دسته‌ها
آخرین اخبار

نوشیدن زیاد آب چه عوارضی دارد؟

کم آبی بدن مشکلاتی از جمله خشکی پوست، یبوست، چاقی و غیره را برای ما به وجود می‌آورد. جالب است بدانید پرآبی بدن نیز عوارضی دارد که برای سلامتی و کیفیت زندگی ما مضر هستند. در ادامه «ایرنا زندگی» در تشخیص اینکه آیا شما بیش از حد آب می‌خورید یا نه و عوارض پر آب بودن بدن، شما را همراهی می‌کند.

آیا من زیاد آب می‌خورم؟

۱. هرگاه می‌خواهیم از خانه بیرون برویم آب می‌خوریم و همیشه یک بطری آب همراه خود داریم

۲. هرگاه آب می‌بینیم می‌نوشیم، بدون اینکه تشنه باشیم.

۳. به دفعات زیاد به دستشویی می‌روید و رنگ ادرار بی رنگ است.

۴. در شب، به هنگام خواب هم شیشه ‌آبی در کنار خود می‌گذارید.

عوارض پر آبی بدن

۱. آب زیاد در معده به خصوص در فصل‌های سرد، باعث حالت تهوع، استفراغ و اسهال می‌شود.

۲. سردردهای مکرر، بدون هیچ دلیل‌ خاصی به سراغتان می‌آید و شما را از انجام‌های روزمره باز می‌دارد. این سردردها به علت برهم خوردن تعادل بین نمک و آب در بدن انجام می‌گیرد که به آن فشار اُسمزی می‌گویند. این سر درد در قسمت فوقانی سر بوده از پیشانی تا بینی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در موارد حاد تر ممکن است دچار اختلالات تنفس و مغزی نیز شود.

۳. ورم صورت، دست‌ها و پاها یکی دیگر از عوارض پرآبی بدن است. به این دلیل که سلول‌های بدن ما بیش از حد نیاز آب جذب کردند و در نتیحه متورم می‌شوند.

۴. گرفتگی عضله بیشتر برای شما رخ خواهد داد. داشتن بدن سالم مستلزم این است که همه‌ی مواد مورد نیاز به اندازه کافی به بدن برسند، نه کمتر و نه بیشتر. آب زیاد، موجب برهم زدن تعادل الکتریکی بدن شده و موجب گرفتگی عضلات، لرزش دست‌ها و تن می‌شود.

۵. احساس خستگی و بی‌حالی، به علت پر آبی بدن نیز ممکن است رخ دهد. در برخی از موارد این عارضه به علت کمبود ویتامین است، و در برخی دیگر به علت پر آبی بدن. بیش از حد نیاز آب خوردن، موجب تولید هورمون‌های استرس نیز در بدن می‌شود و ما واکنش‌های سریع و استرسی به کنش‌ها نشان خواهیم داد. در واقع نوعی ضعف اعصاب به وجود می‌آورد.

۴۷۲۳۱

منبع خبر: خبر آنلاین

آخرین اخبار ورزشی را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
اخبار جامعه

خرید تک‌جلدی کتب درسی تا ۱۵ مهر/ برخورد با فروش غیرقانونی کتاب درسی

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

علی باقرزاده معاون سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشی در گفت‌وگو با خبرنگار آموزش و پرورش درباره گلایه برخی خانواده‌ها از کمبود کتاب درسی، اظهار کرد: کتاب‌های متوسطه اول از طریق نمایندگی‌های فروش کتاب توزیع می‌شود و خیلی مسأله‌ای نداریم.

وی ادامه داد: در دوره ابتدایی هم تقریباً در هیچ استان و شهرستانی با مشکل مواجه نیستیم چون تمام افرادی که در سامانه سناد ثبت‌نام کردند برایشان ثبت سفارش شده است و روز به روز هم فرایند ثبت‌نام و ارسال کتاب را کنترل می‌کردیم.

* ۲ درصد بیشتر از تعداد دانش‌آموزان کتاب درسی چاپ کردیم

باقرزاده اضافه کرد: مشکل اصلی برای کتاب‌های پایه دهم اتفاق افتاده است که بعضاً در انتخاب رشته با مسأله مواجه بودند و قائدتاً تا در سناد ثبت‌نام نکنند، نمی‌دانیم که چقدر کتاب باید به مدارس بفرستیم.

وی با تأکید بر اینکه مشکل کسری کتاب نداریم، افزود: در بعضی از مناطق، ثبت‌نام دانش‌‌آموزان دیر اتفاق افتاد و در روزهای اول و دوم مهر هم ثبت‌نام داشتیم که آنجا ممکن است کتاب با تأخیر رسیده باشد اما مشکلی از بابت کسری چاپ نیست و تقریباً ۲ درصد بیش از تعداد دانش‌آموزان کتاب چاپ کردیم.

* امکان خرید تک جلدی کتاب درسی تا ۱۵ مهر

معاون سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشی گفت: با شرکت پست قراردادی امضا کردیم که هر فردی در هر جایی کتاب دستش نرسیده یا ثبت‌نام نکرده است می‌تواند در سامانه به عنوان خرید تک جلدی ثبت‌نام کند و شرکت پست هم بلافاصله کتاب را می‌فرستد.

وی با بیان اینکه سامانه برای ثبت‌نام تک‌جلدی کتاب‌ها فعلاً باز است، افزود: بنا داریم تا ۱۵ مهر سامانه باز باشد حتی تا آخر مهر هم در بعضی از نقاط سامانه را باز می‌گذاریم.

* کتاب مدیریت خانواده و سبک زندگی در دست چاپ است

باقرزاده در کتاب مدیریت خانواده و سبک زندگی پسران و دختران، اضافه کرد: کتاب مدیریت خانواده و سبک زندگی پسران و دختران بازنگری کلی شد و اواخر شهریور برای چاپ رفت که این کتاب یک مقدار با تأخیر به دست دانش‌آموزان می‌رسد.

وی افزود: یک بخشی از کتاب‌های سال گذشته در اختیار دانش‌آموزان قرار گرفت که حدود ۱۸۰ هزار نفر را می‌شود و حدود ۳۵۰ تا ۳۶۰ هزار کتاب هم در حال چاپ است.

* فروش کتاب درسی با قیمت بالا در میدان انقلاب

معاون سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشی اظهار کرد: سالانه ۱۵ درصد جمعیت جابجا می‌شود و طبیعی است که در سهمیه دادن به نمایندگی‌ها به خصوص استان تهران با مشکل مواجه است البته کتاب به تعداد وجود دارد و ممکن است یک نمایندگی، کتاب‌هایش تما شده باشد.

وی در خصوص فروش کتاب با قیمت بالا، گفت: در میدان انقلاب دیدم که کتاب‌های چاپ سازمان پژوهش در اختیار کتابفروشی‌هاست و با قیمت چند برابر به فروش می‌رسد؛ البته بخشی از این کتاب‌ها ممکن است از نمایندگی‌ها بیرون آمده باشد که با قیمت مضاعف می فروشند یا بخشی ممکن است از مناطق بیرون آمده باشد که برخورد می‌کنیم.

انتهای پیام/

آخرین اخبار اجتماعی و حوادث را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
اخبار فرهنگی و هنری

بررسی دستاوردهای نظام جمهوری اسلامی در سبک زندگی اسلامی

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

برپایی کرسی «دستاوردهای نظام جمهوری اسلامی در حوزه سبک زندگی اسلامی» در قمبه گزارش ایکنا، کرسی ترویجی «دستاوردهای نظام جمهوری اسلامی در حوزه سبک زندگی اسلامی و راه‌های دستیابی به افق ترسیم شده در بیانیه گام دوم» با ارائه حجت‌الاسلام والمسلمین عیسی عیسی‌زاده، عضو هیئت علمی پژوهشکده فرهنگ و معارف قرآن، برگزار می‌شود.

در این کرسی، سیدعلی سادات، عضو هیئت علمی پژوهشگاه علوم و فرهنگ اسلامی، به عنوان ناقد و حجت‌الاسلام والمسلمین محمدمهدی فیروزمهر به عنوان دبیر علمی حضور دارند.

این کرسی دوشنبه، هشتم مهرماه، از ساعت ۱۰ در خیابان معلم، پژوهشگاه علوم و فرهنگ اسلامی، تالار امام مهدی(عج) برگزار می‌شود.

انتهای پیام

آخرین اخبار فرهنگ و معارف را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
اخبار جامعه

«استرس» احتمال ابتلا به «آلزایمر» را افزایش می‌دهد

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

به گزارش گروه سلامت ، فاطمه خمسه، عضو هیات مدیره انجمن آلزایمر ایران اظهار داشت: آلزایمر بیماری است که سلول‌های مغز را به سرعت تخریب می‌کند و قابل برگشت نیست.

وی ادامه داد: سن از شایعترین عوامل ابتلا به این بیماری است؛ به طوری که از هر ۱۰ نفر افراد بالای ۶۵ سال یک نفر به این بیماری مبتلا می‌شود؛ ۳۰ درصد در افراد ۶۵ تا ۷۴ سال، ۱۷ درصد در افراد ۷۴ تا ۸۵ سال و ۳۲ درصد در افراد بالای ۸۵ سال آلزایمر دیده می‌شود.

این نورولوژیست با بیان اینکه استرس و سبک زندگی در ابتلا به آلزایمر بسیار نقش دارد، گفت: افرادی که دچار این بیماری می‌شوند، مشکلات بسیاری در لباس پوشیدن داشته و اختلال به خواب و رفتار پیدا کرده و عفونت‌های مکرر دارند.

خمسه تصریح کرد: میزان پیشرفت به آلزایمر را نمی‌توان از قبل پیش بینی‌کرد؛ بهتر است هر چه زودتر از زمان تشخیص به موقع بیماری و زمانی که فرد مبتلا قادر به تصمیم گیری است از عوارض آن پیشگیری کرد.

غلامرضا حاجتی، روان‌پزشک گفت: ننگ و ترس از آلزایمر در جامعه باعث شده است مبتلایان و خانواده‌های آنها به دنبال مشاوره و درمان زودرس نروند.

وی اظهار داشت: در حالی که تشخیص زودهنگام بار بیماری آلزایمر را می‌کاهد، جامعه سالمندی ما رو به افزایش است و هنوز ۵۰ درصد بیماران به سمت درمان نمی‌روند.

حاجتی ادامه داد: براساس نتایج یک تحقیق در جهان که روی ۷۰ هزار نفر در ۱۵۵ کشور انجام شد، هنوز دو سوم مردم بر این باور هستند که آلزایمر یک بخش از سالمندی بوده؛ در حالی که عدم شناخت کافی مردم و کادر پزشکی در مورد این بیماری بارز است.

 این روانپزشک تصریح کرد: باید پیامدهای منفی بیماری آلزایمر را درک کنیم؛ زیرا این بیماری افراد را از شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و خانوادگی باز می‌دارد.

وی اضافه کرد: یکی از مهمترین اقدامات انجمن آلزایمر ایران آن است که به عنوان مرکز ملی مهارتی از سوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی معرفی شده و قرار است دوره‌های آموزشی برای مراقبان بیماران مبتلا به آلزایمر به صورت رایگان برگزار کند.

حاجتی ادامه داد: مراجعات بسیاری به انجمن داشته‌ایم که به دلیل مبتلا به آلزایمر از فرزندان خود کتک می‌خورند، این موضوع بسیار تاسف انگیز است؛ به همین دلیل برگزاری دوره های آموزشی به خانواده‌ها کمک می‌کند تا بدانند چگونه با بیماری آلزایمر رفتار کنند.

این روان پزشک با بیان اینکه قرار است یک کلینیک تخصصی حافظه  راه اندازی شود،متذکر شد: آگاهی به مردم، درمان بیماران، بازتوانی و توان‌بخشی از مهمترین اهداف انجمن آلزایمر ایران است و روزانه ۱۰۰ نفر در این انجمن پذیرش می‌شوند.

معصومه صالحی، مدیرعامل انجمن آلزایمر ایران، از آموزش به عنوان شاه کلید پیشگیری و مراقبت از بیماران مبتلا به آلزایمر یاد کرد و گفت: مشکلات و تبعات ناشی از بیماری آلزایمر بسیار است و باید در مورد این بیماری بدون داشتن شرم بیشتر در جامعه صحبت کنیم.

وی تاکید کرد: بیماران مبتلا به آلزایمر به مراقبت‌های شبانه روزی نیاز دارند و ایجاد خدمات مناسب برای آنها از اهداف این انجمن است؛ به همین خاطر تفاهم‌نامه‌های همکاری با دانشگاه‌های علوم پزشکی و نهادهای مختلف منعقد شده است تا برنامه‌های آموزشی را بیشتر انجام دهیم.

انتهای پیام/

آخرین اخبار اجتماعی و حوادث را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
اخبار فرهنگی و هنری

آموزش سبک زندگی اسلامی‌ و معرفی سیره شهدا در قالب داستان‌، شعر و بازی‌ کودکانه

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

محسن بغلانی مسئول بخش کودک و نوجوان موسسه قدرولایت در گفت‌وگو با خبرنگار کتاب و ادبیات خبرگزاری فارس درباره رویکرد بخش کودک این انتشارات اظهار داشت: ضرورت حضور مؤسسه در حوزه کودک ونوجوان به اصل آغاز فعالیت این مؤسسه یعنی اجرای منویات مقام معظم رهبری و پاسخ به دغدغه‌های معظم له در حوزه فرهنگ برمی‌گردد.

وی افزود: در واقع مؤسسه بیش از ۲۰ سال است که علیرغم ناملایمات زمانه، آتش به اختیار عمل می‌کند. رویکرد مؤسسه در آثار کودک و نوجوان آشنا کردن این گروه با شرع مقدس اسلام، انقلاب اسلامی، تاریخ ایران و اسلام، بیان نظرات امامین انقلاب و آموزش سبک زندگی اسلامی و معرفی سیره شهدای نهضت اسلامی در قالب داستان‌ها، اشعار و بازی‌های کودکانه است.

بغلانی درباره نشر آثاری در این حوزه توضیح داد: آثاری که توسط مؤسسه منتشر شده بالغ بر ۱۵۰ عنوان کتاب است. البته برای تنوع در آثار برنامه‌ریزی هایی صورت گرفته که کاهش تنوع موضوعی و تمرکز بیشتر برموضوعاتی است که بر اساس نیاز سنجی‌ها به دست آمده است. برای ایجاد تنوع و ارتقاء کیفی آثار، استفاده از نظرات اساتید و کارشناسان در حوزه کتاب کودک و نوجوان، هم در نگارش و هم درگرافیک و تصویرگری کتاب کودک ، استفاده از اعضای جدید به عنوان نویسنده، شاعر و تصویرگر را مد نظر قرار داده‌ایم.      

مسئول بخش کودک و نوجوان موسسه قدر ولایت با بیان اینکه ما در مؤسسه پنج محور را به عنوان محورهای اصلی تولید آثار کودک و نوجوان مد نظر قرار داده‌ایم به جزئیات اشاره کرد و گفت: این محورها عبارتند از: تاریخ (معاصرـ اسلام و ایران)، فلسفه برای کودک و نوجوان، احکام برای کودک و نوجوان، آداب اجتماعی و سبک زندگی، مسائل روز ایران و جهان.

وی گفت: نویسندگان این حوزه در صورتی که صاحب اثر در یک یا چند محور فوق باشند، می‌توانند اثر خود را برای مؤسسه ارسال کنند. پس از بررسی کارشناسان مؤسسه می‌توانند با ما همکاری داشته باشند. در مورد تصویرگران نیز به همین روال عمل خواهیم کرد. ضمنا از سوی انجمن‌های ادبی و ناشران مانند مجمع ناشران انقلاب اسلامی،مجمع ناشران دفاع مقدس و انجمن قلم ایران و انجمن ناشران کتاب کودک و نوجوان نیز می‌توانند با ما ارتباط بگیرند.

 بغلانی در پاسخ به اینکه چرا تاکنون ادبیات کودک و نوجوان به رشد و بالندگی خود در موسسه نرسیده است؟ به نظر می‌رسد حرکت کند است، اضافه کرد: مسائل و مشکلات در تمام حوزه‌های نشر وجود دارد و خاص حوزه ادبیات کودک و نوجوان نیست. استفاده از اصطلاح نرسیدن به رشد و بالندگی مؤسسه در این حوزه را نیز صحیح نمی‌بینم. نگاهی به آثار متنوع منتشره توسط مؤسسه در حوزه ادبیات کودک و نوجوان از ابتدای آغاز تا کنون، رشد صعودی و محسوسی را نشان می‌دهد. ایجاد واحد مستقلی در مؤسسه به عنوان «گل آبی» از انتشارات عمومی قدر ولایت و تجدید چاپ بسیاری از کتب کودک در دورهای بعدی، خود بیانگر رشد و بالندگی مؤسسه در این حوزه است. اما با کند بودن این روند موافقم. علل آن را در چند چیز می‌دانم. اولاً تنوع زیاد در انتخاب موضوعات. در گذشته ما تعداد زیادی موضوع را برای تولید آثار انتخاب می‌کردیم. همین موضع باعث شد میز آثار ما گسترش پیدا کند و آثار کیفیت لازم را پیدا نکنند. از سوی دیگر توجه و پرداختن بیشتر به حوزه بزرگسال، بر تولید آثار کودک سایه انداخته و بیشتر توجه وسرمایه را به خود اختصاص می داد. عدم ارتباط قوی با متخصصان و کارشناسان صاحب نظر در زمینه ادبیات و گرافیک آثار کودک و نوجوان یکی دیگر از نقاط ضعف مؤسسه بود.

این مسئول درباره ارتقای برنامه‌ها و چگونگی آن بیان داشت: در گام جدید مؤسسه که با گام دوم انقلاب نیز همراه شده است ما برای رفع نقاط ضعف اولاً با ایجاد واحد مستقل «گل آبی» ویژه آثار کودک ونوجوان، ثانیاً با کاهش موضوع و تمرکز بر محورهای تعیین شده و ثالثاً بهره گیری از نظرات متخصصین فن، سعی در ارتقاء جایگاه مؤسسه در ادبیات کودک و نوجوان داریم. همچنین سعی داریم تا با افزودن نویسندگان و تصویرگران موجبات تنوع قلم و فرم و تصویر را فراهم آوریم.

مسئول بخش کودک و نوجوان موسسه قدر ولایت تصریح کرد: اما اگر بخواهیم منصفانه به قضاوت بنشینیم باید بگویم، شاید آثار مؤسسه به اصطلاح آثار جشنواره‌ای نیستند و اصلاً ما هیچ سعی و تلاش و کوششی برای حضور در آنها نداشته‌ایم ـ که نقدهای فراوانی به این جشنواره‌ها وجود دارد ـ ولی آثار ما به دلیل اینکه همه آثار تألیفی است و نه ترجمه و به دلیل آنکه بر اساس فرهنگ اصیل اسلامی و ایرانی کشور به نگارش در آمده است، اگر نگوییم بی‌نظیرند قطعا آثار خوبی هستند و این از موضوعاتی است که بسیاری از کارشناسان این حوزه به آن معترفند. مطالعه این آثار برای نسل جدید با توجه به گسترش فرهنگ منحط غربی در سال‌های اخیر اولاً به دلیل  بی‌توجهی مسئولین بر فضای مجازی، ثانیاً به دلیل وجود فرهنگ غربگرا در میان مسئولین فرهنگی ثالثاً به دلیل تهاجم بی‌سابقه و شبیخون قدرتمند فرهنگی، بسیار ضروری می‌دانم. مهمترین پیام آثار مؤسسه در این حوزه گسترش فرهنگ جهاد و شهادت، آشنایی با سیره شهیدان، آشنایی با سیره امام خمینی«ره»، آشنایی با سیره بزرگان دین و آموزش احکام و بیان تاریخ اسلام و ایران برای نسل جدید انقلاب است.

گفتنی است، از آثار محسن بغلانی می‌توان به «قصه‌های شنیدنی از بچه‌های خوب» در ۱۰ جلد با موضوع سیره شهیدان در دوران نوجوانی، مجموعه «شهیدان زنده‌اند» در ۷ جلد که معرفی تعدادی از شهیدان دوران دفاع مقدس به نوجوانان است. مجموعه «قصه‌های شنیدنی از دختران خوب»، «چراغ هدایت» با موضوع اهل‌بیت، «گلهای محمدی و علمدار» با موضوع دفاع مقدس اشاره کرد. در حوزه کودک نیز «مجموعه خانواده دانی» که تا کنون دو جلد آن منتشر شده است با موضوع سبک زندگی، کتاب «فرزند خورشید» با موضوع کربلا، «رویای علی کوچولو» با موضوع دفاع مقدس، «دوستی با دشمن» با موضوع دشمن شناسی، «فرشته‌های باران» با موضوع شکر نعمت‌های الهی می‌توان اشاره کرد.

انتهای پیام/

آخرین اخبار فرهنگی را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم؟

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

رسانه ۷: پاییز فصلی پر از زیبایی و رنگ هاست؛ اما در کنار این زیبایی برای بسیاری از افراد، ناراحتی و افسردگی و خستگی فراوانی با خود به همراه دارد. با وجود اینکه در این فصل، معمولا هوای خوب و دلنشین، نم باران و برگ‌های زرد و نارنجی حس زیبا و رمانتیکی در اکثر افراد ایجاد می‌کنند، اما باز هم حس افسردگی بیشتر از همیشه به سراغ مان می‌آید.

در ادامه این مقاله با چند راهکار کاربردی آشنا خواهید شد تا پاییز امسال، لبخند روی لب هایتان نقش بسته و با افسردگی خداحافظی کنید.

چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم؟

سحرخیز باشید

کمبود نور آفتاب با کوتاه شدن روز‌ها و متعاقبا طولانی شدن شب‌ها، می‌تواند باعث ایجاد اختلالات عاطفی فصلی شود و در نتیجه احساس افسردگی به شما دست دهد. طبق مطالعات به دست آمده، یک روش عالی برای جلوگیری از به وجود آمدن این حالت، این است که صبح‌ها بین ساعت ۶ الی ۱۰، هنگامی که بیشترین و قوی‌ترین میزان نور را شاهد هستیم، به مدت حداقل ۳۰ دقیقه به بیرون از خانه بروید.

در یک روز معمولی، تابش نور خورشید در خارج از منزل شما حدود ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ برابر بیشتر از داخل منزل است. پس برای مبارزه با افسردگی فصل پاییز، صبح‌ها کمی زودتر از خواب بیدار شده، خانه را ترک کنید و با یک پیاده روی ساده، روز خود را بسازید.

خواب خود را تنظیم کنید

در پاییز نیز مانند بهار، هوس خواب در افراد بسیار بیشتر می‌شود. از آنجا که در پاییز، شب‌های طولانی تری داریم، سطح ملاتونین یا همان هورمون خواب در بدن افزایش یافته و در نتیجه باعث می‌شود کل روز احساس خواب آلودگی داشته باشید و از سوی دیگر، شب‌ها نیز بیقرار باشید. ما اغلب با غلبه بر سیستم طبیعی خواب خود مثل نوشیدن قهوه یا مصرف قرص‌های آرامش بخش، این مشکل را بیشتر می‌کنیم!

برای از بین بردن این حالت، کافی است یک برنامه مشخصی برای زمان خوابیدن و بیدار شدن خود داشته باشید. همچنین می‌توانید شب‌ها کمی قبل از خواب، از دمنوش‌های گیاهی آرامش بخش استفاده کنید.

مواد غذایی مفید میل کنید

چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم؟

وجود روز‌های کوتاه و کمبود نور خورشید، تولید سروتونین یا همان هورمون شادی را در بدن ما به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد. این موضوع باعث می‌شود تا ما به مصرف کربوهیدرات‌های تقویت کننده‌ای مثل پاستا و سیب زمینی و برنج روی آوریم و در نهایت چندین کیلوگرم افزایش وزن پیدا کنیم! پیشنهاد می‌کنیم در این فصل سبزیجات، مرکبات و بسیاری از میوه‌ها که منبع غنی ویتامین C، فیبر، آنتی اکسیدان و بتاکاروتن هستند را بیشتر مصرف کنید.

همچنین مصرف خوزاکی‌هایی که حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند، تاثیر فراوانی در جلوگیری و درمان افسردگی پاییزی دارد.

زمانی را با دوستان خود سپری کنید

مطالعات بیشماری ثابت کرده‌اند که داشتن یک یا چند دوست خوب می‌تواند افسردگی را از بین ببرد. ممکن است حال و هوای پاییز، حس شور و شوق شما را از بین برده و ترجیح دهید بیشتر زمان خود را در خانه و جلوی تلویزیون بگذرانید. ما به شما پیشنهاد می‌کنیم این حس را کنار بگذارید و زمانی را به دوستان خود اختصاص دهید. با آن‌ها بیرون رفته و سعی کنید بیشتر در فضا‌های شاد و خودمانی حضور پیدا کنید. یک عصرانه دلنشین در کافه مورد علاقه تان، رفتن به سینما یا کنسرت خواننده محبوب تان می‌تواند اثربخش باشد.

یک هدف تعیین کنید

با تمام شدن تابستان و دور بودن عید و سال نو، شاید کمی سخت باشید، اما صبر کنید به هر طریقی که شده در خودتان انگیزه ایجاد کنید. برا تحقق این امر، روانشناسان توصیه می‌کنند با اهداف کوچک مثل خواندن کتاب یا انجام کاری که سال هاست می‌خواهید انجام دهید، اما به دلایل مختلفی نتوانسته‌اید انجام دهید. پس از این مرحله می‌توانید یک گام فراتر بردارید؛ برای مثال یک کلاس ثبت نام کنید و مهارت جدیدی بیاموزید.

خوردنی‌های جدید و هیجان انگیز را امتحان کنید

چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم؟

خوردن یک نوشیدنی ترکیبی که سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد، حال و هوای شما را بهتر خواهد کرد. شاید این متد تاثیر خیلی طولانی مدتی نداشته باشد، اما مطمئنا می‌تواند حال و هوای یکی از روز‌های پاییزی شما را بهتر و شادتر کند.

غذا‌های مفید میل کنید

بدن، هورمون شادی را از یک ماده شیمیایی به نام تریپتوفان می‌گیرد که این ماده به طور طبیعی در مواد غذایی مثل لبنیات، ماهی، موز، خرما، سویا، بادام و بادام زمینی مشاهده می‌شود. متخصصان تغذیه عقیده دارند که ترکیب غذا‌هایی که سرشار از تریپتوفان هستند با کربوهیدرات‌های سبوس‌داری مثل نان جو، برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار، می‌تواند در تولید انسولین به بدن کمک کرده و در نهایت، میزان تریپتوفان را در مغز افزایش دهد.

خنده درمانی را امتحان کنید

خندیدن برای تقویت هورمون‌های شادی بسیار مهم و مفید است. اگر سرگرم فضای مجازی هستید، به جای دنبال کردن خبر‌های ناراحت کننده، مدتی هم فقط کلیپ و محتوای خنده دار را دنبال کنید. اگر به سینما می‌روید، فقط به تماشای فیلم‌های کمدی بروید. رفتن به تئاتر‌های خنده دار یا حتی موزیکال را در اولویت قرار دهید.

بدن خود را سم زدایی کنید

بعد از تمام خوردنی‌هایی که در تابستان خوردید، وقت آن رسیده تا قدری به بدن خود استراحت داده و احساس سبکی کنید. مصرف غذا‌ها یا نوشیدنی‌های ناسالم، با تحت تاثیر قرار دادن سطح تریپتوفان، فعالیت اسید آمینه مورد نیاز برای تولید سروتونین یا هورمون شادی در بدن را دچار مشکل خواهد کرد؛ بنابراین پیشنهاد می‌کنید به مدت یک هفته به خوردن غذا‌های سالم و نوشیدنی‌های طبیعی بپردازید تا تفاوت را احساس کنید.

ورزش کنید

چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم؟

برای تقویت روحیه خود و مقابله با حس و حال غم انگیز پاییز، ورزش کنید. ورزش کردن نه تنها در پاییز، بلکه همیشه و همیشه روحیه شما را بهتر خواهد کرد. اگر می‌توانید هرروز یا یک روز در میان به باشگاه رفته و یک ورزش خاص و پرهیجان را دنبال کنید. همانطور که پیش از این نیز اشاره کردیم، پیاده روی، آن هم پیاده روی صبحگاهب را نیز فراموش نکنید.

ویتامین D مصرف کنید

نور خورشید، منبع اصلی ویتامین D مورد نیاز برای بدن است؛ هنگامی که مدت زمان تاریکی هوا بیشتر از روشنایی آن باشد و در واقع نور کمتری دریافت کنید، بدن شما دچار کاهش ویتامین D خواهد شد. این موضوع اثرات مخربی در سیستم کلی بدن شما خواهد داشت. در نتیجه سعی کنید در این مدت، میزان مصرف ویتامین D را به حد چشمگیری افزایش دهید.

مدیتیشن کنید

طبق مطالعات انجام شده در کشور آمریکا، مدیتیشن یکی از اصلی‌ترین روش‌های جلوگیری از افسردگی است. یک روش ساده برای انجام مدیتیشن، این است که یک شمع روشن کرده و به مدت ۱۰ دقیقه به آتش و شعله آن نگاه کنید. این کار به ذهن شما اجازه می‌دهد که از هرگونه اندیشه و فکر منفی دور و در امان باشد.

سفر کنید

چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم؟

بسیاری از روانشاناسان به عبارتی به نام “سندرم بعد از تعطیلات” معتقدند؛ به این معنا که پس از تعطیلات و خوش گذرانی‌های تابستانی، ممکن است احساس خستگی، ضعف و در نهایت افسردگی داشته باشید. برای از بین بردن این حالت، می‌تواند در هر فرصتی که به دست آوردید استفاده کرده و به مسافرت برویدو این سفرها، هر قدر هم که کوتاه باشند، تاثیر فراوانی بر روحیه و عواطف شما خواهند داشت.

مصرف آهن را افزایش دهید

آیا مدتی است که احساس خستگی و افسردگی در خود حس می‌کنید؟ ممکن است به غیر از حال و هوای پاییز، کمبود آهن باعث به وجود آمدن این اوضاع شده باشد. تحقیقات وزارت بهداشت ثابت کرده‌اند که از هر ۱۰ نفر، تنها ۱ نفر به میزان کافی آهن مصرف می‌کند! ممکن است میزان آهن بدن شما در حالت فقر نباشد، اما آهن زیادی هم نداشته باشید؛ اما کافی نیست. باید میزان بیشتری آهن مصرف کنید.

در حالت ایده آل، افراد به صورت روزانه به ۲ وعده غذایی غنی از آهن احتیاج دارند؛ بهترین منابع غنی آهن عبارتند از: گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، نان، غلات، سبزیجات و میوه خشک.

از طبیعت لذت ببرید

طبق مطالعات انجام شده، لذت بردن از فضای باز و طبیعت می‌تواند تاثیر بسزایی در روحیه و حال و هوای شما داشته باشد. محققان معتقدند پیاده روی در طبیعت (از پارک گرفته تا جنگل) می‌تواند سبب افزایش روحیه شود؛ در مقابل آن نیز پیاده روی در سطح شهر می‌تواند شما را بیشتر در حالت افسردگی قرار دهد؛ بنابراین برای قدم زدن و پیاده روی، به یک پارک جنگلی هر چند کوچک در اطراف خود رفته و از رنگ‌های زیبای پاییزی لذت ببرید.

طب سوزنی را فراموش نکنید

چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم؟

طب سوزنی می‌تواند اندروفین را در بدن آزاد کرده و در مبارزه با حال و هوای غم انگیز پاییزی بسیار موثر باشد. متخصصین طب سوزنی معتقدند که سوزن‌ها مانند سوئیچ در مدار بدن عمل می‌کنند و انرژی راکد را آزاد کرده و به جریان می‌اندازد. انجام طب سوزنی سبب بهبود کیفیت خواب و افزایش آرامش می‌شود.

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
پزشکی و سلامت

چگونه از تهدید‌های شیمیایی و بیولوژیک در امان بمانیم؟

پایگاه خبری – تحلیلی رسانه ۷:

روزنامه شهروند: عوامل شیمیایی شامل بخارات، آئروسل‌ها، مایعات و جامدات سمی هستند که روی انسان‌ها، حیوانات و گیاهان عواقب ناگواری برجای می‌گذارند. این مواد از طریق بمب‌گذاری یا انتشار توسط هواپیما، قایق و خودرو در محیط آزاد می‌شوند.

می‌توان آن‌ها را به صورت مایع مورد استفاده قرار داد که برای سلامت انسان و محیط‌زیست خطرناک هستند. برخی از این مواد بدون بو و رنگ هستند. این‌ها آثار فوری (چند ثانیه تا چند دقیقه) یا آثار تأخیری (۲ تا ۴۸ساعت) بر جای می‌گذارند.

هر چند ترکیبات شیمیایی بالقوه کشنده هستند، اما امکان انتشار آن‌ها در حدی که کشنده باشند، کار چندان ساده‌ای نیست، زیرا به محض پخش‌شدن در فضای بیرون سریعا پراکنده خواهند شد. تولید ترکیبات شیمیایی نیز کار بسیار سختی است. حمله شیمیایی ممکن است بدون هیچ هشدار قبلی روی بدهد.

علایم ناشی از انتشار ماده شیمیایی عبارتند از: تنفس مشکل، سوزش چشم، ازدست‌دادن تعادل، تهوع، احساس سوختگی در داخل بینی، گلو و ریه‌ها. مشاهده تعداد زیادی از حشرات و پرندگان مرده نیز می‌تواند دال بر انتشار ماده‌ای شیمیایی باشد.

اقدامات مراقبتی و حفاظتی

چگونه از تهدیدات شیمیایی و بیولوژیک درامان بمانیم

قبل از حمله شیمیایی

از جمله لوازم ضروری در این شرایط موارد زیر است:

١- یک حلقه چسب و یک عدد قیچی.

٢- نایلون برای کشیدن روی درها، پنجره‌ها و دریچه‌های اتاقی که قرار است نقش پناهگاه را داشته باشد. برای صرفه‌جویی در زمان و تلف‌نشدن وقت در زمان وقوع حادثه، بهتر است نایلون را از قبل به اندازه قطعات مورد نیاز تهیه کنید.

٣- انتخاب اتاقی در مرکز ساختمان به‌عنوان پناهگاه ترجیحا اتاقی بدون پنجره و در بالاترین طبقه ساختمان.

به هنگام حمله شیمیایی

اگر توصیه به ماندن در محل سکونت یا کار شده است، انجام موارد زیر ضرورت دارد:

  • در‌ها و پنجره‌ها را بسته و تمام سیستم‌های تهویه موجود در ساختمان خاموش شوند.
  • کیف نجات را باید به اتاق پناهگاه برد.
  • به کمک چسب و نایلون، اتاق پناهگاه درزگیری شود.
  • برای کسب اطلاعات و اخبار به رادیو گوش داد.
  • اگر کسی در ناحیه‌ای آلوده یا مجاور آن است، باید این توصیه‌ها را رعایت کند:
  • فورا از منطقه آلوده در جهت خلاف منبع آلودگی دور شود.
  • هرچه سریع‌تر پناهگاهی پیدا کند.

اقدامات لازم پس از حمله شیمیایی

به منظور به حداقل‌رساندن عواقب نامطلوب روی سلامتی انجام فرآیند آلودگی‌زدایی در عرض چند دقیقه ضرورت دارد. پناهگاه امن را نباید به بهانه کمک به دیگران ترک کرد، مگر آن‌که مقامات اعلام وضع عادی کرده باشند.

اگر فردی در معرض یک ماده شیمیایی قرار گرفته باشد، باید توسط فردی با صلاحیت مورد مراقبت فوری پزشکی قرار بگیرد. اگر امکانات پزشکی فوری در دسترس نباشد، باید فورا از خود آلودگی‌زدایی کرده و به روند آلودگی‌زدایی دیگران نیز کمک کند.

اصول آلودگی‌زدایی

  • درکمک به افرادی که در معرض مواد شیمیایی قرار گرفته‌اند، جانب احتیاط کاملا رعایت شود.
  • تمام لباس‌ها و هر آن‌چه که با بدن تماس دارد را باید از تن درآورد. لباس‌هایی که به‌طور عادی از ناحیه سر بیرون آورده می‌شوند را برای جلوگیری از آلوده‌شدن چشم، بینی و دهان باید قیچی کرد. لباس‌ها و سایر اشیای آلوده را باید در کیسه‌ای پلاستیکی قرار داده و محکم در آن را بست. به کمک آب و صابون دست‌ها باید آلودگی‌زدایی شوند. عینک و لنز‌های تماسی را باید برداشت و می‌توان عینک را با استفاده از کاسه حاوی ماده سفیدکننده خانگی آلودگی‌زدایی کرده و بعد آن را آبکشی و خشک کرد.
  • چشم‌ها را باید با آب تمیز شست‌وشو داد.
  • بهتر است ناحیه صورت و مو‌های سر را با آب و صابون شست‌وشو داد.
  • سایر نواحی بدن که احتمال آلوده‌شدن دارند را نیز باید آلودگی‌زدایی کرد. می‌توان با پارچه آغشته به آب و صابون این نواحی را پاک نموده و متعاقبا آبکشی کرد.
  • باید لباس‌های تمیز پوشید. لباس‌های موجود در کمد لباس، احتمالا آلوده نیستند.
  • باید برای بررسی و مراقبت پزشکی لازم است به درمانگاه یا بیمارستان مراجعه کرد.

تهدیدات بیولوژیک و اقدامات حیاتی لازم در مقابل آن

چگونه از تهدیدات شیمیایی و بیولوژیک درامان بمانیم

عوامل بیولوژیک شامل موجودات زنده یا توکسین‌هایی هستند که قادر به کشتن یا ناتوان‌کردن مردم، دام‌ها و از بین‌بردن محصولات هستند. سه دسته عمده از عوامل بیولوژیک که احتمالا از آن‌ها می‌توان به‌عنوان سلاح استفاده کرد عبارتند از‌: باکتری‌ها، ویروس‌ها و توکسین‌ها. نگهداری و کشت اغلب عوامل بیولوژیک کار فوق‌العاده سختی است.

بسیاری از این عوامل زمانی که در برابر نور خورشید یا سایر عوامل محیطی قرار می‌گیرند، فورا از بین می‌روند، اما برخی از آن‌ها مانند اسپور‌های کزاز یا سیاه‌زخم بسیار مقاوم هستند. می‌توان این عوامل را با پاشیدن آن‌ها در هوا یا از طریق ایجاد عفونت در حیوانات و انتقال این عفونت به انسان یا از راه آلوده‌کردن منابع آب و غذا پخش کرد. روش‌های انتقال عبارتند از:

آئروسول: عوامل بیولوژیک در هوا پاشیده می‌شوند و با تشکیل غباری ریز تا کیلومتر‌ها دورتر پراکنده خواهند شد. استنشاق این غبار در انسان یا حیوانات موجب بیماری می‌شود.

حیوانات: برخی بیماری‌ها را می‌توان از طریق حشرات و حیوانات (مانند کک، موش، مگس، پشه و دام‌های زنده) به انسان انتقال داد.

آلوده‌کردن آب و مواد غذایی: برخی ارگانیسم‌ها و توکسین‌ها ممکن است در مواد غذایی و منابع آب ادامه حیات یابند. اغلب میکروب‌های موجود در مواد غذایی یا در آب را می‌توان از طریق پختن و جوشاندن از بین برد. توکسین‌ها نیز با این روش‌ها غیرفعال خواهند شد. اغلب میکروب‌ها با جوشاندن آب به مدت یک دقیقه نابود می‌شوند، اما برخی نیاز به مدت طولانی‌تری دارند. لازم است دستورات مقامات بهداشتی رعایت شود.

شخص به شخص: انتشار برخی عوامل عفونی نیز از این راه ممکن است. انسان منبع عفونت ناشی از میکروب‌های مولد آبله و طاعون و ویروس‌های لاسا است.

اقدامات محافظتی و مراقبتی در مقابل تهدیدات بیولوژیک

قبل از حمله بیولوژیک

با پزشک معالج در مورد ایمن سازی مشورت شود. کودکان و سالمندان آسیب‌پذیری خاصی در برابر عوامل بیولوژیک دارند.

در صورت امکان فیلتر مخصوصی به نام HEPA باید در نقطه مناسب محل سکونت یا کار نصب شود. این فیلتر‌ها ذراتی به قطر ۳/. تا ۱۰ میکرون را گرفته و مانع از ورود اغلب عوامل بیولوژیک به داخل محل سکونت یا کار خواهند شد. اگر سیستم گرمایشی یا سرمایشی مرکزی وجود ندارد می‌توان از فیلتر پرتابل HEPA به تنهایی استفاده کرد.

صاحبان و مدیران ساختمان‌های مسکونی و اداری باید نوع و سطح فیلترگذاری در آن‌ها را در برابر عوامل بیولوژیک مشخص کنند.

در زمان حمله بیولوژیک

در یک حمله بیولوژیکی، مقامات مسئول ممکن است فورا قادر به دادن اطلاعات به مردم نبوده و اقدام خاصی را توصیه نکنند. تعیین ماهیت بیماری و نحوه برخورد با آن و نیز افراد در معرض خطر فرآیندی زمانبر است.

تلویزیون، رادیو و اینترنت ازجمله منابعی هستند که برای کسب اخبار و اطلاعات می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. باید با علایم و نشانه‌های بیماری، مراکز تهیه دارو و انجام واکسیناسیون و نیز مراکز درمانی آشنا شد.

نخستین نشانه‌های یک حمله بیولوژیک زمانی آشکار می‌شوند که مردم متوجه علایم بیماری ناشی از برخورد با یک عامل باشند. در مورد هر گونه علایمی که بروز پیدا می‌کند باید به دیده شک نگریست، اما نباید فرض را برآن گذاشت که هر نوع بیماری ناشی از یک حمله است. در هر حال توصیه‌های بهداشت فردی را باید رعایت کرد. اگر کسی متوجه ماده‌ای غیرمعمول و مشکوک در اطراف محل سکونت یا کار خود شد باید:

  • فورا آن‌جا را ترک کند.
  • با مقامات مسئول تماس بگیرد.
  • به رسانه‌های جمعی گوش دهد.
  • در صورت بروز بیماری باید فورا پیگیر درمان شد.

اگر کسی در معرض یک عامل بیولوژیک قرار گرفته باشد باید:

  • فورا لباس‌ها و اثاثیه شخصی را درآورده و در کیسه‌ای بگذارد. توصیه‌های مقامات مسئول در مورد نحوه تعامل با اشیای آلوده را رعایت کند.
  • بدن خود را با آب و صابون شست‌وشو داده و لباس تمیز بپوشد.
  • پیگیر درمان پزشکی باشد. ممکن است لازم باشد از نزدیک‌شدن به دیگران منع و حتی قرنطینه شود.

چگونه از تهدیدات شیمیایی و بیولوژیک درامان بمانیم

استفاده از فیلتر‌های HEPA

این فیلتر‌ها در حملات بیولوژیک کارایی خوبی دارند. اگر سیستم گرمایش و سرمایش مرکزی در محل سکونت یا کار مجهز به فیلتر HEPA است، باید آن را روشن کرد. جا‌به‌جا شدن هوا از طریق این فیلتر به درون خانه مانع از ورود عوامل بیولوژیک خواهد شد. اگر خانواده‌ای فیلتر پرتابل HEPA دارد، باید آن را با خودشان به اتاق پناهگاه برده و در آن‌جا روشن کنند. اگر کسی در آپارتمان یا ساختمان اداری است که مجهز به سیستم جدید گرمایش و سرمایش مرکزی است و فیلتر HEPA دارد، ضریب امنیت آن از نظر ممانعت از ورود عوامل بیولوژیک قابل قبول است. این فیلتر‌ها مانع از ورود عوامل و مواد شیمیایی نخواهند شد.

بعد از حمله بیولوژیک

در برخی شرایط ممکن است به مردم در مورد احتمال وقوع حمله بیولوژیک هشدار داده شود. در چنین مواقعی باید به هشدار‌ها و توصیه‌های مقامات مسئول توجه کامل کرد. انجام اقدامات بهداشت عمومی و اجرای پروتکل‌های پزشکی در برابر عوامل بیولوژیک مانند سایر بیماری‌های عفونی است. توجه به توصیه‌های مقامات رسمی که از طریق صداوسیما و سیستم‌های اعلام هشدار داده می‌شوند، اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد.

آخرین اخبار سلامت را در سایت خبری-تحلیلی رسانه ۷ بخوانید.

دسته‌ها
اخبار اقتصادی و بازرگانی

 یک بطری آب معدنی در کشورهای همسایه چقدر قیمت دارد؟

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین با این حال قیمت آب معدنی در آسیا هر چند ارزان‌تر از این رقم است اما بررسی ها نشان می دهد، ایران یکی از ارزان قیمت ترین کشورها در حوزه فروش آب محسوب می شود. این ارزانی نه در قیاس با قدرت خرید ایرانی ها بلکه در قیاس با قیمت خرید و فروش در دیگر کشورها محاسبه شده است.

باید توجه داشت در بسیاری از کشورهایی که آب معدنی گران قیمت تری از ایران دارند، قدرت خرید بالاتر است اما با این حال فعالان محیط زیستی و اقتصاددانان امروزه با توجه به ارزش ذاتی آب معتقدند ضرورت اصلاح الگوهای مصرف در کشورهایی با مصرف بالاتر از استاندارد ضروری است.

 بررسی قیمت فروش آب معدنی در منطقه آسیا بر اساس آمارهای ارائه شده از سوی نومبئو نشان می‌دهد گران ترین آب معدنی آسیا در شهر هنگ کنگ به فروش می رسد. در این شهر یک لیتر و نیم آب معدنی یک دلار و ۸۷ سنت قیمت دارد.

آب معدنی

 با این حال خرید آب معدنی با همین میزان در منامه بحرین ۶۹ سنت، بغداد، ۶۷ سنت و ریاض ۵۹ سنت است.

آب معدنی بسته بندی در دوبی ۵۹ سنت، شارجه ۵۵ سنت و دوحه ۵۱ سنت است. قیمت‌ها در شهر آستانه نیز از ایران بالاتر است. قیمت آب معدنی بسته بندی در این شهر ۵۱ سنت اعلام شده است. با این حال در شهرهایی چون اسلام آباد، استانبول، کراچی، ازمیر و انتالیا از ایران ارزان تر است. در حال حاضر هر بطری آب معدنی یک و نیم لیتر در بازار تهران حدود ۲۵۰۰ تومان قیمت دارد.

۲۲۳۲۲۳