گلاب در سلامت پوست به خواص ضد التهابی آن مربوط می‌شود و همچنین تاثیر آنتی اکسیدانی آن بر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد؛ بنابراین گلاب نه تنها آکنه را درمان می‌کند بلکه در درمان روزاسه نیز موثر است. به دلیل خواص آنتی‌باکتریال خود، گلاب باعث درمان سریع‌تر جراحات و زخم‌ها نیز خواهد شد. همچنین استفاده از این ترکیب با شامپو برای مرطوب کردن مو‌ها بسیار موثر است.

پیاز می‌تواند به عنوان درمان خانگی برای بیماری‌های بسیاری به کار رود

اضافه کردن پیاز به وعده‌های غذایی می‌تواند تاثیرات عجیبی روی سلامتی شما داشته باشد. پیاز حاوی مقادیر زیادی ترکیبات سولفوری است که بوی خاص پیاز از آن‌ها حاصل شده و دارای قدرت ضدمسمومیت هستند. این ترکیبات از توانایی کافی برای جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها یا درمان آن‌ها برخوردارند. علیرغم اینکه هنگام برش خوردن باعث سوزش چشم می‌شود، پیاز فواید بسیاری دارد که از آن میان می‌توان به درمان آسم اشاره کرد.

مطالعات نشان داده که آنزیم کورستین موجود در پیاز باعث باز شدن نایچه‌های ریه می‌شود. اگر چه بوی پیاز خام کمی ناخوشایند است، اما جویدن این سبزی باعث از بین رفتن جرم دندان و جلوگیری از فرسودگی آن نیز خواهد شد. اگر پیاز را با زردچوبه ترکیب کنید به معجونی دست خواهید یافت که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش خواهد داد. خوردن مقادیر زیاد پیاز می‌تواند دیابت و بیماری‌های قلبی را نیز از شما دور سازد. به طور کلی پیاز یک داروی پیشگیری کننده از بیماری‌های بسیاری است.

بابونه می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی اضطراب به کار رود

درمان‌های خانگی که علم نیز آن‌ها را تایید کرده است

آیا یک لیوان چای می‌توان به شما آرامش بخشد؟ اگر فکر می‌کنید اینطور نیست باید بگوییم که یک فنجان بابونه را دستکم نگیرید. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ صورت گرفته نشان داد که نه تنها مصرف درازمدت بابونه هیچ مشکلی ایجاد نمی‌کند بلکه به مقدار قابل توجهی نشانه‌های اختلال اضطراب متوسط تا شدید را کاهش می‌دهد. از دیرباز از بابونه به عنوان یک درمان طبیعی و پیشگیری کننده از بیماری استفاده شده است. وقتی که افراد دارای استرس و اضطراب به دنبال یک روش درمانی غیردارویی هستند، بابونه همیشه یکی از بهترین انتخاب‌هاست. برای گرفتن بهترین فواید از بابونه بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه درون آب داغ بماند.

نمک‌های دریای میت را می‌توان به عنوان درمان طبیعی پسوریازیس به کار برد

پسوریازیس یک بیماری خودایمنی پوستی است که درمان آن می‌توان بسیار دشوار باشد. به طور معمول سلول‌های پوستی هر ۲۸ تا ۳۰ روز بازتولید می‌شوند، اما این دوره در صورت وجود پسوریازیس هر ۳ تا ۴ روز است. این موضوع به تشکیل و انباشته شدن پوسته‌های قرمز و بلند شده پوست می‌شود که خارش داشته و احساس ناخوشایندی را ایجاد می‌کنند.

در حالی که درمان‌های موضعی برای افراد مبتلا به پسوریازیس چندان کمک کننده نیست، از دیرباز فواید آب شور دریای میت در درمان این بیماری مورد ستایش قرار گرفته است. اگر چه اضافه کردن نمک دریای میت به آب حمام در خانه به اندازه خود آب دریای میت مفید نیست-، زیرا آن گرمای خشک ۱۰۰ درجه‌ای که خود دریا تولید می‌کند را در حمام خانه نخواهید داشت- بسیاری استفاده از این نمک‌ها را در کاهش خارش و سوزش پوست خود موثر یافته‌اند.

بادرنجبویه برای سلامت مغز بسیار مفید است

اگر در یک منطقه مرطوب پر از پشه زندگی می‌کنید احتمالاً می‌دانید که مرهمی که از بادرنجبویه (بادرشبی) درست شده در دور نگه داشتن این موجودات کوچک خونخوار بسیار موثر است. اما چیزی که شاید ندانید این است که همین مرهم برای ذهن شما نیز مفید خواهد بود. قرن‌ها پیش، در سال ۱۵۹۷، یک گیاهشناس به نام جان جرارد نوشت که بادرنجبویه «در برابر نیش موجودات زهرآگین، آرامش قلب مفید بوده و مالیخولیا و غم را دور می‌کند» و البته راست می‌گفت.

در سال ۲۰۱۴ یک مطالعه نشان داد کسانی که بادرنجبویه مصرف می‌کردند با بهبود عملکرد شناختی مواجه شدند. مطالعه‌ای دیگر که یک دهه قبل صورت گرفته بود تایید کرد افرادی که از این گیاه استفاده کرده بودند احساس آرامش بیشتر و عصبی بودن کمتری داشتند هر چند این موضوع تاثیری در کاهش عملکرد شناختی آن‌ها نداشت. همچنین افزایش قابل توجه در سرعت پردازش معادلات ریاضی بدون کاهش دقت در میان افراد مصرف کننده این گیاه دیده شد. بدین ترتیب می‌توانید این گیاه را خشک کرده و مانند چای دم کنید تا مغزی سالم داشته باشید.

فلفل کاین درمان طبیعی درد است

درمان‌های خانگی که علم نیز آن‌ها را تایید کرده است

فلفل کاین یک ادویه مطبوع و فوق‌العاده است، اما می‌تواند به عنوان یک درمان خانگی برای خلاص شدن برخی از بیماری‌ها نیز استفاده شود. کاپسایسین، ترکیب موثر این ادویه باعث تندی آن شده و از آن در درمان درد‌های عضلانی و مفاصل استفاده می‌شود. همچنین مطالعات نشان داده ژل درمانی که با استفاده از کاپسایسین تهیه شده در بهبود آرتروز‌های زانو خفیف تا متوسط موثر است. با این وجود باید توجه داشت که استفاده از فلفل کاین در ترکیب با مواد دیگر بای سم‌زدایی از بدن توصیه نمی‌شود، زیرا نه تنها کمک کننده نیست بلکه مضر نیز هست.

توت زالزالک در رشد مو‌ها بسیار موثر است

توت زالزالک میوه‌ای است که فواید درمانی زیادی داشته و از دیرباز در طب چینی مورد استفاده بوده است. مانند توت گوجی، این نوع توت نیز دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی بوده و به همین دلایل فواید زیادی دارد. از این توت به طور گسترده در ترکیبات دارویی رشد مو استفاده می‌شود. از آنجایی که ترکیبات این میوه باعث افزایش جریان خون می‌شوند در رشد مو موثر است.

مطالعاتی که روی تاثیر این میوه روی موش‌ها در سال ۲۰۱۳ صورت گرفت مشخص شد که عصاره توت زالزالک نه تنها تعداد مو‌ها را افزایش می‌دهد بلکه در افزایش سایز فولیکول‌ها و تقویت آن‌ها نیز موثر واقع می‌شود. از دیگر فواید این نوع توت می‌توان به کاهش چربی خون و جلوگیری از سرطان اشاره کرد. خام خوردن این میوه بسیار توصیه می‌شود، هر چند مصرف آن به شکل دم کرده نیز اشکالی ندارد.

از منیزیم برای داشتن خواب خوب استفاده کنید

درمان‌های خانگی که علم نیز آن‌ها را تایید کرده است

اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید منیزیم استفاده کنید. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ انجام شد نشان داد که مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند علائم بی‌خوابی را کاهش دهد. همچنین منیزیم به عنوان یک ماده معدنی ضد‌استرس است که باعث آرامش ماهیچه‌ها شده و برای یک خواب عمیق و راحت به شما کمک می‌کند. باید بدانید که بسیاری از ما به اندازه کافی منیزیم مصرف نمی‌کنیم و نسبت به گذشت مصرف این ماده در میان جوامع ۶۰ درصد کاهش یافته است.

از غذا‌هایی که منیزیم بالایی دارند می‌توان به کلم، کدو و تخم آفتابگردان اشاره کرد. همچنین حمام نمک اپسوم که سولفات منیزیم در خود دارد نیز مفید است، زیرا منیزیم از طریق پوست نیز به اندازه کافی جذب بدن می‌شود.

منبع: thelist

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.